Le temps hivernal constitue un obstacle pour les enfants normalement actifs lorsqu'il n'est plus facile de sauter sur un vélo et de rouler ou de jouer dehors. L'American Council on Exercise (ACE) offre des conseils sur la façon de garder vos enfants actifs pendant les mois les plus froids.
« La tendance à l'inactivité chez les enfants n'est que trop courante pendant les mois d'hiver », déclare Debi Pilarella, directrice du conditionnement physique de l'année 2004 de l'ACE. « Les enfants continuent de manger des aliments riches en calories et ne les consomment pas comme ils le feraient par temps chaud. Il est de la responsabilité des parents de s'assurer que leur(s) enfant(s) restent actifs lorsque jouer dehors n'est pas une option. »
Emmenez vos enfants avec vous dans leur salle de sport
Les YMCA et les clubs de santé offrent une alternative de remise en forme plus chaude à l'extérieur et ont maintenant des programmes élargis pour enfants et parents (par exemple, yoga parent/enfant et Pilates, cours de circuit pour les jeunes et cours entraînement).
Dirigez-vous vers le centre commercial pour une promenade
De nombreux centres commerciaux sont ouverts tôt pour les marcheurs du matin et sont un excellent moyen de faire de l'activité physique avec les enfants. Les parents peuvent se diviser avec leurs enfants en équipes et chacun peut rivaliser pour atteindre un certain magasin dans les plus brefs délais.
Le temps commercial est le « temps de mouvement ».
Pilarella a établi un « temps de mouvement » pendant les publicités lorsque ses enfants doivent se lever et se déplacer dans la maison, soit pour sortir le chien, soit pour ranger le linge. Les parents peuvent également offrir des récompenses pour les enfants qui font leurs activités.
Produits de fitness jeunesse pour l'intérieur
Il existe une variété de produits de fitness destinés aux jeunes que les parents peuvent acheter, notamment des kits de yoga à domicile et des vidéos et des jeux d'exercices pour enfants. Ceux-ci feraient de grands cadeaux de vacances ou d'anniversaire.
ACE recommande aux enfants de faire environ 60 minutes d'activité physique chaque jour, mais cela peut être divisé en intervalles de 10 à 20 minutes.
