L'heure de la sieste est-elle votre moment pour vous détendre, reprendre votre souffle, vous réorganiser et prioriser? Sinon, ça devrait l'être! Élever un petit enfant est beaucoup de travail et que vous le pensiez ou non, vous avez besoin – et méritez – de prendre du temps chaque jour.
Ces économiseurs de santé mentale à l'heure de la sieste vous aideront à améliorer votre bien-être mental et émotionnel pour conquérir le reste de votre journée - avec un sourire sur votre visage.
S'adonner à la musique
La plupart des femmes admettent qu'elles sont capables de se détendre ou de s'offrir une escapade bien méritée lorsqu'elles allument leurs chansons préférées.
« Ma sélection musicale change tous les jours », explique Molly, mère de deux enfants. « Certains jours, mon cerveau est surchargé et j'ai besoin de musique classique apaisante… d'autres jours, j'ai besoin de musique qui n'est pas exactement adaptée aux enfants pour me rappeler que j'aime autre chose que
Yo Gabba Gabba.”Pratiquez le yoga ou une autre forme d'exercice
Conseil: Essayez de garder une petite bibliothèque de DVD d'exercices chez vous. Cela le rend facile à saisir - et à faire - les jours où vous devez transpirer. Une variété d'options est préférable, car comme la musique, vos humeurs et vos préférences varient d'un jour à l'autre.
Bien qu'il soit agréable - et souvent plus motivant - de sortir de la maison pour faire de l'exercice, vous avez parfois besoin de cette libération après avoir combattu un tout-petit agité juste avant sa sieste.
« Le kickboxing et la zumba sont parfaits pour les exercices à domicile, car vous ne vous sentez pas comme un clown si vous ne l'êtes pas. capable de secouer vos hanches comme l'instructeur - personne n'est là pour surveiller chacun de vos mouvements! » dit Monica, une maman de Trois.
«Je préfère le yoga ou une relaxation de type méditation après avoir mis mes jumeaux exubérants pour leur sieste quotidienne», explique Julie, mère de jumeaux en bas âge.
Lire des livres ou des blogs
La lecture est un excellent moyen destress pendant ces heures précieuses et tranquilles. Laura Tremaine, blogueuse et maman de deux jeunes enfants, déclare: « Je lis des blogs dans mon lecteur Google… Ça me détend et m'inspire pour écrire ou faire un projet moi-même. Vous n'avez jamais eu l'impression de ne pas avoir le temps de lire maintenant que vous êtes occupé maman? L'heure de la sieste est le moment idéal pour commencer à lire ce livre populaire dont tous vos amis raffolent. Ne vous attendez pas à le terminer en une seule séance - rappelez-vous que vous n'avez que quelques heures par jour.
Organisez votre maison et votre vie
Vous sentez-vous plus équilibré lorsque votre vie est organisée? Profitez de ce temps ininterrompu pour organiser vos finances, dîners pour les nuits à venir, liste de courses ou armoire de salle de bain… Tout ce qui vous trotte dans la tête depuis quelques mois. Il peut être difficile d'effectuer ces tâches simples avec un enfant - ou deux ou trois - qui suit chacun de vos mouvements, vous interrompant pour une collation ou un changement de couche. Si vous êtes du genre organisé, faire ces petites choses chaque jour vous aidera à sauver votre santé mentale.
Offrez-vous
De temps en temps, il est parfaitement acceptable de faire des folies sur vous-même. Embauchez un massothérapeute à domicile, regardez la télévision sans réfléchir, peignez vos ongles, préparez-vous un bol de crème glacée ou demandez à un ami de se retrouver autour d'un verre de thé glacé - dans le silence de votre propre maison.
Plus de conseils de santé mentale pour les mamans
Mommy time: Évadez-vous avec ces bons livres
Santé des mamans: Prendre du temps pour soi et ses relations
Trouver du temps: Conseils de gestion du temps pour les nouvelles mamans
