Je me suis retrouvé assis en face d'un thérapeute pour la toute première fois il y a deux mois. J'ai eu un événement personnel qui a changé ma vie et j'avais besoin de parler à un professionnel. Il m'a fallu 30 bonnes minutes et quelques discussions d'encouragement dans la salle de bain à l'extérieur de son bureau avant de finalement trouver le courage de lui serrer la main, prendre place sur la chaise enfoncée et verser mes tripes à un étranger avec beaucoup de diplômes et encore plus d'années de s'entraîner.
Mais après trois séances, je n'y suis jamais retourné. Il s'agissait moins de mon thérapeute. Elle était géniale. S'il y avait un moment pour moi de le dire et de le penser vraiment, ce serait maintenant: ce n'était pas vous; c'était moi. J'ai eu du mal à quitter le travail et à me rendre à ma session et à y arriver à l'heure. De plus, il y avait des jours où je n'étais pas prêt à parler et si j'annulais le jour de, je devrais toujours payer ma session.
C'est à ce moment-là que j'ai commencé à jouer avec l'idée de devenir virtuel pour la thérapie. Après avoir fait des recherches et essayé, j'ai réalisé qu'il y avait des avantages importants à utiliser un thérapeute virtuel.
Faites-le depuis votre canapé
Lorsque vous suivez la voie virtuelle, vous n'avez plus besoin de vous doucher, de mettre des vêtements et d'avoir l'air présentable pour parler à votre thérapeute pendant 30 minutes ou une heure. Vous pouvez sortir du lit, être toujours en pyjama ou simplement faire une séance pendant que vous êtes sur le canapé et que vous dînez en même temps. Pour certains, juste la pression de s'assurer qu'ils ont l'air bien ensemble et de prévoir suffisamment de temps de trajet pour se rendre à leur destination. un rendez-vous permanent à l'heure est suffisant pour leur faire annuler une séance ou repenser l'idée d'avoir un thérapeute dans le première place.
Économiser de l'argent
L'option de thérapie virtuelle peut être moins chère pour les personnes dont les régimes d'assurance ne couvrent pas les séances de thérapie. La plupart des sites Web de thérapie virtuelle prennent une assurance et proposent des plans et des remises pour les sessions récurrentes. Vérifiez auprès de votre assureur si la thérapie virtuelle peut être le moyen le plus rentable pour vous de demander des conseils et de l'aide.
Abandonnez la stigmatisation
Cela peut sembler un peu étrange d'être assis dans la salle d'attente à côté d'autres personnes qui vont voir un thérapeute dans le cabinet ou qui attendent de voir votre thérapeute après votre entrée. Certaines personnes veulent garder le secret sur le fait qu'elles voient un thérapeute par peur de la façon dont les autres les percevront. Bien qu'il y ait eu un abandon général de la stigmatisation entourant santé mentale traitement, éviter les salles d'attente et les bureaux peut être un moyen facile d'abandonner la peur d'être vu entrer pour parler à votre psy.
Pas de face à face
Certains jours, vous pouvez avoir l'impression que vous préférez simplement parler avec un thérapeute par SMS ou par chat plutôt qu'en face à face, et ce n'est pas grave. Avoir un thérapeute virtuel vous permet de choisir la façon dont vous avez envie de communiquer ce jour-là. Donc, si vous vous trouvez dans un état d'esprit où il est plus facile de communiquer sans que quelqu'un vous regarde directement, vous pouvez choisir une option SMS ou téléphone et désactiver la vidéo.
Lire une transcription
Vous pouvez vous retrouver à passer la majorité de votre séance avec un thérapeute à noter chaque conseil qu'il vous donne. Certains programmes de thérapie virtuelle vous fournissent une transcription écrite après votre séance afin que vous puissiez vous référer à la conversation et aux prochaines étapes que votre thérapeute vous recommande de prendre.
Restez anonyme
Si la raison pour laquelle vous n'avez pas vu de thérapeute est que vous ne voulez pas avouer ce qui vous arrive à qui que ce soit, vous pouvez essayer la thérapie virtuelle et rester complètement anonyme. Certains sites Web de thérapie virtuelle ne vous demandent même pas votre nom. Vous ne pouvez fournir que la quantité d'informations que vous êtes le plus à l'aise de donner à votre thérapeute virtuel.
Comment choisir un thérapeute virtuel
Si vous souhaitez essayer la thérapie virtuelle, demandez à votre thérapeute actuel s'il propose des services en ligne ou passez du temps à lire les critiques de patients qui ont donné une chance à la thérapie virtuelle. Lors de la sélection du bon site Web à utiliser, comparez les prix et les capacités (qu'ils offrent à la fois une option texte et vidéo) et quelle est leur politique de remboursement au cas où vous n'aimeriez pas le service et voudriez revenir à la thérapie en personne au lieu.
Quand j'étais à la recherche du parfait thérapeute virtuel, j'ai commencé par demander à des amis à qui je savais qu'ils se tournaient l'option en ligne pour leur thérapie de suggérer des sites Web qu'ils préféraient et pourquoi ils avaient un bon vivre. J'ai aussi fait des recherches par moi-même, en commençant par le site web Réseau de thérapeutes virtuels et a pu rechercher des thérapeutes en les filtrant en fonction de différentes préférences, telles qu'une échelle salariale mobile, des informations d'identification et une consultation gratuite.
Avant de choisir votre thérapeute virtuel, je vous recommande fortement de faire trois consultations. De cette façon, vous pouvez tester la thérapie virtuelle et voir si vous trouvez quelqu'un qui vous convient le mieux et les situations que vous traversez.
