Nous avons tous eu ces nuits où «un épisode de plus» devient une frénésie jusqu'à l'aube ou des nuits passées à tourner et à tourner quand ce latte du milieu de l'après-midi transforme nos 40 clins d'œil habituels en quatre clins d'œil.
Tout le monde connaît des épisodes périodiques d'insomnie - qui peuvent avoir toute une gamme de causes, comme des hormones ou une maladie, des difficultés à s'adapter après l'heure d'été. ou une compulsion sérieuse de découvrir comment Eleven et ses amis sauvent Hawkins d'une autre créature de l'Upside Down - et nous pouvons plaisanter en disant que cela nous fait insomniaques. Mais insomnie n'en manque pas seulement dormir maintenant et encore; il s'agit d'un problème médical grave qui peut avoir un impact sur la qualité de votre vie.
Mais qu'est-ce qui sépare un buzz de caféine retardé ou un amour pour les thrillers inspirés de l'horreur des années 80 de l'insomnie clinique réelle?
Dr Carl Bazil, directeur de la division de l'épilepsie et du sommeil au New York-Presbyterian and Columbia University Medical Center, raconte Elle connaît que « l'insomnie est l'incapacité de s'endormir ou de rester endormi assez longtemps pour se sentir alerte pendant la journée. Les « oiseaux de nuit » dorment très bien tant qu'ils sont autorisés à se coucher tard et à dormir tard. »Le Brésil ajoute que les personnes souffrant d'insomnie diffèrent des dormeurs légers du jardin parce que « les dormeurs légers peuvent se réveiller plus facilement avec des bruits ou d'autres perturbations, mais peut se rendormir facilement et avoir assez dormir."
L'insomnie a diverses causes physiques sous-jacentes, telles que la douleur chronique, les allergies et la congestion des sinus, l'arthrite, l'asthme, l'hyperthyroïdie, l'hypertension et les problèmes gastro-intestinaux. La dépression et l'anxiété peuvent également contribuer à une insomnie prolongée. Bien que l'insomnie soit un symptôme de ces autres conditions, il s'agit d'un problème de santé grave en soi. Bazil dit que l'insomnie peut avoir un impact négatif sur votre vie éveillée, en particulier sur votre concentration.
« Les accidents sont également plus fréquents lorsque [les gens sont] privés de sommeil », dit-il. Mais cet épuisement lourd et constant n'est pas seulement susceptible de vous faire frotter les yeux et de manquer ce panneau d'arrêt - il peut avoir des effets délétères à long terme sur d'autres aspects invisibles de votre santé.
« Si [le manque de sommeil est] chronique… cela augmente le risque d'infection, diminue la fonction immunitaire et peut être lié à d'autres problèmes de santé », explique Bazil. L'insomnie peut vous mettre sur une roue de hamster malsaine - le manque de sommeil peut vous rendre malade et la maladie peut vous empêcher de dormir.
Parfois, prendre un supplément naturel comme mélatonine ou boire une tasse de thé à la camomille suffit pour frapper votre billet pour Dreamland. Cependant, parfois, nous avons besoin d'une petite intervention médicale: « L'insomnie occasionnelle est à peu près universelle, mais si vous restez toujours au lit pendant de longues périodes (30 minutes ou plus), que ce soit pour s'endormir la nuit ou se réveiller trop tôt, vous devriez demander à votre médecin », Bazil dit. « La plupart des médecins généralistes ont une certaine expérience des troubles du sommeil, mais si le vôtre ne sait pas comment procéder, vous devriez envisager de consulter un spécialiste du sommeil. »
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Selon à la National Sleep Foundation, « les chercheurs ont commencé à considérer l'insomnie comme un problème d'incapacité de votre cerveau à cesser d'être éveillé (votre cerveau a un cycle de sommeil et un cycle de réveil - lorsque l'un est allumé, l'autre est éteint - l'insomnie peut être un problème avec l'une ou l'autre partie de ce cycle: trop de réveil ou trop peu de sommeil).
Cette recherche donne des résultats intéressants et potentiellement bouleversants. "Les traitements comportementaux sont toujours importants, car ils peuvent enseigner à votre cerveau de meilleures habitudes de sommeil", explique Bazil. « À court terme, les médicaments peuvent également vous aider à mieux dormir, mais ne sont jamais une solution à long terme. Pour l'insomnie chronique, la thérapie cognitivo-comportementale peut être très utile et peut être effectuée en ligne ou avec un thérapeute en direct.
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Que vous vous retrouviez constamment à regarder le plafond, à compter les derniers instants précieux avant que votre réveil ne sonne ou que vous ayez quelques accès de nuits blanches de temps en temps, il est important d'être en bonne santé et équilibré - cela signifie bien manger, faire de l'exercice et invoquer la volonté d'appuyer sur pause sur ce Netflix file d'attente. Et si vous pensez que vous souffrez d'insomnie, il est probablement préférable de consulter votre médecin pour trouver une solution de traitement adaptée à vos besoins.
