Des problèmes digestifs pourraient-ils être la cause de vos problèmes de ventre? Votre santé digestive est importante, alors découvrez-en plus sur les problèmes digestifs courants et les moyens de les prévenir et de les traiter ici.
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Syndrome du côlon irritable (SCI)
Par le Fondation canadienne de la santé digestive, le SCI est un trouble gastro-intestinal qui touche 5 millions de Canadiens. Les symptômes comprennent des ballonnements, des gaz, des changements dans les habitudes intestinales (diarrhée ou constipation, parfois en alternance entre les deux) et des douleurs abdominales. Bien qu'il n'y ait pas de remède, les symptômes peuvent être réduits en modifiant votre alimentation.
- Utilisez un journal alimentaire pour identifier les aliments qui semblent aggraver la maladie. Envisagez de les limiter ou de les éviter s'ils causent des problèmes digestifs. Les aliments à problèmes courants comprennent les viandes grasses et les produits laitiers, les aliments frits et les aliments producteurs de gaz, tels que les pruneaux, le chou et les choux de Bruxelles.
- Les symptômes peuvent également être gérés en augmentant lentement la quantité de fibres dans votre alimentation avec des aliments sains comme les fruits, les légumes et les grains entiers.
Constipation
La constipation ne signifie pas nécessairement la même chose pour tout le monde, mais peut généralement être décrite comme des selles difficiles ou moins fréquentes. Cette irrégularité peut être inconfortable et provoquer des ballonnements et des gaz. Plusieurs choses peuvent être faites pour prévenir et traiter la constipation.
- Adoptez une alimentation saine qui comprend de nombreux aliments riches en fibres, tels que des fruits, des légumes, des grains entiers, des légumineuses, des graines et des noix pour aider à faire bouger les choses.
- Ajouter Barres et céréales All-Bran avec du son de blé naturel à votre alimentation quotidienne. Le son de blé est considéré comme le « gold standard » pour promouvoir la régularité, et Tout-Bran les céréales et les barres contiennent du son de blé comme principale source de fibres.
- Faites une activité physique régulière.
- Boire beaucoup d'eau. Huit verres par jour sont généralement recommandés.
La diarrhée
La diarrhée peut être caractérisée par des selles molles et liquides. D'autres symptômes peuvent inclure des crampes, des ballonnements, une envie soudaine d'aller à la selle et des nausées. La diarrhée elle-même peut être un symptôme du SCI, et il peut y avoir un certain nombre de causes, mais quelques mesures peuvent être prises pour aider à traiter ce problème digestif.
- Continuez votre consommation de liquide pour éviter la déshydratation.
- Continuez à manger de petits repas légers. Évitez les aliments lourds ou gras jusqu'à la fin de la diarrhée.
- Si nécessaire, prenez un médicament en vente libre pour soulager les symptômes.
- Comme pour tout problème médical ou digestif, consultez votre fournisseur de soins de santé si les symptômes persistent.
Gaz
Les gaz intestinaux sont naturels, mais un excès peut provoquer des symptômes inconfortables tels que des éructations, des flatulences, des douleurs abdominales et des ballonnements. Si vous souffrez d'un excès de gaz, quelques changements pourraient aider à soulager vos symptômes.
- Éviter d'avaler de l'air. Manger ou boire trop vite, mâcher de la gomme, fumer et boire des boissons gazeuses peuvent tous contribuer à l'excès d'air dans votre système.
- Surveillez votre alimentation. Avoir des intolérances alimentaires ou consommer des aliments difficiles à digérer ou gazeux peut provoquer des gaz.
- Faites de l'exercice régulièrement, car cela aidera à déplacer le gaz dans votre système.
- Incluez des aliments riches en fibres dans votre alimentation pour favoriser la régularité et une meilleure santé. Augmentez progressivement la quantité de fibres dans votre alimentation afin que votre corps puisse s'habituer au changement. Augmentez simultanément la consommation d'eau pour aider la fibre à faire son travail.
Ballonnements
Les ballonnements sont causés par une accumulation de gaz et les symptômes peuvent inclure une sensation d'augmentation de la pression abdominale, une gêne et, dans certains cas, la sensation ou l'apparence d'un ventre gonflé.
- Les options de prévention et de traitement sont généralement les mêmes qu'avec le gaz.
- Un médicament en vente libre contre les gaz et les ballonnements peut apporter un soulagement temporaire.
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