Nous sommes à mi-chemin l'été, mais si vous travaillez à temps plein, vous ne ressentirez peut-être pas tous les avantages de la saison. Passer plus de 40 heures par semaine dans un bureau sans saison sous un éclairage fluorescent et A/C glacial peut laisser même le plus à l'intérieur d'entre nous se sentir agité, comme si nous manquions de tout le soleil jusqu'au week-end.
L'exposition à la lumière du jour est connue booster d'humeur et joue un rôle important dans la régulation de nos rythme circadien, ou notre cycle veille-sommeil, et les levers de soleil plus tôt et les couchers de soleil plus tardifs de l'été signifient qu'il y a plus de soleil pour tout le monde. Mais de nombreux travailleurs se sentent privés de soleil: un rapport du Workforce Institute et de Kronos Incorporated ont découvert que jusqu'à 39 % des personnes ayant un emploi à temps plein admettent avoir pris une journée de « maladie » pour profiter plutôt du temps estival.
UNE travail de jour ne doit pas être dépourvu de lumière du jour. Essayez de mélanger votre journée de travail avec ces Thrive Micropas pour vaincre la crise estivale et améliorer votre humeur et vos performances pendant la fête du Travail.
Planifiez une réunion à pied ou prenez un appel à l'extérieur
Vous n'avez pas besoin de mettre votre charge de travail de côté pour profiter d'un dépaysement total. Au lieu de réserver une salle de conférence comme d'habitude pour une réunion à venir, ou une cabine téléphonique pour un appel, sortez-la à l'extérieur. Choisissez un chemin court et tranquille pour réunion à pied ou un appel téléphonique. Vos collègues apprécieront de rompre avec la routine, et vous constaterez peut-être que le simple fait de sortir de notre environnement habituel prend vos conversations dans des directions nouvelles et passionnantes. Lorsque vous retournerez à votre bureau, vous vous sentirez rafraîchi et prêt à vous concentrer.
Faites une promenade à l'heure du déjeuner, même si vous avez mis votre repas dans un sac brun
Le déjeuner est le moment idéal pour sortir prendre une bouchée ou un café ou un thé à midi, mais vous n'avez pas besoin d'avoir un destination en tête - ou même dépenser de l'argent - pour profiter de ce point de pause naturel dans le journée de travail. Même si vous avez apporté votre déjeuner au bureau ou pris un repas d'équipe sur place, sortez pour une courte promenade ou rejoignez des collègues lors de leur course alimentaire. À seulement 20-30 minutes à l'extérieur, même en ville, il a été constaté que abaisser nos niveaux de cortisol, connue sous le nom d'hormone du stress, selon un récent étudier de l'Université du Michigan à Frontières en psychologie.
Travaillez près d'une fenêtre pour une inspiration créative
Si vous avez beaucoup à faire et que vous ne pouvez pas vous éloigner de votre bureau, « Essayez de déplacer l'orientation de votre bureau pour faire face à la fenêtre, pour que vous puissiez regarder la nature », Nevin Harper, Ph. D., professeur à l'Université de Victoria et co-auteur de Thérapie basée sur la nature, suggère à prospérer. Ce simple changement de siège peut augmenter votre exposition à la lumière du jour sans même mettre les pieds à l'extérieur du bureau. Une étudier publié dans le Journal de médecine clinique du sommeil ont constaté que les employés qui étaient assis à proximité d'une fenêtre étaient plus actifs physiquement et dormaient plus longtemps, et ont signalé un sommeil de meilleure qualité dans l'ensemble que ceux dont les postes de travail étaient loin des fenêtres ou sans fenêtre des bureaux.
Publié à l'origine sur Prospérer à l'échelle mondiale
