La pression exercée sur les femmes pour « revenir » à leur pré-bébé le corps est réel. Donc, si vous aviez besoin de vous rappeler que les attentes des nouvelles mamans sont irréalistes, considérez ceci: même quelqu'un qui gagne sa vie en tant que formateur peut avoir des difficultés. Kayla Itsines, une Australienne aptitude expert et influenceur, récemment ouvert dans un essai pour Santé des femmes à quel point elle a trouvé émouvante et stimulante son post-bébé voyage de remise en forme à être - et qu'il a commencé par une marche lente sur le tapis roulant.
Après avoir obtenu le feu vert de ses médecins, Itsines a pu s'entraîner six semaines après sa césarienne. Mais rien, même pas beaucoup de travail avec les mamans post-partum, ne l'a préparée à l'expérience.
«Et alors que je me dirigeais vers la salle de gym, j'étais inquiet – et ce n'est vraiment pas moi! J'ai eu tellement d'émotions mitigées », écrit Itsines. Même si elle s'était entraînée « jusqu'au bout » (y compris la musculation jusqu'à 38 semaines), elle n'a pu faire que 15 minutes sur le tapis roulant.
« Passer d'être en forme et active toute ma vie à repousser mes limites avec une simple marche sur le tapis roulant était vraiment difficile pour moi », explique-t-elle.
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Quelle chance ai-je pour ma toute première #Fête des Mères d'être entourée de ces femmes incroyables et d'avoir ma nouvelle petite fille! La famille a toujours été si importante pour moi et les dernières semaines n'ont fait que renforcer cela. Le soutien des femmes de ma famille a été tout simplement incroyable. Cette période calme m'a aussi vraiment ouvert les yeux sur la force et le réconfort que je trouve en vous, la #BBGCommunity. Vos mots gentils et vos vœux ont été tout simplement écrasants et je ne pourrai jamais vous remercier assez. Ce que j'aimerais faire aujourd'hui, c'est partager avec vous quelque chose de personnel et très cher à mon cœur. La signification du nom Tobi et moi avons choisi de donner à notre magnifique petite fille, Arna Leia Pearce. Lors du choix d'un prénom pour notre fille, nous voulions choisir un prénom un peu grec et traditionnel en transmettant les noms de ma famille à la génération suivante. Notre fille Arna Leia porte le nom de mon incroyable mère, Anna, et de ma soeur hilarante, Leah. En grec, Anna est ‘Avva’ nous avons choisi Arna car cette orthographe est la plus proche de la prononciation en grec. C'était pour notre plus grand plaisir que dans d'autres cultures, le nom Arna signifie «force». Nous pensions que c'était si beau! Leia est l'orthographe grecque de Leah. Nous avons choisi ces noms pour préserver le fier héritage grec de ma famille. À toutes les mères, quelle que soit votre histoire spéciale avec votre famille, chérissez-la toujours et pour toujours mais en ce jour, célébrez-le avec votre famille. #Family #MothersDay2019 www.kaylaitsines.com/app
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Après sa première séance d'entraînement, Itsines dit qu'elle a choisi de se concentrer sur ses petites victoires, pas sur les revers. En commençant petit, elle a finalement pu passer de deux entraînements à faible impact par semaine à une routine plus fréquente. Mais même maintenant, plus de trois mois après la naissance de sa fille, elle se concentre toujours sur de petites victoires comme reprendre des forces et attend toujours de réintroduire les redressements assis.
Bien que les objectifs d'Itsines pour elle-même soient loin d'être universels, la plupart de ses conseils pour les nouvelles mamans peuvent fonctionner que votre objectif soit de vous entraîner six jours par semaine ou simplement de vous promener régulièrement dans le quartier quelques fois par la semaine. Elle recommande de se fixer des objectifs spécifiques « simples et mesurables », d'avoir une bonne liste de lecture et de trouver un ami. Mais, surtout, accordez-vous de la grâce. « Si vous commencez une routine d'entraînement, ne vous sentez pas obligé de passer de zéro à 60 en une seule fois. Concentrez-vous simplement sur la recherche de votre motivation, soyez gentil avec vous-même et faites de votre mieux – et une habitude de remise en forme suivra », conclut-elle.
