En vrai californien, j'ai grandi en pratiquant le yoga et en mangeant des produits biologiques cultivés dans mon propre jardin. Alors que je suis définitivement passé par une brève phase de malbouffe à l'université—bonjour, courses de fin de soirée vers In-N-Out—J'ai continué à adopter le style de vie légèrement croustillant que mes parents m'ont appris à un jeune âge. Quand je suis devenu un adulte indépendant, j'ai commencé par les choix les plus évidents: je mange des aliments entiers (et bio dans la mesure du possible), j'opte pour une contraception sans hormones et je bois beaucoup d'eau.
En vieillissant, cependant, j'ai réalisé qu'un mode de vie naturel va au-delà de la simple consommation de légumes. Des nettoyants ménagers à votre Frappuccino préféré, nous sommes entourés de produits qui ne sont pas idéaux pour une santé optimale. Grâce à beaucoup de recherches, d'essais et d'erreurs, j'ai amassé une multitude d'astuces pour devenir entièrement naturel.
Mangez des aliments entiers et propres
Nous connaissons tous le dicton: « Vous êtes ce que vous mangez. Si vous êtes déjà allé dans un fast food de trois jours, alors vous vraiment comprendre le sens de la phrase. Fondamentalement, si vous mangez des aliments transformés et vides sur le plan nutritionnel, vous allez le ressentir. Au lieu de cela, optez pour des aliments entiers non transformés, tels que des légumes, des fruits, des grains entiers, des noix et de la viande élevée de manière éthique. Si vous pouvez vous permettre du bio, tant mieux. Si non, assurez-vous frottez vos produits — nous adorons ce modèle ergonomique de la taille d'une paume.
Améliorez votre santé intestinale
Bien sûr, manger des produits frais est un excellent moyen de nettoyer votre style de vie, mais que se passe-t-il si votre corps n'optimise pas ces nutriments incroyables? C’est probablement le bon moment pour rafraîchir vos connaissances sur la santé intestinale.
Fondamentalement, la santé intestinale fait référence à la bonnes et mauvaises bactéries dans notre intestin grêle et gros, et comment ils peuvent avoir un impact sur notre bien-être. L'intestin est souvent appelé le deuxième cerveau du corps, et en vous occupant de cette zone vitale, vous pourrez peut-être tout traiter, de troubles de santé mentale à affections cutanées courantes. En ajoutant des aliments contenant des probiotiques comme le yogourt, le kéfir, le kombucha ou la choucroute à votre alimentation, vous à ce microbiome délicat et important et éventuellement réduire votre besoin de certains modérateurs médicaments. Qui savait que votre habitude coûteuse de kombucha était si bénéfique ?
Passez aux nettoyants ménagers non toxiques
Beaucoup de gens ne jurent que par les aliments biologiques, puis se retournent et nettoient leurs toilettes avec de l'eau de Javel en poudre bon marché de la pharmacie. Alors que de plus en plus de consommateurs se lassent des ingrédients douteux des nettoyants ménagers, un nombre croissant d'entreprises proposent des choix non toxiques.
Bret comme la septième génération offrir d'excellentes options y compris détergent à lessive et savon à vaisselle, de plus, ils sont disponibles chez les principaux détaillants comme Target. Si vous êtes sur un budget, le vinaigre et bicarbonate de soude sont vos meilleurs amis. Seuls ou combinés, ces deux produits de base pour garde-manger sont des produits de nettoyage puissants et peuvent s'attaquer à certains des endroits les plus difficiles de votre maison.
Adoptez des produits de beauté propres
Retournez votre maquillage préféré (ou sortez l'emballage de la poubelle) et vous remarquerez probablement une liste d'ingrédients à consonance chimique que vous ne pouvez pas prononcer. Si l'idée de passer à des alternatives biologiques évoque des images de mascara qui s'écaille en cinq minutes, il est temps de changer votre façon de penser. Heureusement, l'industrie de la beauté propre continue de s'améliorer, avec des places de marché en ligne telles que le Detox Market (pensez-y comme le cousin écologique de Sephora).
Detox Market propose un certain nombre de produits de beauté primés, comme leur best-seller Expressionist Mascara de W3LL PEOPLE ($21.99). Et ce rouge à lèvres ILIA ($15.60) qui se décline en 15 teintes audacieuses et contient des ingrédients biologiques.
Et en ce qui concerne les soins de la peau, il est tout aussi facile de bricoler certains de vos articles les plus utilisés. Cette masque à la banane ne nécessite que trois ingrédients que vous avez probablement dans votre cuisine en ce moment: une banane mûre, une cuillère à soupe de miel et 10 gouttes de jus de citron. Pour que votre peau profite de tous les bienfaits de ce masque fait maison, exfoliez d'abord.
Passer au déodorant naturel
Pour une personne active et en bonne santé, quoi de plus naturel qu'un peu de sueur? Mais lorsque notre sueur se mêle aux bactéries à la surface de la peau, elle a tendance à sentir. Entrez l'odeur corporelle (délicieux, non?). Pour éviter cela, on nous demande dès l'adolescence de porter un déodorant ou un anti-transpirant. Alors que les déodorants combattent la puanteur, les antisudorifiques combattent la transpiration.
Les déodorants contiennent généralement des agents antibactériens qui tuent les bactéries pour empêcher la puanteur et la plupart des antisudorifiques utilisent du chlorure d'aluminium, qui obstrue les pores pour arrêter la transpiration. Bien que certains scientifiques aient exprimé leur inquiétude au sujet de antisudorifiques ayant un lien possible avec le cancer du sein, aucune étude n'a encore prouvé ce lien. Mais si vous cherchez à vivre un style de vie plus naturel, cela pourrait être un facteur qui vous donne une impulsion supplémentaire pour rechercher un déodorant naturel.
De nos jours, les déodorants naturels sont si courants qu'il existe de nombreuses options disponibles - même l'un des plus grands noms du jeu, Dove, a récemment publié un avec zéro pour cent d'aluminium. Le déodorant de Schmidt et Tom du Maine sont deux autres marques que vous pouvez acheter dans les magasins à grande surface qui offrent des alternatives naturelles fiables et éprouvées car elles comptent au des centrales absorbantes comme le bicarbonate de soude pour éliminer les odeurs. Ou, si vous voulez économiser quelques dollars, essayez de combiner du bicarbonate de soude, de l'huile de noix de coco et vos huiles essentielles préférées à la maison pour créez votre propre déodorant.
Abandonnez les hormones de votre contraception
En parlant d'additifs non naturels: avez-vous déjà pensé à la façon dont votre contraception pourrait ne pas correspondre à votre style de vie namaste? Il est bien documenté que les hormones couramment utilisées dans le contrôle des naissances peuvent provoquer une multitude d'effets secondaires indésirables, notamment changements d'humeur, prise de poids, spotting intermittent et diminution de la libido.
Si vous êtes dans une relation engagée, le DIU au cuivre est un excellent moyen d'éviter une grossesse jusqu'à 10 ans tout en évitant les hormones. Au lieu de libérer des hormones synthétiques, le DIU au cuivre est 100 pour cent sans hormones et utilise simplement du cuivre pour empêcher les spermatozoïdes d'atteindre l'ovule.
Filtrez votre eau
Que vous souhaitiez filtrer votre eau pour la débarrasser des contaminants ou que vous préfériez simplement le goût, cela vaut la peine de prendre un regardez quel type de filtre vous utilisez et demandez-vous à quel point il est propre à la fois pour votre système et le environnement. Considérez-vouspgrader le pichet en plastique de votre réfrigérateur avec une version plus grande en acier inoxydable. Les Filtre à eau Berkey est un excellent moyen d'éliminer les bactéries, les virus, le chlore, les pesticides et les herbicides. À partir de 249,99 $, ces systèmes d'eau sont un peu chers, mais chaque filtre durera jusqu'à 6 000 gallons, le rendant finalement plus rentable que cet ancien système de filtration en plastique que vous avez parcouru depuis le collège.
Essayez des remèdes naturels pour les douleurs courantes
Des crampes aux maux de tête, la plupart d'entre nous prennent des analgésiques en vente libre pour faire face aux douleurs quotidiennes sans y penser à deux fois. Mais certains remèdes naturels peuvent faire le travail sans certains des effets secondaires potentiels qui viennent avec des médicaments.
La curcumine, un ingrédient présent dans l'épice curcuma, est un centrale anti-inflammatoire connue, et peut être un excellent analgésique alternatif, ainsi qu'un traitement potentiel pour polyarthrite rhumatoïde, asthme, cancer, maladie cardiovasculaire, maladie du côlon irritable et psoriasis. Vous pouvez acheter du curcuma sous forme de capsules dans la plupart des pharmacies, ou vous pouvez l'acheter en poudre et ajoutez-le à vos thés, smoothies ou ragoûts préférés. D'autres analgésiques naturels comprennent écorce de saule et Gingembre, qui offrent tous les avantages de vos médicaments en vente libre typiques sans les effets secondaires potentiels.
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