Les saison des fêtes est un moment pour les amis, la famille et les communautés de se réunir et de célébrer. Le plus souvent, ces célébrations sont réunies autour de la table (et le plus souvent très concentrées sur la nourriture qui s'y trouve) et cela peut être compliqué et stressant pour n'importe qui. Mais lorsque vous vivez déjà avec un trouble de l'alimentation ou en rétablissement, il peut être particulièrement difficile de naviguer dans la saison à haute pression et centrée sur la nourriture sans expérience déclenchante ou éprouvante émotionnellement.
(Note de l'éditeur: étant donné la nature de la pandémie de coronavirus aux États-Unis, les responsables et les experts de la santé découragent les rassemblements en personne. Bien que cela puisse réduire le stress de certains des problèmes liés à l'alimentation liés à cette fête, nous comprenons qu'il y aura toujours des défis pour
« La saison des fêtes est comme une mine de déclencheurs pour les personnes qui se remettent de alimentation désordonnée. Certains défis clés incluent l'omniprésence des aliments de peur, le stress de la saison, la proximité avec la famille et le changement de routine dû aux projets de voyage ou de vacances », Jessie Moore, blogueuse à Amour Licorne (anciennement CakeSpy) qui écrit fréquemment sur ses expériences avec rétablissement des troubles de l'alimentation dit SheKnows.
Becky Carpentier, conseillère en santé mentale agréée et clinicienne en troubles de l'alimentation qui dirige @Recipe4Recovery sur Instagram, est en convalescence depuis environ une décennie. Elle dit à SheKnows que la saison des vacances est arrivée quelques mois seulement après son diagnostic initial – elle est donc personnellement et professionnellement familière avec les défis de cette période de l'année.
« Pour de nombreuses personnes en convalescence, les vacances suscitent beaucoup d'émotions et d'angoisses. Les vacances pour beaucoup d'entre nous signifient voir de la famille - souvent des gens que nous ne voyons pas tout le temps et des repas/desserts qui ne sont pas là toute l'année », dit-elle. "Beaucoup de mes clients ont du mal à voir des gens qui ne les voient pas souvent et à anticiper des commentaires sur ce qu'ils mangent/combien, faire des commentaires sur leur corps de tout calibre ou à quoi ils ressemblent et ne sachant pas comment répondre aux questions sur ce qu'ils font/comment vont leurs progrès.
Si quelqu'un que vous aimez est en convalescence, voici quelques conseils pour être un bon allié pour lui pendant la période des fêtes.
Soyez compréhensif de leurs limites.
«Je dirais que le plus grand conseil que je donne à mes clients et que je pratique moi-même sont les limites et la gestion de l'avenir. Vous n'avez pas l'impression que cette année, il serait utile pour votre rétablissement d'aller chez votre grand-mère qui suit activement un régime et commente constamment le corps des gens? Ne le faites pas », dit Carpentier. « Je sais que cela semble direct et que ce sera difficile, mais votre bien-être et vos sentiments sont valables et comptent et surtout lorsque nous sommes nouveaux dans le rétablissement, nous devons protéger le processus et prendre notre dos en fixant limites."
De toute évidence, établir des limites avec votre famille ou vos amis peut être un défi dans tous les aspects de votre vie - donc, si vous avoir quelqu'un qui essaie de fixer ces limites et de faire du bon travail, pourquoi ne pas l'aider en respectant ses décisions et aider votre autre famille et vos amis à l'obtenir trop. Faites ce que vous pouvez pour être un allié pour eux dans ce processus difficile.
Décentrez la nourriture, quand vous le pouvez.
Avec tous les événements alimentaires au cours de quelques semaines aussi rapides, il ne manquera pas d'événements remplis de nourriture et potentiellement déclencheurs pour votre bien-aimé à cette période de l'année. Si vous cherchez à passer du temps avec quelqu'un en convalescence mais que vous n'êtes pas obligé d'en faire un événement centré sur l'alimentation, n'hésitez pas à envisager d'autres façons créatives de célébrer.
"J'ai des amis qui m'ont demandé si je voulais me réunir et qui ont spécifiquement proposé une activité non alimentaire", dit Moore. "J'adore ça, car cela me permet de me connecter avec eux et d'éliminer les soucis alimentaires de l'équation."
Vous pouvez aller chanter ou faire du bénévolat quelque part ou peut-être essayer de marcher ou de conduire en regardant de belles lumières de Noël dans votre quartier - essayez de trouver une autre façon de vous mettre dans l'esprit des Fêtes, si c'est quelque chose que votre bien-aimé va peut-être avoir besoin de. Les nouvelles traditions peuvent être une chose excitante et spéciale que vous pouvez créer ensemble.
Et, bien sûr, interroger eux ce dont ils ont besoin.
Cela peut être difficile et vulnérable pour n'importe qui (et vous oblige à lire les limites que votre proche fixe déjà lorsqu'il s'agit de parler de son rétablissement). Mais si vous faites de vous une personne sûre à qui parler de ce dont elle a besoin et de la façon dont vous pouvez la soutenir, il sera plus facile de vous concentrer sur des choses spécifiques que vous pouvez faire pour l'aider.
« Les personnes qui ont des difficultés peuvent avoir des choses spécifiques qui leur seraient très utiles, et il n'y a pas de solution unique pour soutenir toutes les personnes en difficulté », a déclaré Carpentier.
Mettez un moratoire sur les discussions sur l'alimentation.
Cela peut sembler une évidence, mais il peut être difficile de le faire lors d'une fête bondée ou d'un rassemblement avec un beaucoup de parents ou d'amis différents ont hâte de parler de leur préparation de repas cétogènes ou de leur remise en forme culte club.
"C'est apparemment partout, des promotions de cours de yoga dignes du WTF disant des choses comme" brûlez la dinde de Thanksgiving le Black Friday! " à la famille ou aux amis gémissant sur le nombre de biscuits de Noël qu'ils ont mangés à des collègues parlant de résolutions de perte de poids pour le nouveau année. Pendant les vacances, il peut l'impression que tout le monde a un trouble de l'alimentationr », dit Moore. "Les gens ne réalisent généralement pas à quel point des commentaires dommageables comme" Je dois faire de l'exercice après avoir mangé tous ces biscuits de Noël "peuvent être pour quelqu'un en convalescence."
Surtout si quelqu'un est enclin à donner un régime, des exercices ou des commentaires corporels non sollicités ou des aliments moralisateurs comme "bonnes" ou "mauvaises" choses à régler, assurez-vous de les accompagner et (poliment) faites-leur savoir que ce n'est pas le cas va voler.
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« Voici un conseil: ne parlez pas du poids de quelqu'un, surtout s'il est en convalescence. Même si vous pensez que cela semble positif… gardez vos commentaires pour vous », dit Moore. « Des gens m'ont dit des choses comme" mais je suis votre parent, je devrais pouvoir dire ça! » Désolé, mais non. Vous n'êtes pas. Arrêter. De plus, ne commentez pas sur quoi ou combien quelqu'un mange. Vous ne savez pas à quel point il est facile ou difficile pour eux de le manger, et attirer l'attention dessus ne le rendra probablement pas plus facile.
Carpentier convient que mettre fin au discours sur l'alimentation est un excellent premier pas et ajoute que, compte tenu de l'approche culturelle du discours sur l'alimentation et le corps, ce n'est pas facile. «Être conscient de cela et vouloir soutenir la personne que vous connaissez qui est en difficulté est incroyable, et cela seul est énorme! Vous pouvez dire quelque chose qui déclenche ou dérange sans aucune intention malveillante, et cela arrive. Tout ce que vous pouvez faire est de vous excuser et de continuer à travailler pour apprendre à soutenir votre proche », dit-elle. "Si vous voulez les encourager, aidez à rediriger les autres qui pourraient faire des commentaires inutiles, et peut-être suggérez un jeu pendant dîner ou préparer des questions auxquelles chaque personne doit répondre pour maintenir la conversation engagée/ne pas laisser de place aux inutiles des choses."
Rangez la balance.
Un moyen simple de rendre un espace plus sûr et plus accueillant pour une personne en convalescence? Rangez votre pèse-personne. Même si c'est juste dans une armoire, un placard ou caché dans votre douche, s'assurer qu'il n'est pas simplement assis là-bas peut conduire à une rencontre potentiellement déclenchante de moins.
« Cela peut sembler étrange ou insignifiant, mais cela peut être tellement utile et important », dit Carpentier. «De nombreuses personnes en convalescence peuvent devenir très obsédées par leur poids et lutter contre beaucoup d’anxiété qui l’entoure. Souvent, les personnes en traitement ne connaissent pas leur poids, donc ne pas avoir de balance élimine le risque de monter sur la balance et éventuellement de gâcher leur journée.
Faites un peu de lecture par vous-même.
Carpentier dit qu'il existe des tonnes d'excellentes ressources pour les personnes qui veulent être l'alliée des personnes qui leur tiennent à cœur et qui sont en convalescence. Bien que les besoins et les limites de chacun soient différents, obtenir des connaissances de base d'experts est un excellent moyen de se calmer. et être avec amour dans le coin de votre bien-aimé sans mettre toute la pression d'éduquer les autres sur eux (ils ont assez à s'inquiéter À propos!)
« Vouloir apprendre des façons de soutenir votre proche est déjà un grand pas pour rester inconscient et potentiellement dangereux », dit Carpentier. “Association nationale des troubles de l'alimentation (NEDA) a d'excellentes ressources sur leur site Web ainsi que une boîte à outils pour les parents pour aider à éduquer ceux qui soutiennent quelqu'un dans ce voyage.
Et, en fin de compte, essayez de comprendre à quel point les troubles de l'alimentation peuvent être compliqués.
On estime que 30 millions d'Américains sont aux prises avec des troubles de l'alimentation, explique Carpentier, et beaucoup de gens ne se rendent pas compte que leurs habitudes alimentaires sont désordonnés ou n'ont pas accès aux ressources, aux informations ou à l'aide pour s'y retrouver: « Les troubles de l'alimentation affectent les personnes de toutes races, sexes et corps les types. Vous ne pouvez pas déterminer le degré d'un trouble de l'alimentation en regardant quelqu'un ou en fonction de son type de corps.
« Une chose que j'aimerais que le monde sache sur les troubles de l'alimentation, c'est que, bien que l'image de la nourriture/du corps l'aspect est le processus de pensée/comportements avec lesquels ceux qui luttent se présentent, c'est un symptôme », Carpentier dit. « Les personnes qui luttent contre les troubles de l'alimentation ne luttent pas contre un trouble de la vanité. Ce sont quelques-unes des personnes les plus intelligentes, les plus gentilles et les plus incroyables que j'ai jamais rencontrées. Habituellement, il y a des antécédents d'anxiété, de dépression, de traumatisme, de problèmes d'attachement, etc. Les humains veulent éviter la douleur émotionnelle et physique, et les personnes qui luttent contre les troubles de l'alimentation ont reçu les outils de notre société/parfois prédisposition génétique à apprendre à faire face à leur douleur en utilisant de la nourriture, de l'exercice, en se concentrant sur le changement de leur corps pour se sentir meilleur. Cela fait souvent que les gens se sentent « en contrôle » s'ils sont capables de changer leur corps alors que tout le reste de leur vie semble chaotique ou hors de leur contrôle. Cela peut aussi servir d'échappatoire pour ne rien ressentir du tout. On nous vend un idéal selon lequel changer notre corps peut nous permettre de vivre une vie meilleure – et les régimes peuvent rapidement se transformer en troubles de l'alimentation pour de nombreuses personnes.
Alors que vous vous dirigez vers les vacances, c'est évidemment une priorité d'être bon et gentil avec les personnes qui vous sont chères. Pour vos proches aux prises avec des troubles de l'alimentation, un peu de compréhension peut faire beaucoup pour s'assurer qu'ils se sentent soutenus et aimés toute l'année.
Une version de cette histoire a été publiée en décembre 2019.
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