Soyons réalistes ici. Rentrer de l'hôpital avec un nouveau-né dans les bras est bouleversant. Qu'il s'agisse de votre premier ou de votre cinquième enfant, il y a toujours des choses que nous pouvons faire pour nous faciliter la vie et sauver notre santé mentale alors que nous apprenons à naviguer dans le paysage d'un nouveau parent.
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1. Hydrater
Peu importe si vous prévoyez d'allaiter ou non, votre corps vient de passer par la sonnerie et a besoin de s'hydrater pour se réparer et vous aider à reprendre des forces. Je me suis assuré qu'avant ma date d'accouchement, j'avais des caisses d'eau, de Gatorade et d'eau de coco à portée de main pour un accès facile. Une bonne nutrition est bien sûr également importante, mais pendant les premières semaines à la maison après l'hôpital, boire mes nutriments était tout simplement plus facile (pensez aux smoothies, aux boissons protéinées et aux jus vitaminés).
2. Planifier à l'avance
Obtenez un plan en action, mamans! Que vous ayez des enfants plus âgés ou des animaux de compagnie dont vous devez vous occuper, les rappels et les listes de tâches sont indispensables lorsque vous avez la tête dans le brouillard. J'ai utilisé ces sursauts d'énergie pendant la toute fin de ma grossesse pour m'assurer que tout était en ordre à la maison pour le premier mois environ que je serais rentré de l'hôpital parce que je voulais pouvoir me détendre et profiter de ce temps au lieu de inquiétant.
3. Avoir un spray anti-douleur et des Tucks en attente dans le réfrigérateur
Il va brûler comme un fou chaque fois que vous irez aux toilettes pendant quelques semaines. Faites-vous une faveur et assurez-vous que vous disposez d'un spray anti-douleur et de tampons Tucks (obtenez les deux dans votre pharmacie locale). Astuce: conservez les tampons Tucks au réfrigérateur – la sensation de fraîcheur sera honnêtement quelque chose que vous attendez avec impatience. Les padsicles (des tampons congelés avec de l'hamamélis appliqués) et des préservatifs congelés remplis d'eau gagnent également en popularité.
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4. Avoir un excellent service de livraison de nourriture sur la numérotation rapide
Je n'avais pas de famille à proximité lorsque j'ai eu mon bébé récent et la planification des repas était un peu écrasante pour moi avec tout le reste, alors j'ai planifié les repas pour mes premières semaines post-partum en utilisant un mélange de plats préparés à l'épicerie, des kits de repas et en commandant sur place. Cela a parfaitement fonctionné pour nous.
5. Sortez de la maison, pour de vrai
Donnez-vous quelques semaines pour rester à la maison et guérir, mais quand vous vous sentez bien, n'hésitez pas à sortir et à bouger un peu. Lorsque ma fille est née en août, ma famille est venue nous rendre visite environ trois semaines après l'accouchement et nous avons été dans notre ville pendant trois jours d'affilée. C'était tellement bon pour mon âme et c'est arrivé juste au moment où je commençais à devenir fou.
6. Une petite garde-robe post-partum vous attend
Je ne peux pas recommander cela assez. La dernière chose que vous voulez faire après l'accouchement est d'essayer de trouver des vêtements qui vous vont. Assurez-vous que vos vêtements de maternité sont toujours à portée de main et achetez quelques articles de base qui vous aideront à retrouver facilement votre ancienne garde-robe. Croyez-moi, dès que vous sortirez ce bébé, vous voudrez à nouveau ressentir un sentiment de vous-même, et une grande partie de cela est votre garde-robe. J'ai accouché en août, j'avais donc des pantalons de yoga courts, des t-shirts de petit ami et une barboteuse en coton indulgente à l'avant de mon placard. Tous étaient confortables et faciles à habiller si je voulais quitter la maison.
7. Limitez vos visiteurs
Tout le monde veut faire un saut et rencontrer le nouveau bébé, mais ils doivent également comprendre à quel point il est important pour vous d'avoir des temps d'arrêt et de liaison avec la famille - seul. Assurez-vous que tout le monde sait à l'avance qu'il doit planifier une visite qui convient à votre routine et que le simple fait de se présenter sera un gros non-non.
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8. Trouvez votre tribu de maman
Je me souviens à quel point je me sentais bien quand mon fils aîné était jeune et que j'avais ce moment «moi aussi» avec une autre maman. Découvrir que je n'étais pas seul et traverser des difficultés quotidiennes avec les bébés et les jeunes enfants est normal et avoir quelqu'un à qui vous pouvez envoyer des SMS à tout moment qui traverse des difficultés similaires est tellement responsabilisation.
9. Accordez-vous une pause
Trouver un équilibre entre les soins personnels dans une nouvelle maternité est crucial. Vous ne pouvez pas prendre soin d'un bébé sans prendre soin de vous d'abord, alors assurez-vous de le faire. Faites une pause pour vous faire une manucure, courez chez Starbucks ou lisez un livre. Quoi que ce soit pour vous aider à vous sentir bien dans votre peau et à être émotionnellement sain, vous serez la meilleure maman possible.
10. Posez le téléphone et concentrez-vous sur le présent
Nous voulons tous capturer ces doux moments de nouvelle maternité et annoncer l'arrivée de notre nouveau bébé le Facebook, mais vous serez frustré en regardant en arrière si vous ne vous permettez pas de vous imprégner de ces moments trop. J'ai eu une conversation avec mon mari au sujet des photos à l'avance et je me suis assuré qu'il savait capturer quelques-uns importants pour que je puisse me détendre et ne pas avoir besoin d'ajouter cela à ma tâche liste.
