Entraîneur de célébrités et spécialiste de la remise en forme Anna Kaiser essaie de insuffler un peu de pleine conscience dans son travail avec les clients et dans son travail avec les Plus pour MBC (cancer du sein métastatique). Dans le cadre du défi Thriver du mouvement, pour aider à sensibiliser et à collecter des fonds pour les patients atteints de MBC, elle et d'autres les membres de la communauté appellent à 30 jours d'activités de pleine conscience et de hacks de vie créés par et pour la communauté. Il s'agit de petites activités, de méditations, d'exercices de réflexion destinés à aider les patients dans leurs diverses expériences de vie avec leur cancer.
Kaiser, dont les clients incluent Kelly Ripa et Shakira, a partagé le premier conseil qu'elle avait l'intention de partager avec la communauté - qui se trouve être aussi le conseil qu'elle a donné à
Shakira à Miami alors que l'interprète se préparait à sa performance à la mi-temps du Super Bowl. Et, croyez-nous, ce sont des conseils judicieux à intégrer également dans votre vie de tous les jours.Voir ce post sur Instagram
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"J'étais à Miami entrainant Shakira pour le super Bowl… et elle traversait une période difficile, elle se sentait très dépassée », a déclaré Kaiser à SheKnows. «Je lui ai donc proposé une astuce de pleine conscience, à savoir: ne décrochez pas votre téléphone avant de vous être occupé de ce dont vous avez besoin pour commencer la journée du bon pied. Donc pour elle, c'est passer du temps avec ses enfants et faire un bon entraînement"
En plus d'être secondé par des experts en plusieurs domaines concernant la santé du cerveau et la technologie, savoir quand débrancher pour pouvoir donner la priorité à être présent n'est pas seulement utile si vous êtes une célébrité sur le point de faire une performance énorme et largement vue.
"L'objectif était de garder le téléphone éteint jusqu'à ce que ces deux choses soient terminées et qu'elle puisse vraiment se concentrer et être présent à ce moment-là et ne pas être distrait et inquiet des 1500 autres choses qui doivent se produire ce jour-là », Kaiser ajoute. "Et puis vous pouvez commencer votre journée plus concentré, plus énergique sans la culpabilité de ne pas avoir pu faire les choses dont vous avez vraiment besoin."
Quant à la performance, Kaiser dit que Shakira a équilibré l'entraînement, les répétitions de danse, la philanthropie et l'écriture et l'enregistrement de nouvelles musiques tout en se préparant à vivre une expérience inoubliable, spectacle passionnant. C'était donc son travail de s'assurer que les séances d'entraînement étaient quelque chose qui lui permettaient de se sentir forte et de ne pas s'affaisser.
«Elle s'entraîne six jours par semaine, prenant congé le dimanche. Et le but est de varier constamment, systématiquement les entraînements car elle est aussi en répétition de danse et je dois faire sûr qu'elle peut faire les deux et continuer à devenir plus forte, se sentir au mieux d'elle-même, mais ne pas s'épuiser en même temps », Kaiser mentionné. « Donc, un jour, nous ferons des intervalles de danse, le lendemain, nous ferons juste de la force pure, le lendemain, nous ferons un Entraînement HIIT, juste plus court. Cela dépend donc du reste de sa journée.
Cependant, Kaiser note que cette performance et l'entraînement qui la précède font tous partie d'une condition physique plus longue. voyage - où être cohérent et donner le temps que vous pouvez pour aimer sur votre corps fait tout le différence.
«Nous travaillons ensemble depuis neuf ans et ce n'est pas une solution à court terme – nous nous sommes vraiment entraînés de manière cohérente. Elle est le meilleur exemple de cohérence et de son importance », a-t-elle déclaré. «Parfois, elle ne peut faire que 15 minutes mais, vous savez quoi, elle s'est présentée pendant ces 15 minutes. Nous sommes tellement nombreux à nous mettre tellement de pression que si nous ne pouvons pas tenir cette heure, cela ne vaut pas la peine de le faire. Mais cela vaut vraiment la peine d'être fait. Pouvoir se concentrer sur cet entraînement et ne pas être distrait est énorme. »
