Alors que de plus en plus de nouvelles de célébrités et de personnalités publiques signalent des symptômes ou un diagnostic de COVID-19, Internet a commencé à se sentir comme un quartier de plus en plus petit partageant des conseils et un soutien pour tout, de l'hygiène des mains aux moyens de rendre un peu plus le temps de distanciation sociale / d'auto-quarantaine supportable. Parmi les célébrités partageant le leur coronavirus pro-tips est l'auteur J.K. Rowling, qui a dit à ses abonnés sur Twitter qu'elle avait vécu symptômes du virus (qui incluent fièvre, toux et essoufflement) et j'ai trouvé utile cette technique de respiration approuvée par les professionnels de la santé.
Rowling a déclaré que, bien qu'elle n'ait pas été testée, elle a reçu une vidéo des médecins de l'hôpital Queens au Royaume-Uni et a trouvé un certain soulagement à ses symptômes. Dans la vidéo, un médecin et une infirmière du
Partenariat des coopératives de l'Est de Londres (PELC), une organisation de santé à but non lucratif, explique aux téléspectateurs quelques moyens de s'assurer que vous respirez continuellement un bon air tout en faisant face aux symptômes respiratoires.Veuillez regarder ce document de l'hôpital Queens expliquer comment soulager les symptômes respiratoires. Au cours des 2 dernières semaines, j'ai eu tous les symptômes de C19 (qui n'ont pas été testés) et je l'ai fait sur les conseils du doc mari. Je suis complètement rétabli et la technique m'a beaucoup aidé.https://t.co/xo8AansUvc passant par @Youtube
- J.K. Rowling (@jk_rowling) 6 avril 2020
"Une fois que vous avez une infection active, vous devez faire entrer une bonne quantité d'air dans la base de vos poumons", dit le médecin, avant de se lancer dans les conseils de la directrice des soins infirmiers Sue Elliott. «Je veux que vous commenciez à faire cela si vous avez l'infection dès le début. Si vous voulez le faire avant d'avoir une infection, bonne idée.
Le médecin nous guide tout au long de la technique et l'essaie (en notant qu'avec les respirations profondes, même lui se sentait « étourdi en le faisant »):
- Prenez cinq inspirations profondes, en retenant chaque fois votre respiration pendant cinq secondes.
- À la sixième inspiration profonde, inspirez et toussez fortement (en vous couvrant la bouche, évidemment)
- Faites deux cycles de ce qui précède et allongez-vous sur le devant (sur un lit, idéalement) en prenant des respirations «normales» légèrement plus profondes pendant les 10 prochaines minutes.
"Vous devez comprendre que la majorité de vos poumons sont sur le dos et non sur le devant", ajoute-t-il. "Donc, en vous allongeant sur le dos, vous fermez davantage les petites voies respiratoires et ce n'est pas bon pendant la période d'infection." Il note que s'allonger sur le devant est, en règle générale, mieux que de s'allonger sur le dos - car fermer ces voies respiratoires augmente le risque de contracter une pneumonie secondaire (c'est à ce moment-là que ces symptômes peuvent devenir beaucoup plus effrayants, beaucoup plus rapide.)
Il n'y a évidemment pas de moyen magique pour tous les corps (aussi divers et compliqués soient-ils) de faire face aux symptômes du coronavirus, mais connaître quelques moyens d'être plus conscient de votre corps et de votre respiration est un grand pas pour se sentir un peu plus en contrôle en ce moment.
