Comme beaucoup d'entre nous, mon le rapport au mouvement et à l'exercice a connu des hauts et des bas depuis la pandémie commencé. Selon la météo, mon humeur et les histoires stressantes et bouleversantes dans les nouvelles, je trouvais mes routines tellement incohérentes. Certains jours, j'étais debout et je bougeais et monter sur mon vélo de bureau génial tout au long de la journée, en m'hydratant davantage et en profitant de la sensation de faire battre mon cœur plus vite pour des choses qui n'étaient ni effrayantes ni tristes - et d'autres, j'ai eu de la chance si mon mouvement allait au-delà de trébucher de mon nid de couvertures sur le canapé à la cafetière et retour de nouveau.
Et tandis que les corps et la réaction de chacun à vivre dans des moments profondément traumatisants sont différents, je me sentais de plus en plus mal au fur et à mesure que je bougeais. Comme lorsque votre santé mentale souffre déjà, avoir l'impression de germer des racines dans votre canapé est un moyen très rapide d'exacerber les choses. J'ai manqué, plus que tout, la routine d'aller de la maison à mes trains à mon bureau et retour - sachant que j'aurais une bonne quantité de temps à l'extérieur et que je ferais quelques pas garantis.
Alors j'ai pensé qu'il était peut-être temps que je voir où fit-tech pourrait m'aider. Je voulais mieux comprendre mes routines et voir si je pouvais peut-être inciter à faire les choses qui me feraient du bien plus tard – un cadeau pour mon avenir, que je néglige souvent. Je n'avais jamais été dans le FitBit, Apple Watch, les parties de compilation de données du bien-être de la fin des années 2010 (je ne me considère toujours pas comme un grand fan!) Parce que je déteste les mathématiques et être soumis à des nombres inutiles. Je voulais aussi m'assurer que je pouvais intégrer ma nouvelle soif d'informations sur mon comportement avec mes principes fondamentaux opposition à la culture diététique complice du comptage des calories, de l'obsession de la balance et des routines de remise en forme qui semblent obligatoires.
Mais j'ai cédé et j'ai décidé, sur recommandation de ma sœur et parce qu'il pouvait facilement fonctionner avec mon iPhone, de monter à bord du Apple Watch former. Non, ce n'est pas exclusivement de la technologie de l'ajustement, mais c'était mon objectif – alors faites-moi plaisir ici.
Et, ne choquant personne plus que moi, d'une manière ou d'une autre, j'ai vraiment aimé ça ?
Ainsi, lorsque j'ai commencé à porter ma montre, il m'a fallu un peu de temps pour m'habituer à avoir un objet coûteux sur mon poignet tout au long de la journée. Comme tout bon millénaire, mon téléphone est mon horloge la plus proche pendant la majeure partie de la journée et à l'exception de quelques élastiques à cheveux, je ne porte pas vraiment de bracelets ces jours-ci pour rester à la maison et travailler. J'ai donc continué à oublier qu'il était allumé et à m'inquiéter de le mouiller en faisant la vaisselle ou me laver les mains (à fond, pour au moins la durée de la chanson « Happy Birthday »). Cela a peu à voir avec la partie suivi de la condition physique et plus avec le « avoir du matériel coûteux sur une partie de votre corps que vous déplacez fréquemment et négligemment » demande un peu de pratique.
Mais j'ai défini mon tracker d'activité sur des objectifs assez réalisables pour commencer au fur et à mesure que je me mettais au courant des choses – en cherchant à augmenter mon exercice régulier à au moins 45 minutes par jour. La bague de mouvement Est-ce que suivre par calories - ce qui n'est pas une métrique qui m'intéresse particulièrement (et peut être un déclencheur pour les personnes en convalescence pour des troubles de l'alimentation ou comportement d'exercice).
Gamifier le quotidien
Quelque chose que j'ai remarqué immédiatement était, malgré le fait d'être collé à mes e-mails ou à mes réunions ou à d'autres (assez tâche sédentaire), j'étais consciente des jours où je bougeais moins simplement parce que c'était juste sur mon poignet. Me connaissant et comment ces jours avaient également tendance à s'aligner sur des jours de cerveau pas si bons, il était très utile de regarder en bas, de voir mon petit les anneaux tristes ont besoin d'amour et décident que je pourrais aller me promener pendant la moitié de ma pause déjeuner ou faire un tour à vélo pour me remonter le moral en haut.
Lorsque vous fermez une bague, vous obtenez un moment de notification satisfaisant - votre petit robot de poignet est fier de toi! C'est stupide et triste d'être enthousiasmé par quelque chose comme ça, mais quand vous ne pouvez pas vraiment faire quelque chose d'actif avec vos amis et que vous avez moins d'options pour un plaisir discret, cela s'additionne. J'ai découvert que les jours où j'avais une séquence de fermeture de toutes mes bagues, je poussais à travers et je me sentais un peu plus motivé pour les fermer le lendemain, puis le suivant. Les gamification des applications de fitness (pour le meilleur ou pour le pire) est quelque chose sur lequel des tonnes de gens plus intelligents que moi ont écrit, mais quelque chose à l'arrière de mon cerveau appréciait l'accomplissement d'objectifs gérables, je me voyais littéralement atteindre chacun journée.
Les données que je voulais - en regardant mes habitudes dans leur ensemble alors que j'ai eu un aperçu des jours où j'ai fermé mes bagues et des jours où je n'ai pas fait grand-chose - m'a aidé à mieux comprendre le genre de jours de stress élevé où je pourrais probablement utiliser un peu plus de mouvement et les jours de repos où j'étais parfaitement heureux d'être sur un canapé Patate. (J'ai également découvert que mes mouvements via les jours de lessive et les jours de nettoyage du stress s'additionnent totalement !)
Le verdict? je vais continuer à le porter
De toute évidence, je ne suis guère un passionné de ma montre intelligente (et je ne l'aime pas de la façon J'aime mon beau et hideux bureau de vélo à roues de hamster). J'ai oublié de le mettre au moins quatre fois depuis la fin de mon petit essai et je me retrouve fréquemment marmonner avec dédain quand il essaie de me dire de respirer ou de me lever quand je ne veux pas respirer ou se lever.
Mais, en fin de compte, j'ai apprécié d'avoir un enregistrement supplémentaire de mes habitudes pour m'aider à faire des plans qui m'aident à me sentir plus en contrôle de mon corps et à perturber les schémas qui me déprimaient sérieusement. Pour un fan occasionnel de données sur le bien-être à la recherche d'un petit boost de motivation, je le recommande totalement.
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