Il y a peu de choses aussi précieuses pour votre esprit, votre corps et votre esprit que une bonne nuit de sommeil et il y a peu de choses aussi capables de gâcher votre journée qu'une nuit moins que stellaire de Z interrompu. Mais maintenant TIC Tac, ce qui nous a donné des conseils pour faire caca à comment faire des pâtes finlandaises moyennes, donne quelques conseils sur la façon dont vous pouvez améliorer vos chances de mieux dormir ce soir. Et nous vous garantissons que vous avez tout ce dont vous avez besoin pour l'essayer dans vos tiroirs dès maintenant.
Le secret? Porter vos chaussettes au lit. (Nous savoir.)
Cela semble trompeusement simple - ou peut être totalement évident pour les personnes qui dorment depuis longtemps - mais l'obsession de l'application vidéo pour ce piratage du sommeil vient de Dr Jess Andrade, un médecin résident qui utilise l'application pour partager des faits sur le bien-être, des informations amusantes sur sa vie en tant que professionnel de la santé et, plus récemment, des conseils sur le sommeil soutenus par la science.
«Parlons donc des gens qui portent des chaussettes au lit. Le port de chaussettes réchauffe les pieds et ouvre les vaisseaux sanguins qui refroidissent le corps », a-t-elle déclaré dans sa vidéo. "Le corps étant cool dit au cerveau qu'il est temps d'aller au lit, donc en fait, les personnes qui portent des chaussettes ont tendance à s'endormir plus rapidement."
@docteurjesssJe porte des chaussettes au lit alors ne viens pas vers moi, je ne suis pas bizarrePresleyWalker – PresleyWalker
Tout cela va de pair avec la recherche sur insomnie, température et corps c'est là-bas en ce moment et ce que le Fondation nationale du sommeil dit à propos du port de chaussettes au lit: que, plus ou moins, garder vos pieds au chaud peut être un facteur pour induire un sommeil rapide. Cela n'aide pas vraiment les gens comme moi qui enlèvent inévitablement mes chaussettes pendant que je dors parce qu'ils ont trop chaud - comme des sacs de lave attachés à mes pieds - après seulement quelques heures, mais s'en vont.
« Chauffer les pieds froids provoque une vasodilatation, c'est-à-dire une dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui peut indiquer le cerveau qu'il est l'heure du coucher. Une fois les vaisseaux sanguins ouverts dans les mains et les pieds, la chaleur est redistribuée dans tout le corps pour se préparer au sommeil », selon la National Sleep Foundation. « En fait, certaines recherches ont montré que plus il y a de vasodilatation dans les mains et les pieds, moins il faut de temps pour s'endormir. La relation entre les mains et les pieds chauds et l'endormissement peut être à l'origine de la croyance séculaire selon laquelle placer une bouillotte au pied du lit est bon pour le sommeil. Le verdict? Les chaussettes au lit ne sont peut-être pas sexy, mais encore une fois, les pieds froids non plus !
Cela peut donc valoir la peine d'essayer si vous rencontrez insomnie ou mettre trop de temps à s'endormir. Ils recommandent également de trouver d'autres moyens de garder vos pieds au chaud, notamment superposer des couvertures supplémentaires, portant un peu plus chaussures de luxe, investir dans un bouteille d'eau chaude, un bon coussin chauffant ou une couverture chauffante pour réchauffer le pied de votre lit avant d'aller dormir ou porter des pantoufles très confortables avant de vous coucher pour vous garder bien au chaud.
Essayez ce hack TikTok et voyez si vous avez en vous l'envie d'être un dormeur de chaussettes – dans le pire des cas, vous les lancez et reprenez votre ancien style de vie aux pieds froids.
Notre mission chez SheKnows est de responsabiliser et d'inspirer les femmes, et nous ne proposons que des produits que nous pensons que vous aimerez autant que nous. Veuillez noter que si vous achetez quelque chose en cliquant sur un lien dans cette histoire, nous pouvons recevoir une petite commission sur la vente.
Et, avant de partir, découvrez nos produits préférés qui pourraient vous aider à mieux dormir:
