Nous savons le sommeil est une nécessité dans la vie, mais que se passe-t-il lorsque vous commencez littéralement à coucher avec une autre personne? Des relations venir avec un certain nombre de compromis, et l'heure du coucher est l'un d'entre eux. Ce qui était autrefois une expérience solitaire devient une autre chose que les couples choisissent de faire ensemble. Non seulement vos jours de sommeil en étoile de mer sont terminés, mais vous pourriez aussi maintenant vous retrouver à devoir vous battre pour les couvertures et le confort du matelas et potentiellement faire face au ronflement. Même les dormeurs les plus lourds peuvent être dérangés en partageant un lit avec une autre personne. Alors que les câlins et le confort d'un autre corps chaud à côté de vous pourraient suffire à vous faire oublier plus que quelques nuits blanches, à quel point est-il sain de partager un lit avec son partenaire? Et comment cela pourrait-il affecter votre relation?
"Selon les données de la National Sleep Foundation, l'adulte moyen a besoin de sept à neuf heures de sommeil de qualité", Stéphanie D. McKenzie, une coach certifiée en relations et sciences du sommeil, raconte SheKnows. "Un manque de sommeil de qualité affecte la plupart des systèmes corporels, car le sommeil est une exigence pour recharger les cycles de notre corps."
C'est pourquoi nous avons demandé à un certain nombre d'experts médicaux et relationnels de se prononcer sur les inconvénients de partager un lit avec votre partenaire. Parce que nous méritons tous une relation solide – et une bonne sieste – voici cinq des plus gros inconvénients.
Vous êtes plus irritable l'un envers l'autre
Un partenaire grincheux ou irrité peut être un signe que vos routines de sommeil ont besoin de travail, dit McKenzie.
« Lorsque les partenaires n'ont pas les mêmes pratiques de base en matière d'hygiène du sommeil, les mêmes styles de sommeil ou si l'un ou les deux dorment troubles, cela peut affecter la façon dont les deux individus agissent tout au long de la journée ainsi que le soir », a-t-elle Remarques.
De même, Terry Cralle, infirmier autorisé et éducateur clinique en sommeil, explique à SheKnows que des études ont montré que les couples qui dormaient pendant moins de sept heures par nuit pendant deux nuits consécutives étaient plus susceptibles d'être irritables envers leur partenaire autre que bien reposé des couples.
Vos différences dans vos habitudes de sommeil pourraient vous séparer
Bien que la plupart des couples aient beaucoup en commun, cela ne signifie pas qu'ils ont les mêmes habitudes de sommeil, Maria Sullivan, experte en relations et vice-présidente de Rencontres.com, raconte SheKnows. Une personne peut être une personne de nuit, tandis que l'autre préfère le matin. L'un peut préférer dormir dans un silence complet, tandis que l'autre préfère écouter les sons de l'océan.
Que faire? Cédez et vous pourriez à la fois en vouloir à votre partenaire et compromettre votre sommeil. "Bien que vous ne puissiez pas apprendre de nouveaux tours à un vieux chien", explique Sullivan, "vous pouvez choisir de dormir séparément au lieu de vous pencher et de compromettre vos habitudes de sommeil les uns pour les autres."
Vous pourriez prendre du poids
En n'obtenant pas ce sommeil réparateur de qualité avec votre partenaire, dit McKenzie, vous pourriez finir par prendre du poids. Bien sûr, prendre du poids n'est pas nécessairement une mauvaise chose, et chaque corps est différent, mais il est bon de savoir que c'est une possibilité lorsqu'il s'agit de coucher avec un partenaire.
Selon le Dr Kent Smith, expert du sommeil et président de l'American Sleep and Breathing Academy, 30 minutes de moins dormir par nuit pendant un an entraîne une augmentation de 17% de l'obésité et une augmentation de 39% de l'insuline la résistance.
Cela signifie que ceux qui souhaitent maintenir ou perdre du poids doivent avoir un sommeil suffisant pour atteindre cet objectif, explique McKenzie. Donc, si votre partenaire vous tient éveillé et entrave à son tour votre objectif de perte de poids, vous pourriez finir par lui en vouloir.
Vous pourriez vous sentir claustrophobe avec votre partenaire
Être dans une relation engagée à long terme est beaucoup de travail, surtout si vous vivez ensemble, explique Sullivan, c'est pourquoi pratiquer le temps seul est important et essentiel pour maintenir un équilibre sain.
"Pour certaines personnes, l'heure du coucher est la meilleure occasion d'être seul et de s'étendre [sic] (littéralement !) Au plus profond de ses pensées", explique Smith. «Pour ces personnes, partager un lit avec un partenaire peut entraver ce temps seul et provoquer des sentiments de claustrophobie au sein de la relation, ce qui peut à son tour entraîner des sentiments de stress. ce genre de sentiments continue de se produire, il est probable que la relation ne durera pas.
Vous pourriez finir par divorcer
Nous ne voulons pas être alarmistes, mais écoutez-nous (enfin, écoutez les experts): « On se moque souvent du ronflement, mais la rupture de vos relations n'est pas une question de rire », dit Smith. "Cela s'accumule au point que vous ne pouvez pas tous les deux supporter le sommeil perturbé et les conséquences physiques, émotionnelles et psychologiques de la privation de sommeil qui en découlent."
Non seulement les problèmes de santé graves sont associés aux troubles du sommeil, dit Smith, mais les couples qui doivent faire face au ronflement et à son cousin, apnée du sommeilune, rencontrent un taux de divorce plus élevé. "Parce que les deux personnes dans la relation manquent de sommeil, elles subissent souvent une augmentation des conflits et des tensions, ce qui met à rude épreuve le mariage ou la relation", ajoute-t-il.
Quand arrêter de partager un lit
"Mon conseil aux couples est de dormir ensemble jusqu'à ce que vous ne puissiez plus dormir ensemble", explique Sullivan. « Bien qu'il y ait des inconvénients potentiels à partager un lit, être proche et intime avec quelqu'un peut offrir un temps de liaison qui peut renforcer votre relation et stimuler la romance dans votre vie amoureuse. Essayez de dormir ensemble et parlez de ce qui fonctionne et de ce qui ne fonctionne pas. Voyez si vous pouvez faire de légers ajustements pour rendre l'heure du coucher plus agréable pour les deux parties.
Cependant, si le couple partage un lit «sous la contrainte», explique McKenzie, alors ce n'est pas bénéfique. « Dormir ensemble est un concept très moderne. Les couples des années 1950 et 1960 ne dormaient pas toujours ensemble. Partager un lit devrait être quelque chose qui profite aux deux partenaires et non quelque chose qui est fait parce qu'ils ont tous les deux peur de ce que les autres feront pense s'ils ne le font pas. C'est pourquoi les couples devraient réfléchir à quel point ils se sentent énergisés et rafraîchis lorsqu'ils dorment ensemble ou une part.
"Un couple ne devrait jamais avoir peur de dormir séparément", ajoute McKenzie, "surtout si cela crée des personnes plus fortes et plus énergiques tout au long de la journée."
Une version de cette histoire a été publiée en février 2019.
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