En thérapie de couple, j'utilise parfois un acronyme appris de John Gottman, l'un des principaux chercheurs américains en dynamique de couple. Dernièrement, j'ai remarqué à quel point l'acronyme se rapporte aux relations de liaison de toutes sortes et en particulier à celles avec nos enfants traumatisés et aux prises avec des problèmes d'attachement.
L'acronyme est A.T.T.U.N.E.: Aconscience, Tse tourner vers, Ttolérance, Ucomprendre, Nsur-Défensive Rrépondre, Eempathie.
Gottman dit: « Les liens créés en se tournant vers tout effet négatif et en traitant pleinement les conflits et les échecs de connexion… ont le pouvoir de créer la confiance. »
C'est exactement ainsi que les parents doivent établir la confiance - en engageant leurs enfants difficiles avec le programme A.T.T.U.N.E. des principes.
Si vous êtes à bout de souffle en ce moment parce que vivre ces principes en relation avec votre famille serait incroyablement monumental, alors laissez-moi compter jusqu'à trois et nous pourrons tous ensemble haleter ensemble. Il y a tellement de jours où les parents d'enfants difficiles pensent que nous avons fait l'ascension du mont Everest et retour parce que nous avons simplement résisté à nous mettre en colère. Certains jours, la ligne est fine, n'est-ce pas? Soyons honnêtes.
Ce que je sais, c'est qu'A.T.T.U.N.E. principes, en tant que pratique quotidienne, faciliteront les journées. Les défis ne disparaîtront pas comme par magie, mais ils sembleront moins intimidants lorsque votre cœur et votre esprit se concentreront dans un effort concerté pour rester dans un état d'harmonisation sécurisé.
Lorsque votre enfant s'engage dans une émotion négative extrême - également connue sous le nom de dérégulation - soyez au courant que son cerveau est dans une cascade chimique neurobiologique et que votre cerveau est aussi en réponse. Pour commencer, respirez pour vous apaiser. Respire.
Recette pour suivre A.T.T.U.N.E. principes quand les esprits s'échauffent
- Rapprochez-vous avec sensibilisation du moment thérapeutique, plutôt que plus loin dans le désespoir, la douleur, la colère, la punition ou le dégoût.
- Tournez-vous vers la négativité avec tolérance et entente pour le sentiment de colère de votre enfant.
- Ne le prenez pas personnellement - il ne s'agit vraiment pas de vous - et vous pourrez répondre de manière non défensive avec des tons de voix sûrs, calmes et affectueux, également connus sous le nom de prosodie.
- Lorsque vous ATTUNE, empathie sera plus facilement accessible en vous-même pour le donner à votre enfant, qui a généralement l'air en colère et fonctionne par pure peur instinctive.
- Quand la recette est pratiquée bien assez — pas à la perfection — il y aura une confiance plus forte et un lien plus fort.
- Soyez gentil avec vous-même. Il est difficile d'apprendre à s'accorder à tant de douleur dans le cœur de votre bel enfant blessé.
L'amour compte.
Pour en savoir plus par Ce Eshelman, LMFT sur la parentalité des enfants traumatisés et aux prises avec des problèmes d'attachement, consultez Sagesse pour les parents adoptifs et Attacher le lieu.
