Nous pouvons tous convenir que santé mentale est important. L'un des signes les plus positifs et les plus sains de notre culture actuelle est à quel point nous sommes plus ouverts et tolérants pour discuter de la santé mentale besoins, y compris la recherche thérapie, établir des limites et ce que c'est que d'éprouver de l'anxiété et de la dépression. Cette réceptivité à la santé mentale peut être déroutante pour les personnes âgées, y compris les les parents de la génération sandwich, qui ne sont pas habitués à répondre aux besoins de santé mentale et encore moins à les divulguer. La différence d'opinions et de perspectives sur la santé mentale peut être éprouvante pour les Millennials qui veulent parler de leur santé mentale avec leurs parents mais ne se sentent pas suffisamment soutenus pour le faire.
« La thérapie fait peut-être partie de la vie normale des milléniaux, mais c'est toujours un sujet tabou pour les générations plus âgées » dit
Considérer la maladie mentale comme hautement stigmatisée en est une autre partie, déclare la Dre Gail Saltz MD, professeure agrégée de clinique de psychiatrie au New York Presbyterian Hospital et hôte du "Comment puis-je aider?" podcast d'iHeartRadio. "Les parents de la génération Y pensent que leur enfant devrait être capable de "se redresser" et pensent que la thérapie n'est pas nécessaire ou qu'elle est un signe de faiblesse. Ils peuvent aussi voir leur enfant suivre une thérapie, leur enfant comme une extension narcissique d'eux-mêmes, comme embarrassant.
Si vous avez du mal à discuter de vos besoins en matière de santé mentale avec vos parents, voici ce que vous devez savoir.
Comprendre la relation que vous entretenez avec vos parents
Vous connaissez mieux vos parents. Selon le Dr Saltz, partager votre expérience de thérapie dépend vraiment de la relation entre vous et vos parents ainsi que de la vision de vos parents sur la santé mentale et la thérapie.
« Beaucoup de parents seraient heureux et soulagés que leur enfant reçoive de l'aide qui les aide à se sentir mieux et à mieux fonctionner dans leur vie. Dans ce cas, un enfant peut être heureux de partager et d'obtenir du soutien », dit-elle. "Mais s'il est prévisible qu'un parent ne sera pas favorable, alors il est probablement préférable que ce soit un choix dont l'enfant ne discute pas avec le parent. Les enfants adultes n'ont pas à partager tous les aspects de leur vie avec leurs parents. La thérapie peut être un choix et une question privés.
Si vous pensez que vos parents peuvent le gérer, partagez-les. Cependant, comme le dit le Dr Saltz, si vous ne vous sentez pas à l'aise avec cela, vous n'avez rien à leur dire.
Décidez de ce que vous voulez leur dire
Et si vos parents ne sont pas contents que vous cherchiez une thérapie? « Il est important de communiquer à vos parents que vous avez déjà décidé de suivre une thérapie et que leurs critiques n'y changeront rien », dit Sadoun. « Établissez des limites en fonction de votre niveau de confort avec le sujet. Par exemple, certains de mes clients du millénaire décident qu'ils ne discuteront jamais de thérapie avec leurs parents car cela se transforme toujours en dispute. Cependant, d'autres sont heureux de discuter de la thérapie tant que les détails spécifiques des séances restent privés. »
Ajoute Laurie Carmichael, M.S., MFT.: « N'oubliez pas que vous avez la possibilité de rechercher des soins pour votre bien-être mental et émotionnel, tout comme vous rechercheriez les soins d'un médecin pour un rhume ou une fracture du bras. Un parent se sentant concerné par votre demande de soins serait une indication qu'il s'inquiète de ce que vous pourriez dire, mais ce n'est pas à lui de décider à quoi ressemble votre expérience de thérapie. L'espace doit être sûr pour vous afin que vous puissiez faire le travail nécessaire pour vous sentir enraciné et confiant en vous-même.
Décidez avec quoi vous êtes à l'aise, puis informez vos parents pour que vous soyez sur la même longueur d'onde.
Fixez vos limites
Il ne fait aucun doute que des limites sont apparues dans vos séances de thérapie, et les définir autour de votre santé mentale est cruciale.
« Les limites sont vraiment importantes lorsqu'il s'agit de communiquer avec les parents au sujet de la thérapie », explique Carmichael. « Si vos parents vous demandent de quoi vous avez parlé en thérapie et que vous ne vous sentez pas prêt à partager, vous pouvez leur dire: « J'apprécie votre intérêt pour ma santé mentale, mais je ne suis pas prêt à parler de mes séances à ce stade. temps.'"
S'ils continuent de repousser, Carmichael suggère de leur demander: « Avez-vous peur que je parle de quelque chose de spécifique? C'est peut-être quelque chose dont vous et moi pourrions parler ensemble.
Si vous avez grandi dans une maison avec des parents qui repoussent les limites, Carmichael dit qu'il serait utile de parler à votre thérapeute de comment définir et respecter des limites afin que vous puissiez vous sentir en sécurité même si quelqu'un n'aime pas la limite que vous avez définie. "J'aime l'image des limites étant comme une clôture que vous mettez autour de votre maison pour vous protéger et vous décidez qui peut franchir la porte à l'intérieur de votre clôture avec vous et qui le fait ne pas."
Autre rappel: tes parents n'ont pas besoin de savoir de quoi tu parles en séance. En fait, si vous avez plus de 18 ans, les parents ne peuvent pas être en contact avec votre thérapeute à moins que vous n'autorisiez cette connexion. Donc, si vous ne voulez pas divulguer ce dont vous parlez, vous n'êtes pas obligé de le faire. La thérapie peut concerner de nombreux problèmes tels que la recherche d'un meilleur équilibre travail-vie personnelle, la gestion du stress, les capacités d'adaptation à l'anxiété sociale et bien d'autres », explique Carmichael. « Vous avez la possibilité de demander des soins pour votre bien-être mental et émotionnel, tout comme vous chercheriez les soins d'un médecin pour un rhume ou un bras cassé. Un parent se sentant concerné par votre demande de soins serait une indication qu'il s'inquiète de ce que vous pourriez dire, mais ce n'est pas à lui de décider à quoi ressemble votre expérience de thérapie. L'espace doit être sûr pour vous afin que vous puissiez faire le travail nécessaire pour vous sentir enraciné et confiant en vous-même.
N'oubliez pas votre autonomie
Si vous êtes trop préoccupé par la réaction de vos parents à vos besoins en matière de santé mentale, le Dr Saltz dit que cela pourrait être quelque chose que vous devez traiter en thérapie.
“Avoir besoin de l'approbation de vos parents pour faire ce qui est le mieux pour vous n'est en fait pas un endroit sain pour être un adulte. Cela peut être une des raisons pour lesquelles vous pouvez bénéficier d'une thérapie.
Avoir un parent qui vous fait honte de suivre un traitement est une dynamique malsaine. Le Dr Saltz dit que vous devriez séparer l'opinion de vos parents de ce que vous savez que vous devez faire pour vous-même. « Il est important de pouvoir dire :« mes parents ont leurs propres raisons malsaines de considérer la thérapie de manière si négative pour moi, et je ne devrais pas laisser cette dynamique malsaine m’empêcher d’obtenir les soins dont j’ai besoin.’ » Si vos parents continuent de rejeter vos besoins en matière de santé mentale, alors il est temps de vous désengager de la conversation et de mettre en place un frontière.
De plus, Sadoun dit d'essayer de se souvenir des raisons pour lesquelles vous suivez une thérapie et de vous y attarder si vos parents commencent à la critiquer. « Autant vous voulez justifier votre décision auprès de vos parents, autant vous n'êtes pas responsable de leur réaction. Il vaut mieux protéger votre bien-être en désamorçant le conflit.
Est-il possible d'avoir encore une relation avec vos parents malgré leurs appréhensions vis-à-vis de votre thérapie? Oui, et la thérapie pourrait vous aider à le faire.
« Au fil du temps et grâce à un travail acharné en thérapie, vous apprendrez à naviguer dans une relation avec votre parents, si vous en voulez un, par le biais de limites fortes afin que vous vous sentiez en sécurité avec eux », dit Carmichael. "Après tout, l'essence même des limites est de vous garder émotionnellement et physiquement en sécurité dans des situations où vous ne l'étiez pas auparavant."
Laissez le temps à la relation de revenir à un état confortable pour vous deux, mais Carmichael dit de garder à l'esprit que le retour à la normale peut vous ramener à d'anciens schémas. « Entraînez-vous à maintenir de bonnes limites tout en renouant une relation avec vos parents au niveau de profondeur que vous souhaitez. N'hésitez pas à refuser une conversation que vous préférez ne pas avoir et à aborder autre chose. Vous pouvez aimer vos parents et tenir bon en même temps.
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