Nous avons tellement apprécié par procuration Le parcours d'Ashley Graham en tant que maman pour la première fois. Le mannequin a tout partagé, de l'histoire de la naissance de bébé Isaac à sa préférence de sous-vêtements post-partum aux joies de devoir changer une couche au milieu de Staples. Maintenant que nous sommes arrivés au chapitre de son histoire sur l'entraînement au sommeil, il semble que Graham vive quelque chose que de nombreux nouveaux parents souffrent sans même s'en rendre compte: insomnie post-partum.
« Nous venons de survivre à la semaine d'entraînement au sommeil » Graham a tweeté le lundi. « Maintenant, j'aimerais que quelqu'un me réapprenne à dormir profondément toute la nuit! »
Elle a reçu quelques réponses qui n'étaient pas vraiment encourageantes sur ce front.
Vous ne dormirez plus jamais profondément. MDR. ça va mieux quand même
– Mélissa Val (@FromMyEyes2012) 20 juillet 2020
"Vous ne dormirez plus jamais profondément", Melissa Val a écrit. "MDR. Ça s'améliore quand même. »
"Quand ils ont quitté la maison," Julie Millar a dit du moment où son sommeil reviendrait aux niveaux d'avant bébé.
Graham elle-même est retournée à son flux pour signaler un échec sur ce front jusqu'à présent.
"Eh bien, je suppose que je ne me repose jamais bien", elle a écrit. "Même ces bouchons d'oreille personnalisés, ce protège-dents et ce masque de nuit n'aident pas !"
Il est encore tôt, mais si Graham continue d'avoir du mal à dormir même après endormir son fils, elle peut avoir un manuel insomnie. Si vous ne pouvez pas vous endormir dans les 30 minutes qui suivent le coucher, réveillez-vous plusieurs fois pendant la nuit (pas parce qu'un bébé pleure), réveillez-vous vous lever plus tôt que vous ne le voudriez et passer vos journées à vous sentir fatigué même si vous avez passé sept heures ou plus au lit, alors vous aussi avez insomnie.
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Mon Isaac Ménélik 🤎
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"Des changements majeurs peuvent déclencher l'insomnie", a déclaré récemment à SheKnows le Dr Shalini Paruthi, codirecteur du Sleep Medicine and Research Center à l'hôpital St. Luke de St. Louis. "Avoir un bébé est un changement majeur dans la vie en termes d'environnement et en termes d'hormones."
Avoir un bébé signifie également un bouleversement complet de votre routine habituelle du coucher (sans parler de tout le reste), et maintenant que bébé Isaac a sa propre routine de sommeil, il est peut-être temps pour Graham d'en développer une nouvelle posséder.
Le premier conseil de Paruthi à tout nouveau parent souffrant d'insomnie est de faire des siestes lorsque le bébé fait la sieste. Son prochain conseil est d'essayer de développer de bonnes habitudes d'hygiène du sommeil. Cela signifie faire des choses comme éteindre les écrans une heure avant de se coucher, et peut-être même commencer une pratique de méditation.
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Le visage de quelqu'un avec une semaine d'entraînement au sommeil 💤 on pourrait dire que je me sens portant @marina.rinaldi
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« La partie importante est que vous effectuez toujours ces activités dans le même ordre, donc votre cerveau a cela possibilité de passer de « Allez, allez, allez, allez, allez! mentionné.
Comme Graham aime l'air frais du Nebraska dans la ferme de sa tante, elle sera probablement capable de trouver un moyen de revenir à la « normale » – quoi que cela signifie lorsque vous avez un bébé à élever !
Peut-être qu'Ashley Graham peut lire Isaac et elle-même pour dormir avec ces livres pour enfants d'auteurs noirs.
