UNE le manque de sommeil n'est pas nécessairement le seul facteur qui vous rend fatigué toute la journée. C'est possible votre maison est responsable de ce sentiment bancal. Si vous avez mangé les bonnes choses, fait les bons exercices, dormir et généralement en prenant bien soin de vous, mais vous vous retrouvez épuisé et les yeux tombants, vous devez jeter un bon coup d'œil à l'intérieur de votre maison.
Les chances sont que vos choix de vie, les appareils ménagers et même la décoration intérieure pourraient avoir un effet sur vos habitudes de sommeil et, finalement, vos niveaux d'énergie.
Téléviseur
La télé ne s'appelle pas une boîte à idiots pour rien. Cela peut vous être nocif pour plus d'une raison. Ce émet de la lumière artificielle cela peut diminuer votre quantité de mélatonine - qui est libérée par votre cerveau et est responsable de votre somnolence. Cela peut également entraîner un sommeil paradoxal différé et réduit, ce qui a des effets néfastes sur votre comportement de sommeil. Cela vous laissera une sensation de fatigue et de perte de concentration le lendemain.
Vous pensez que seul votre écran de télévision peut vous faire ça? Détrompez-vous, car les écrans de votre téléphone portable et de votre tablette sont également coupables !
Machine à café
Votre cafetière devient votre plus grande bénédiction chaque matin, mais le café qui en sort peut vous donner l'impression de traîner l'après-midi et le soir.
Bien que le café agisse comme un stimulant et vous donne le coup de fouet dont vous avez tant besoin chaque matin, vous devez savoir que son effet est temporaire et s'estompera au cours de la journée. Non seulement cela, cela peut vous aggraver après cela. Il a également été constaté que le café peut avoir le contraire de l'effet recherché chez certaines personnes. C'est-à-dire que cela peut juste vous rendre somnolent et fatigué.
Connexion Wifi
Vous n'avez jamais eu de mal à dormir et pensez que vous n'en aurez jamais? Vous pouvez vous tromper, surtout si vous utilisez le Wi-Fi à la maison. Saviez-vous qu'il contribue au développement de l'insomnie? Certaines personnes soutiennent que le Wi-Fi a des effets négatifs, et beaucoup d'entre eux mettent en doute sa sécurité. Ils pensent que exposition aux champs électromagnétiques qui émanent des téléphones portables, des ordinateurs, des tours de téléphonie cellulaire, du Wi-Fi et de tous les appareils sans fil est un facteur qui pourrait vous empêcher de dormir la nuit.
De plus, il est suggéré que vivre dans une maison avec Wi-Fi ou dans un bâtiment avec de nombreux signaux Wi-Fi peut créer des problèmes de sommeil chroniques et interférer avec les habitudes de sommeil normales. La privation de sommeil peut entraîner plusieurs autres problèmes de santé, la fatigue et l'épuisement étant les plus importants.
Climatiseur
Combien de fois avez-vous passé une journée entière dans une pièce ou un bureau climatisé et vous êtes-vous senti plus fatigué que vous n'auriez dû ou avez-vous même souffert de maux de tête par la suite? Pour beaucoup, ces symptômes ont tendance à disparaître peu de temps après avoir quitté ces zones climatisées.
Souvent, un tel phénomène est appelé « syndrome des bâtiments malsains », la climatisation étant la principale cause du malaise. Selon une étude publiée en 2004 dans le Revue internationale d'épidémiologie, les personnes travaillant dans des immeubles de bureaux à climatisation centrale ont présenté des symptômes supplémentaires de maladie que ceux qui travaillaient dans des bureaux sans climatisation.
Téléphones portables
Outre leur émission de radiations nocives, les téléphones portables peuvent également être dangereux à d'autres égards. D'une part, ils peuvent devenir très addictifs, grâce à la communication constante qu'ils facilitent.
En fait, un sondage réalisé en 2011 par la National Sleep Foundation a révélé que 20% des personnes âgées de 19 à 29 ans sont éveillées par un appel, un SMS ou un e-mail au moins quelques soirs par semaine. Un sommeil interrompu peut signifier une chose: un jour maussade après.
Réglages du thermostat
Si vous ne parvenez pas à dormir la nuit, il y a de fortes chances que la température de votre chambre ne soit pas correcte. Il est recommandé de régler votre thermostat entre 65 et 72 degrés F. Plus bas que cela rendra votre chambre trop froide pour dormir. L'idée est de rester suffisamment à l'aise pour s'endormir sans trop de problèmes. Une bonne nuit de sommeil vous permettra de vous sentir revigoré le lendemain.
Désordre
Une maison encombrée peut vous laisser mal à l'aise, impuissant et dépassé, ce qui vous fatigue. Selon la psychologue Sherrie Bourg Carter, « Le fouillis bombarde notre esprit de stimuli excessifs (visuels, olfactifs et tactiles), provoquant notre sens de travailler des heures supplémentaires sur des stimuli qui ne sont pas nécessaires ou importants. Cela ne peut signifier que l'imminence lassitude.
Alors attrapez cette pile de vêtements posés sur votre canapé, accrochez-les sur des cintres en bois et rangez-les dans votre placard. Éliminer le désordre mettra votre esprit au repos.
Couleur du mur
Les couleurs qui vous entourent peuvent avoir un impact énorme sur tous les aspects de votre vie. Cela inclut la couleur de vos murs. Les murs bleus ont tendance à avoir un effet calmant en tête. Ils aident à ralentir votre rythme cardiaque, à réduire la tension artérielle et à favoriser la somnolence.
Bien que cette couleur fasse des merveilles sur les murs de votre chambre, l'avoir dans d'autres domaines pourrait vous fatiguer.
Parfois, les choses que nous soupçonnons le moins s'avèrent être les plus grands coupables cachés qui affectent silencieusement notre santé d'innombrables façons. Les conseils ci-dessus peuvent vous aider à prendre les mesures nécessaires et à vous assurer que vous êtes toujours plein d'énergie.
Une version de cette histoire a été publiée en janvier 2016.
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