La nouvelle est sortie. Tu es enceinte! Tout le monde est ravi pour vous… et puis viennent les avertissements. De votre médecin à votre belle-mère en passant par la grand-mère de votre voisin, tout le monde a son opinion sur ce que vous devriez et ne devriez pas faire (et boire et manger), et ils n'ont pas peur de vous le dire.
Suite:Comment « verdir » votre grossesse
Les « règles » de grossesse varient selon l'endroit où vous vivez et sont un phénomène relativement nouveau (ma propre mère, enceinte à la fin des années 70 et du début des années 80, ne se souvient pas avoir reçu de «règles» au-delà du très vague et entièrement subjectif «ne buvez pas trop beaucoup.")
De toute évidence, les règles sont là pour assurer la sécurité des femmes enceintes et de leurs bébés, mais certaines règles sont certainement plus importantes que d'autres. À venir, nous décomposons les plus gros pour vous – et révélons comment les vraies mamans les traitent pendant leurs propres grossesses.
1. De l'alcool
La ligne officielle: ne buvez pas lorsque vous êtes enceinte. "Aucune quantité d'alcool n'est sûre ou recommandée pendant la grossesse", dit Sherry Ross, obstétricienne-gynécologue et experte en santé des femmes au Providence Saint John's Health Center de Santa Monica, en Californie.
« L'abstinence règne comme la sagesse dominante car elle est sans danger pour tout le monde », explique le Dr Ian Tong, médecin-chef à Médecin à la demande. "Mais si vos normes culturelles dictent une certaine consommation d'alcool, vous devriez consulter un médecin pour recevoir des conseils individuels", ajoute-t-il.
Un rapport de 2015 publié dans Pédiatrie la consommation d'alcool est considérée comme dangereuse à tous les stades de la grossesse; cependant, le même rapport a montré qu'une femme sur dix boit encore pendant sa grossesse. Et dans la pratique, tous les médecins ne tracent pas une ligne dure. Une mère, Madeleine D., dit: « Mon obstétricien m'a dit: ‘Vas-y, prends un verre de vin. Ma femme a pris un verre de temps en temps avec chacun de nos enfants. Ils sont bizarres, mais je suis presque sûr que ce n'est pas pourquoi.
Pour en savoir plus sur la consommation d'alcool pendant la grossesse, regarde ici.
2. Fumeur
Contrairement à l'alcool, vous ne trouverez probablement pas de médecin qui vous donnera le feu vert, même occasionnel, à la cigarette pendant la grossesse. « Fumer pendant la grossesse est un problème de santé connu pour le fœtus et le nouveau-né », explique Ross. « Les risques comprennent un faible poids à la naissance, un travail prématuré, un décollement du placenta (le placenta se détache de l'utérus), syndrome de mort subite du nourrisson, augmentation des infections respiratoires infantiles et peut-être apprentissage handicapées. Les risques pour la mère comprennent le travail prématuré, la rupture prématurée des membranes (ruptures d'eau), les petites et placenta malsain, fausses couches et grossesses extra-utérines. En outre, la grossesse - même la santé en général - est juste un des une myriade de raisons d'arrêter de fumer. Alors pourquoi ne pas s'y mettre, stat ?
3. Caféine
Alors que la caféine en grande quantité a été associée à des fausses couches au cours du premier trimestre et « excessive » quotidiennement la consommation peut diminuer le poids à la naissance du bébé, les résultats de la recherche restent flous - et la plupart des médecins sont d'accord tu ne pas devez sauter votre café quotidien.
"Consommer moins de 200 milligrammes de caféine par jour [l'équivalent d'une tasse de café de 12 onces] est considéré comme une quantité sûre pour un bébé en pleine croissance", explique Ross. Pour les futures mamans qui souffrent de maux de tête chroniques pendant la grossesse, les médecins recommandent souvent une consommation quotidienne de caféine. "Mon OB m'a dit ne pas d'abandonner ma dose du matin », dit Jessica R. «Il a dit:« Par tous les moyens, prenez votre café. Plus de six tasses n'est pas recommandé.' » Est-ce vraiment recommandé pour quelqu'un?
4. Thé aux herbes
Les «règles» concernant la tisane pendant la grossesse sont au mieux obscures. Aucune réglementation américaine ne traite spécifiquement des tisanes, et la Food and Drug Administration ne réglemente pas la l'innocuité et l'efficacité des produits à base de plantes comme les médicaments sur ordonnance et même en vente libre médicaments. Si les études cliniques sont la fin pour vous, sachez qu'il y a une pénurie de recherches pour confirmer l'innocuité ou le risque des tisanes pendant la grossesse. Cela dit, il y a probablement un million de mamans qui ne jurent que par le thé à la menthe poivrée ou au gingembre comme remède contre les nausées matinales, alors faites avec cette information ce que vous voulez. Et vous pouvez toujours consulter le Association américaine de la grossesse pour plus d'informations sur les tisanes que vous voudrez peut-être éviter pendant la grossesse.
Suite:Boire de l'alcool pendant la grossesse: sûr ou risqué?
5. Poissons et fruits de mer
Certains fruits de mer, comme le requin, le mérou, l'espadon, le flétan, le maquereau royal et le poisson-tuile ont des niveaux élevés de mercure, ce qui peut provoquer des lésions cérébrales fœtales et des retards de développement. Pour obtenir votre dose de poisson pendant la grossesse, il est préférable de s'en tenir aux variétés considérées comme faibles en mercure, telles que les crevettes, le thon pâle en conserve, les pétoncles, les huîtres, les calmars et le saumon. Le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues dit que vous pouvez manger jusqu'à 12 onces par semaine.
Oh, et si quelqu'un vous reproche d'avoir mangé du nigiri au saumon pendant la grossesse, pointez-le simplement dans le direction des 127 millions de Japonais qui considèrent la consommation de poisson cru comme une bonne nutrition néonatale s'entraîner. « J'ai mangé des sushis tout au long de ma deuxième grossesse (mon obstétricien a dit que tout allait bien) et ma fille n'est pas seulement bien, mais plus intelligent que son frère – et je n'ai rien apprécié de bon pendant ma grossesse », dit Anna L.
6. Charcuterie & fromages à pâte molle
La charcuterie, les fromages à pâte molle non pasteurisés tels que la feta, le queso blanco, le queso fresco, le camembert et le brie, les aliments fumés et les germes crus sont tous lieux de reproduction possibles pour la bactérie listériose, qui peut être mortelle pour un fœtus en croissance – selon Karen Wright, une praticienne à Pharmacie Intégrative Métro à New York, spécialisée dans le bien-être et la fertilité. Cependant, il existe une solution de contournement si vous avez envie d'une pile de charcuterie. « La listeria est détruite à haute température », explique Wright. « Par conséquent, manger de la charcuterie réchauffée ou des fromages à pâte molle pasteurisés ne serait pas un problème. »
Bien sûr, chaque culture a sa propre vision des aliments qu'il vaut mieux éviter pendant la grossesse. « J'ai mangé de la feta, avoue Nina M. "Je suis Grecque. Ma grand-mère a vécu jusqu'à 102 ans et a eu cinq enfants. Vous pensez qu'elle n'a pas mangé de feta pendant qu'elle était enceinte? Ha."
7. eggsufs, viandes et volailles crus
Ce risque de manger de la viande, de la volaille et des œufs insuffisamment cuits pendant la grossesse est la bactérie de la salmonelle; cependant, celui-ci affecte la mère plutôt que le fœtus. « La salmonelle affaiblit le système immunitaire de la mère », explique Wright. « Cela ne cause pas de dommages [directs] [au fœtus] comme la listeria, mais si le système immunitaire de la mère est faible, cela pourrait affecter le développement du fœtus. » Si vous contractez la salmonelle pendant la grossesse, le plus grand risque est la déshydratation due aux vomissements et à la diarrhée, ce qui peut entraîner une baisse du liquide amniotique et un accouchement. défauts. Dès que vous pouvez réduire les liquides, une bonne mesure consiste à siroter de l'eau toutes les 10 minutes, ce qui réhydrate progressivement votre corps, explique Wright. Pour rester en sécurité, assurez-vous que tous les œufs que vous mangez sont pasteurisés et que la viande et la volaille sont cuites.
8. Jacuzzi
Selon Ross, extrêmement les températures chaudes peuvent en effet être un problème pendant la grossesse. "Les températures supérieures à 102 degrés F (38,9 degrés C), en particulier pendant les six premières semaines de grossesse, peut causer des défauts au cerveau et à la moelle épinière du bébé et augmenter le risque de fausse couche », dit-elle. « Il est préférable de ne pas utiliser de bain à remous si vous essayez de tomber enceinte ou pendant le premier trimestre pour vous assurer que vous ne faites pas courir de risque au bébé. anomalies graves - et la règle générale est de ne pas passer plus de 10 minutes dans un jacuzzi réglé à 102 degrés au-delà du premier trimestre.
Cela dit, "Soyons clairs sur la différence entre un bain à remous et un bain à remous", déclare le Dr Katie Hicks, OB-GYN en pratique privée dans le Massachusetts. « Le premier est la grande expérience de « spa » partagée que l'on trouve dans les hôtels, les spas et les patios de certaines personnes riches. Habituellement, ceux-ci sont maintenus à environ 108 degrés, et l'eau chaude est constamment remplacée par plus d'eau chaude », explique-t-elle, ajoutant que « le trempage dans votre propre baignoire, tant que la température est modérée et non fumante, et que vous ne la remplissez pas constamment avec plus d'eau chaude, c'est bien et apaisantes. En fait, nous l'utilisons pour soulager la douleur chez les mères en travail – les hôpitaux maintiennent la température de l'eau en dessous de 104. »
9. Dormir sur le dos
Avouons-le: dormir autant que possible pendant la grossesse est un très bonne chose. Dormez quand vous le pouvez, comme vous le pouvez. Il ne devrait y avoir aucune règle à ce sujet - mais malheureusement, il y en a une. "En général, il est préférable de dormir sur le côté droit ou gauche pendant la grossesse après 20 semaines", explique Ross. « Si vous dormez sur le dos, la croissance de l'utérus exerce une pression supplémentaire sur la veine cave, qui est le gros vaisseau qui s'écoule dans le cœur. Si ce vaisseau est comprimé pendant de longues périodes, cela peut entraîner une diminution du flux sanguin vers le bébé. À long terme, cela peut causer du stress au bébé, augmenter la tension artérielle maternelle et provoquer des étourdissements. »
Le problème évident est que, enceinte ou non, il est assez difficile de contrôler les impulsions naturelles de votre corps pendant le sommeil. "Je n'ai pas l'intention de dormir sur le dos, mais je me réveille au moins une fois par nuit et je suis sur le dos", explique Lorraine D, maman enceinte. Mais n'insistez pas sur le fait de dormir dans le dos par inadvertance; si vous étiez en danger, vous vous sentiriez nauséeux et essoufflé bien avant que votre bébé ne soit privé d'oxygène. Roulez simplement sur le côté et essayez de vous rendormir.
10. Blanchir ses cheveux
Êtes-vous une personne terrible si vous ne supportez tout simplement pas de vivre votre grossesse avec vos racines aussi sombres que la nuit? Bien sûr que non. Selon le Association américaine de la grossesse, les recherches sur l'innocuité de la décoloration et de la teinture des cheveux pendant la grossesse sont limitées, mais suggèrent que la quantité de teinture qui a réellement le potentiel d'atteindre le fœtus est minime. Si vous êtes inquiet, optez pour les mèches, qui n'appliqueront aucun produit directement sur votre cuir chevelu. Ou laissez toute action en salon jusqu'à votre deuxième trimestre, lorsque votre bébé en développement est moins vulnérable.
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En fin de compte, comme pour tout ce qui concerne votre santé et votre sécurité pendant la grossesse, si vous n'êtes pas à l'aise avec la décoloration de vos cheveux, ne les décolorez pas. Quant à boire un verre de vin de temps en temps ou quelques tasses de café, la plupart des médecins vous diront que c'est probablement sans danger. Cependant, il y aura toujours des gens prêts à vous dire – avec des voix fortes ou des yeux mauvais – que vous mettez la vie de votre bébé en danger à chaque gorgée, bain ou assiette de sushi. Alors faites vos recherches et utilisez votre meilleur jugement. Essayez de ne pas stresser (ce qui peut être encore plus dangereux pour vous et votre bébé que bon nombre des « règles » ci-dessus) et n'oubliez pas que tous les risques ne sont pas égaux.
