Mangez mieux pour vous sentir mieux. Ce n'est pas un effort d'imagination ou une façon expérimentale de penser. Un régime holistique permet aux femmes de se sentir mieux et de s'attaquer à des horaires quotidiens exigeants.
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Un régime d'aliments complets ne signifie pas manger ennuyeux ou même lésiner sur les portions - Cela peut être réalisé en faisant de simples changements d'ingrédients. La prochaine fois que vous ferez la course dans les allées des épiceries, pensez à ces choix d'achat pour un régime plus holistique.
Passer aux grains entiers
Pain de grains entiers, pâtes de grains entiers, céréales de grains entiers - vous voyez l'image. Pas besoin de se débarrasser des glucides; manger propre signifie simplement savoir quels glucides sont de bons glucides. Nous aimons les grains entiers.
Remplacez les collations transformées par de vrais aliments
Les collations entre les repas peuvent être le plus gros écueil lorsque l'on essaie de manger sainement. Au lieu de barres nutritionnelles transformées, envisagez un mélange de noix fraîches, du beurre d'arachide fraîchement moulu avec des tranches de céleri ou de pomme et des carrés de fromage cheddar fort comme substituts conscients des collations. Besoin d'idées? Vérifier 20 collations santé à préparer à l'avance.
Produits frais au lieu de conserves
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Les fruits en conserve, en pot ou en coupe peuvent durer plus longtemps dans le placard, mais il y a une raison à cela. Ces aliments peuvent sembler être des options saines, mais sont hautement transformés avec du sucre ajouté et des conservateurs. Essayez un ananas frais au lieu d'une tasse de cocktail à l'ananas, une pomme fraîche au lieu de tasses de compote de pommes sucrée et une pêche fraîche au lieu de pêches en conserve. Vous ne visitez pas assez souvent l'épicerie pour garder ces articles frais en stock à la maison? Achetez plus, tranchez et congelez pour plus tard.
Viande et fruits de mer élevés sans cruauté ou pêchés dans la nature
Plus c'est naturel, mieux c'est. Bien que les viandes en général devraient être limitées, choisissez d'acheter des produits certifiés «sans cruauté», nourris à l'herbe lorsque cela est possible. Le poisson sauvage est également une meilleure option que l'élevage. Astuce: Si vous commandez à la charcuterie, demandez des marques sans charge et sans nitrate.
Édulcorants naturels
Si vous pouvez passer du café ou du thé à un régime sans caféine, plus de puissance pour vous. Pour le reste d'entre nous, les femmes dépendantes de la caféine, remplacer nos crèmes à café aromatisées par des édulcorants naturels tels que la stévia, le miel, l'extrait d'agave ou le sucre de datte est un grand pas vers une alimentation saine.
Moins d'aliments surgelés et transformés et plus d'options crues et réelles remplir votre réfrigérateur est une excellente occasion de trouver des recettes simples pour un régime alimentaire complet. Sans les dîners surgelés préemballés, la préparation d'un repas à la main avec ces ingrédients de remplacement est plus probable et conduit à des habitudes alimentaires plus holistiques tout au long de la journée.
Cet article a été sponsorisé par Kashi.
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