Envoyer votre adolescent à Université est un moment majeur. Il peut y avoir tout un mélange d'émotions et de pensées en jeu - de la fierté et de la joie à l'espoir et du soulagement à la peur et à la tristesse. Une pensée inquiétante qu'il est difficile de ne pas avoir est la suivante: sont-ils prêts? Leur ai-je appris tout ce qu'ils doivent savoir ?
Une façon de faire taire cette voix - même si ce n'est qu'un peu - est de savoir que vous avez inculqué de solides habitudes saines dans leur routine quotidienne, hebdomadaire et même annuelle. L'université est un moment où les adolescents et les jeunes adultes sont libres de prendre leurs propres décisions, et si vous le savez, ils font déjà des choix sains par eux-mêmes, vous pouvez être rassuré de savoir qu'ils sont préparés pour Succès.
Que ce soit aussi simple et pratique que dormir suffisamment et manger sainement (ish) ou quelque chose de plus profond comme sachant comment et quand fixer des limites, voici sept habitudes à inculquer à votre enfant avant qu'il ne sorte posséder.
Avoir un rythme de sommeil cohérent
Les étudiants ne sont pas exactement connus pour leurs habitudes de sommeil saines, mais développer une bonne routine de sommeil avant de vous quitter la nuit les aidera à en voir la valeur. « Tout ce que vous pouvez faire pour que vos enfants prennent l'habitude d'avoir un sommeil régulier est important. Bien sûr, ils seront de meilleurs étudiants ou travailleurs s'ils ne sont pas fatigués quand ils arrivent en classe ou à leur travail, mais cela peut aussi les empêcher de prendre des risques avec la drogue et l'alcool », explique Jenny Wood, directrice de la prévention de la Département des services sociaux du Colorado, Bureau de la santé comportementale. "Il existe un lien étroit entre le manque de sommeil et les taux plus élevés de tabagisme, de consommation excessive d'alcool et d'autres types de consommation de substances."
Savoir quand dire « non »
« Non » n'est peut-être nulle part aussi populaire que « oui », mais c'est tout aussi important – et beaucoup plus difficile pour de nombreux jeunes. « L'utilisation de ces deux mots simples peut faire beaucoup pour adolescents alors qu'ils transcendent pour devenir des adultes. C'est une compétence nécessaire pour naviguer dans le monde des adultes », déclare Josh Hastings, professeur de lycée et fondateur de Cire de vie d'argent. « Un coup commun aux jeunes générations entrant à l'université, suivies par la main-d'œuvre, est leur incapacité à résoudre les problèmes ou les situations difficiles. Bien que certains problèmes ne puissent être évités, dire non peut en fait éviter de nombreux problèmes avant qu'ils ne commencent. »
Consulter le médecin pour les examens annuels
Ne pas attendre d'être malade pour aller chez le médecin est une compétence de la vie. Cela peut non seulement arrêter les maladies et les maladies avant qu'elles ne deviennent incontrôlables, mais cela peut aussi empêcher qu'elles ne se produisent en premier lieu. C'est aussi un bon moment pour s'assurer que tous leurs vaccins sont à jour.
Faire de l'exercice régulièrement
La liberté d'être seul pour la première fois peut rendre difficile la priorisation de l'activité physique, mais si les adolescents ont l'habitude quand s'ils arrivent sur le campus, ils seront plus enclins à fréquenter le gymnase, à courir ou à faire du vélo, ou à pratiquer un sport, même si ce n'est que pour le plaisir. « Les adolescents devraient prendre l'habitude de faire au moins une heure d'activité d'intensité modérée à élevée par jour », explique Jocelyn Nadua, infirmière auxiliaire autorisée et coordonnatrice des soins àServices de santé C-Care. "Ces habitudes soutiendront un système cardiovasculaire sain et les prépareront à prendre le temps de bouger et de se détendre pendant leurs études plus tard."
Étudier efficacement
Nous apprenons tous différemment, mais à l'école, on nous apprend tous plus ou moins la même chose. Cela peut amener les adolescents à étudier comme leurs enseignants le suggèrent, alors que ce dont ils ont vraiment besoin, c'est de découvrir ce qui fonctionne pour eux. « Je ne peux littéralement pas compter le nombre de sessions d'étude auxquelles j'ai assisté où tout le monde met en évidence des pages sans réfléchir. Bien que ce soit un excellent outil d'étude, il ne peut pas être le seul », déclare Eileen Shone, une récente diplômée de l'Université de Géorgie. « J'ai trouvé que questionner vos camarades de classe (et être interrogé en retour), enseigner un concept ou même des flashcards fonctionnent mieux. Les notes de mes camarades de classe, et plus important encore, mes notes, ont toutes augmenté après que nous ayons commencé à mettre en œuvre de meilleures techniques d'étude.
Suivre un budget
Que votre adolescent soit entièrement seul ou que vous l'aidiez, ce sera à lui de gérer son argent et de le budgétiser tout au long de chaque semestre. « Élaborer un budget et s'y tenir avant d'aller à l'université peut aider », déclare Nicole Firebaugh, une récente diplômée de l'université. Même s'il ne s'agit que de gérer une allocation mensuelle, cela peut les aider à avoir une idée de ce que c'est réellement. «Ce sera la première fois que de nombreux adolescents devront considérer les choses que leurs parents leur fournissaient auparavant. eux (nourriture, mobilier, blanchisserie, internet, etc.), c'est donc quelque chose que vous devez absolument être préparé pour."
Cuisiner et manger sainement avec un petit budget
Les étudiants peuvent manger dans la salle à manger en première année, mais qu'ils restent sur le campus ou qu'ils déménagent, ils finiront par partager une cuisine avant d'obtenir leur diplôme. « Quand je vivais à la maison, mes parents achetaient la plupart des produits d'épicerie et j'avais beaucoup de temps et d'espace pour cuisiner. Une fois que j'étais à l'université et que j'occupais trois emplois, le temps était obsolète, l'argent était rare et [j'étais] partager une cuisine ne me permettait pas d'avoir une grande salle de cuisine », explique Firebaugh.. "Si j'avais appris plus tôt comment préparer des repas rapides, faciles, sains et économiques, je ne me serais peut-être pas tourné vers le macaroni au fromage et la pizza pour une restauration rapide et bon marché."
