Aujourd'hui dans astuces parentales Kristen Bell et Dax Shepard faire que nous voulons immédiatement copier: Le couple a partagé cette semaine qu'ils ont un Reconnaissance pratique avec leurs filles. C'est l'idée la plus simple, quelque chose que beaucoup d'entre vous font peut-être déjà pour vous-mêmes, mais dans ce année tumultueuse, nous avions besoin d'un rappel de combien cela pourrait vraiment aider le bien-être de l'ensemble famille.
"Dax a suggéré à plusieurs reprises:" Citons simplement trois choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants "", a déclaré Bell lorsqu'elle et Shepard sont apparues jeudi au sommet virtuel de la Semaine de la publicité 2020, selon E! En ligne. «Je suis choqué de voir à quel point nos filles sont entrées. … Nous sommes parfois au lit la nuit, ils diront: « Quelqu'un veut-il parler de ce qu'il est? reconnaissant pour?' Et immédiatement [mon] cœur de maman devient fou, et je me dis 'Bien sûr, si vous le faites', essayant d'agir frais."
L'idée de faire cela avec Delta (7) et Lincoln (5) est venue de la juxtaposition de sources, du programme en 12 étapes qui Shepard se tourne vers sa dépendance problèmes et l'école des filles.
"Nous avons essayé de le déplacer jusqu'au matin, comme cela m'a été recommandé par, eh bien, le programme en 12 étapes est très dans cela", Shepard a expliqué. «Dès que vous commencez la journée, il y a les trois bénédictions, il y a beaucoup de traditions différentes qui intègrent une liste de gratitude matinale. … Cela a un impact énorme sur moi et cela semble fonctionner aussi pour les enfants. »
D'autres partisans de pratiques de gratitude suggérez de le faire à la fin de chaque journée.
À l'école des filles, Bell a déclaré que tous les vendredis, « elles peuvent parler de leur rose, de leur chose préférée de la semaine ou du jour. [Et] leur épine, qui est, en tant qu'enfant, cela pourrait être quelque chose que vous n'aimiez pas, mais à mesure que vous grandissez, cela devrait être quelque chose que vous auriez pu améliorer.
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Ce ne sont pas seulement des trucs hollywoodiens hippies qu'ils font. La recherche scientifique a confirmé la valeur de la pratique de la gratitude pour les adultes et les enfants.
Dans de nombreuses études sur les adultes, ceux à qui l'on a demandé de faire des choses comme écrire des choses positives dans leur vie au quotidien ont vécu moins de dépression et d'anxiété, et plus de sentiments de satisfaction avec leur vie. Autre des études montrent que même les enfants d'âge préscolaire peuvent comprendre le concept de gratitude et que ceux qui l'expriment sont généralement plus heureux. Les préadolescents et les adolescents ont également été montré pour répondre à la gratitude se pratique bien.
À une époque où les adultes et les enfants ont de nombreuses raisons de se sentir déprimés et anxieux, c'est un moyen très simple et éprouvé de stimuler l'humeur de tout le monde. Et tout ce que vous avez à faire est de demander à chaque membre de votre famille d'énumérer trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, chaque jour. En tant qu'humains, nous sommes programmés pour voir le négatif en premier, probablement pour assurer notre survie. Mais comme nous ne fuyons généralement pas les tigres dans la jungle ces jours-ci, nous pouvons nous permettre de recentrer notre attention sur le positif. Notre cerveau très flexible peut commencer à le faire plus facilement et automatiquement avec juste un peu de pratique.
Si vous avez besoin d'un peu d'aide pour suivre une pratique de gratitude, voici quelques ressources :
Les Centre des sciences du Grand Bon a des articles expliquant la science derrière la gratitude, ainsi qu'une invite de journal étudiant pour vous aider à démarrer. Greater Good a également publié le livre Rendre les enfants reconnaissants.
Les plus jeunes peuvent apprécier les leçons de Ninja reconnaissant, qui passe par un défi de gratitude de cinq jours pour comprendre les vraies sources du bonheur.
Et si vos enfants sont prêts à le faire eux-mêmes, vous pouvez utiliser le Journal de gratitude de 3 minutes pour les enfants, qui a une mise en page très attrayante qui rend la journalisation facile et amusante, plutôt qu'une corvée.
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