Pratiquement tout ce qui fonctionne mal à l'extérieur de notre corps indique que quelque chose ne va pas à l'intérieur, y compris la peau. Bien sûr, il y a une tonne de facteurs à considérer comme la sensibilité générale, l'acné et les allergies, mais même certaines de ces choses peuvent être directement liées à notre intestin.
Considérez votre intestin comme le cerveau de votre peau. Lorsque le premier est détraqué, cela nous le fera savoir de manière assez évidente. Donc, si vous avez suivi un plan de peau claire en prévision de la saison des maillots de bain, mais que vous avez rencontré des obstacles que vous ne pouvez pas semblent comprendre, regardez de plus près à l'intérieur avec l'aide de deux experts avertis qui peuvent vous aider à remettre les choses en place Piste.
Suite:10 nouveaux livres pour changer la façon dont nous regardons notre corps
Saisir la connexion
Une peau saine et radieuse reflète généralement un intestin sain; Cependant, les affections cutanées telles que la rosacée, l'eczéma et l'acné indiquent généralement que quelque chose ne va pas. « L'équilibre de votre microbiome est très probablement éteint. Cela peut généralement être dû à de mauvaises bactéries ou à une prolifération fongique due à une mauvaise alimentation ou à une exposition à de mauvais insectes (parasites) », explique le Dr Frank Lipman, auteur de Comment être bien et fondateur de Être bien Peau.
Vérifier le syndrome de l'intestin qui fuit
Les problèmes digestifs, les poussées cutanées, la fatigue chronique et les courbatures sont tous des symptômes courants de l'intestin qui fuit, une affection qui pourrait également être à l'origine de problèmes de peau. Lorsque notre muqueuse intestinale fonctionne correctement, elle forme une barrière étanche qui contrôle ce qui est absorbé dans notre circulation sanguine. "Cependant, une muqueuse intestinale compromise permet aux toxines, aux particules alimentaires non digérées et aux mauvaises bactéries de " s'échapper " de vos intestins et ensuite voyager dans tout votre corps via votre circulation sanguine », explique le Dr Whitney Bowe, auteur de La beauté de la peau sale.
Le système immunitaire marque les substances étrangères comme des menaces et les attaque donc. Ce que vous verrez en conséquence pourrait être une inflammation, qui est la façon dont votre corps vous dit qu'il travaille pour combattre ces choses qui ne lui appartiennent pas. Lipman explique que des choses comme les drogues, l'alcool, le gluten et les aliments transformés peuvent endommager la paroi intestinale, entraînant un déséquilibre des bactéries et des levures appelé dysbiose.
"Les éruptions cutanées, la rosacée et l'urticaire sont des poussées cutanées courantes qui peuvent provenir d'une dysbiose intestinale", explique Lipman, bien que la plupart puissent être guéries par une alimentation et des suppléments appropriés.
Malheureusement, un intestin qui fuit peut être difficile à détecter. « Le seul symptôme pourrait être une inflammation de la peau sous forme d'acné, de rosacée, d'eczéma, de picotements, de brûlures ou de teint chroniquement terne. Et même si tout cela vous fera probablement sourciller, vous ne pourrez peut-être pas le lier à ce que vous ingérez. Certaines personnes développent des symptômes comme des ballonnements ou des malaises gastro-intestinaux, mais j'ai traité de nombreux patients qui n'en avaient pas. même réaliser que leur intestin n'était pas en bonne santé jusqu'à ce que nous changions leur régime alimentaire et que cela éclaircisse leur peau », dit Bowe.
Suite:Un regard pour savoir si le jeûne intermittent fonctionne réellement
Les solutions
Surveillez ce que vous mangez
Cet adage séculaire, « Vous êtes ce que vous mangez », s'applique certainement ici. «Votre alimentation a un impact direct sur la santé et l'éclat de votre peau», explique Bowe. Elle dit que vous voudrez sauter les aliments transformés sur lesquels nous comptons si régulièrement juste pour plus de commodité. «Ces aliments ralentissent la digestion et la stagnation qui en résulte provoque une prolifération de bactéries malsaines dans notre intestin», explique Bowe. Cela peut entraîner l'entrée de bactéries dans notre circulation sanguine, ce qui crée une inflammation à l'échelle du système et peut se manifester par des affections cutanées allant de l'acné et de la rosacée à l'eczéma et même au vieillissement prématuré.
Démarrez un plan intelligent
Si vous voulez quelque chose de plus réglementé, Bowe's La beauté de la peau salecomprend un plan de 21 jours pour le redémarrage de l'intérieur. C'est un programme de trois semaines qui commence par aborder les changements alimentaires, et dans la semaine 2, il aborde les composante cérébrale en réduisant le stress chronique et en introduisant des exercices sains et la pleine conscience stratégies. La dernière semaine se concentre sur les produits de soins de la peau et les options de bricolage pour restaurer une peau malsaine.
Changez votre collation
Réviser tout ce que vous mangez au nom d'une bonne peau peut être intimidant. Il faudra certainement de la discipline et rompre avec les vieilles habitudes, mais une peau claire qui commence dans votre intestin est certainement réalisable. Bowe explique qu'avec l'ajout et la soustraction d'aliments spécifiques, en quelques jours (trois, c'est tout ce qu'il faut !), vous pouvez voir une différence significative.
"L'introduction d'aliments et de boissons fermentés comme le kombucha, le kimchi et la soupe miso aide à maintenir l'intégrité de votre muqueuse intestinale", explique Bowe. Ils servent également d'antibiotiques naturels, aident à équilibrer le pH de votre corps et à contrôler l'inflammation, qui est à l'origine de bon nombre de ces affections cutanées. Bien sûr, tout le monde est différent, donc les résultats dépendront de vos symptômes et de votre état particulier – et le processus de guérison est affecté par un certain nombre de facteurs différents.
Ajouter des probiotiques pour la force intestinale
Une autre façon de stimuler à la fois les bonnes bactéries à l'intérieur et un éclat sain à l'extérieur est d'ajouter un probiotique oral à votre régime. "Les probiotiques oraux et topiques soutiennent la santé des" bons insectes "qui composent notre microbiome pour garder notre intestin et notre peau en bonne santé", explique Bowe. Ils combattent les mauvaises bactéries, aident à réguler le système immunitaire en contrôlant l'inflammation et à garder votre muqueuse intestinale solide afin qu'elle ne fuie pas.
Et n'oubliez pas les prébiotiques
Une alimentation riche en aliments prébiotiques et probiotiques, ainsi que la consommation de collagène et de bouillon d'os, peuvent aider à guérir la muqueuse intestinale. Lipman dit que les probiotiques (comme le yaourt et le tempeh) en particulier sont essentiels pour repeupler les bonnes bactéries dans l'intestin.
Les prébiotiques, en revanche, sont une forme de fibre que nous ne pouvons pas digérer, mais ils sont consommés par les « bons » insectes de notre intestin pour nous en faire profiter. « Alors que nos intestins métabolisent ces aliments autrement non digestibles, ils produisent des acides gras à chaîne courte qui nous aident à répondre à nos propres besoins énergétiques », explique Bowe. Bien que toutes les formes de fibres n'agissent pas comme prébiotiques, Bowe dit que les feuilles de pissenlit sont l'une des meilleures sources. Mélanger dans un smoothie si vous voulez un moyen facile de l'ingérer.
Préparez-vous aux évasions
Avertissement juste pendant que vous travaillez pour redémarrer votre système - des évasions sont à prévoir. Alors que votre système purge les impuretés qui inondaient votre système, Lipman prévient que votre peau peut s'aggraver avant de s'améliorer, mais encore une fois, cela varie à nouveau d'une personne à l'autre. « Buvez beaucoup d'eau, nettoyez en douceur, profitez de séances de sauna infrarouge et pratiquez quotidiennement des techniques de soulagement du stress », dit-il.
Publié à l'origine sur StyleRoulette.
