Des nouvelles incessantes qui inondent nos téléphones à la menace du changement climatique qui augmente de jour en jour, les Américains paniquent. En réalité,près de 40 pour cent de la population est anxieuse, et un sur six prend des médicaments psychiatriques. Nous savons tous queméditation est à la hausse, mais une partie du problème avec la société d'aujourd'hui est une incapacité à se concentrer; En réalité, la durée d'attention moyenne n'est que de huit secondes. Entrez en auto-hypnose.
L'autohypnose est une technique qui vise à créer un état de conscience de soi et relaxation chez un individu. Dans un état d'auto-hypnose, le subconscient d'un individu est ouvert aux suggestions, qui peuvent être utilisées pour apporter de puissants changements de style de vie. En réalité,Adele affirme avoir arrêté de fumer grâce à l'hypnothérapie. De plus, avec des applications telles queHypnobox, l'auto-hypnose est plus facile que jamais. Il y a même un Page WikiHow décrivant comment pratiquer l'auto-hypnose.
Alors, quelle est la différence entre l'auto-hypnose et la méditation ?
De manière générale, la méditation est une forme de relaxation qui se concentre sur la pleine conscience entourant votre pensées, ou l'acte de « vider votre cerveau ». Comme la méditation guidée, l'hypnose consiste à s'ouvrir à de nouvelles idées. Cela étant dit, l'hypnothérapie se concentre généralement sur un objectif spécifique, comme l'amélioration de la confiance en soi, l'arrêt du tabac ou la perte de poids, a déclaré Bernhard Tewes, hypnothérapeute berlinois et inventeur de HypnoBox, une application d'auto-hypnose.
"Pour moi, la méditation concerne la quantité de pensées et l'hypnose concerne la qualité des pensées", a déclaré Tewes. "L'auto-hypnose est comme un réglage fin."
Avant d'aller plus loin, cependant, démystifions un mythe populaire. L'hypnothérapie ne se déroule pas sur une scène avec un magicien vous manipulant avec une montre oscillante pour effectuer des actes involontaires. L'hypnothérapie est l'utilisation clinique de l'hypnose pour obtenir des avantages émotionnels et physiques, allant de soulager l'anxiété à perdre du poids.
"L'hypnose est la plus ancienne forme occidentale de psychothérapie, mais elle a été goudronnée avec le pinceau de montres pendantes et de capes violettes", a déclaré David Spiegel, MD dans une école de médecine de Stanford en 2016. communiqué de presse. "En fait, c'est un moyen très puissant de changer la façon dont nous utilisons notre esprit pour contrôler la perception et notre corps."
Et les preuves sont claires. Dans un essai randomisé de 2007 portant sur 286 fumeurs, 20% des personnes qui ont reçu de l'hypnose ont arrêté de fumer, comparativement à 14 pour cent des participants qui ont reçu des conseils.
Dans une étude de 2003, 204 personnes atteintes du syndrome du côlon irritable ont reçu de l'hypnothérapie, puis rempli des questionnaires avant, immédiatement après et jusqu'à six ans après le traitement. Soixante et onze pour cent des patients ont ressenti un impact positif du traitement. Parmi ceux qui ont vu une différence, 81 pour cent ont maintenu leur amélioration, tandis que la majorité des 19 pour cent restants ont noté que la détérioration de leurs symptômes n'était que légère.
Teanna Campbell a déclaré que l'hypnothérapie a été inestimable en termes de santé mentale. Elle luttait contre la dépression et les idées suicidaires lorsqu'elle a découvert les bienfaits de l'hypnothérapie. Depuis, elle a commencé Révolution de soi, qui propose des cours d'hypnose audio et du mentorat.
“J'ai découvert que je pouvais guérir les autres et j'ai été guidé vers des dons tels que l'hypnose pour le faire », a déclaré Campbell. «C'était un assez gros. Mon[voyage] a conduit à un cheminement de carrière dans une chose dont je ne savais même pas qu'il existait, où je peux me guérir et guérir les autres.”
Alors, comment l'auto-hypnose peut-elle vous aider? L'astuce est de croire en la science. Environ 10 à 15 % de la population est qualifiée de « hautement hypnotisable. " À l'autre extrémité du spectre, 10 à 15 % de la population est qualifiée de « faiblement hypnotisable ».
Marie Harper, 24 ans, a essayé l'autohypnose à l'université pour l'aider à gérer ses devoirs. Bien qu'elle ait constaté une légère amélioration en termes de gestion de l'anxiété, elle pense finalement que la méditation a aidé davantage.
"Quand j'ai essayé la méditation transcendantale, mes notes se sont améliorées", a déclaré Harper. "Cela m'a aidé à me concentrer d'une manière que je ne pouvais tout simplement pas avec l'hypnose."
De plus, l'hypnothérapie n'est pas une panacée. Si vous cherchez à arrêter de fumer ou à éliminer votre peur de l'avion, l'hypnose peut être un excellent complément, mais vous devriez également consulter un thérapeute pour résoudre les problèmes sous-jacents potentiels, a déclaré Tewes. Ça, et l'auto-hypnose demande du travail.
"Ce n'est pas de l'aspirine", a déclaré Tewes. « Les gens demandent: « Combien de temps avant que cela ne fonctionne? » Je leur dis de faire une séance tous les jours pendant deux ou trois semaines, puis de voir ce qui se passe. »
