Déterminer l'approche de forme physique qui vous convient pendant que vous êtes enceinte est quelque chose de différent pour chaque personne dans chaque corps. Pour les personnes qui aiment vraiment l'exercice et le mouvement comme forme de soins personnels, il est important de voir approches saines de la grossesse et de la condition physique post-partum dans la nature: exemples de personnes dans des corps différents avec des objectifs différents qui s'occupent d'elles-mêmes et de leur bébé.
C'est pourquoi il est bon d'entendre, via son entraîneur Ashley Verma, qu'au cours de sa dernière grossesse Pippa Middleton allait à son rythme alors qu'elle réintroduit l'exercice dans sa routine, en donnant la priorité à se sentir confiant et en sécurité et en travaillant vers l'objectif de rester forte et heureuse dans son corps.
« L'activité a toujours fait partie de son mode de vie. Donc, le garder et le mettre en œuvre pendant la grossesse faisait partie de sa norme », a déclaré Verma.
Nous hebdomadaire. « … Elle voulait juste avoir l'impression de tout faire en toute sécurité, se sentant confiante dans son corps alors qu'il changeait. Nous voulions travailler sur la confiance et nous voulions travailler sur la posture car ce qui se passe quand vous êtes enceinte, le poids du bébé commence à vous tirer.La femme de 37 ans a déjà travaillé avec Verma lors de sa première grossesse en 2018 et elle dit qu'à l'époque les priorités étaient de l'aider à rester active (ce qu'elle a dit avoir trouvé difficile !) et de se concentrer sur le fait de rester fort.
En ce qui concerne le type d'entraînements qu'ils ont abordés ensemble, Verma a déclaré qu'ils se concentraient sur les entraînements au poids du corps, les exercices avec des poids à la main et certains exercices au sol adaptés à la grossesse. Mais, en fin de compte, elle a dit qu'une partie importante était d'être "à l'aise dans votre corps pendant que vous vivez tant de changements".
« J'ai travaillé avec des poids à main avec Pippa. Nous avons travaillé uniquement avec votre propre corps, des séances d'entraînement avec mise en charge où nous avons fait des levées de jambes. … Nous avons [aussi] fait le moyen sûr de travailler au sol, où vous pouvez simplement incorporer un oreiller pour aider à soutenir le bébé », a déclaré Verma. « Nous voulons rester forts et sculptés, mais nous y sommes entrés en toute sécurité. Et ce sont vraiment les points et les facteurs clés dans lesquels nous sommes vraiment entrés. »
Avant de partir, découvrez certains de nos équipements de gym à domicile préférés qui ne feront pas sauter la banque :
