Après des semaines de préparation, c'est fini. Juste comme ça, les vacances sont finies. Mais il y a peut-être un dernier « cadeau » inattendu de la saison: une grave déception pendant les vacances. Que vous soyez juste un peu déprimé ou très triste, la déception après les vacances est une chose très normale – et vous pouvez faire certaines choses pour la combattre.
J'ai moi-même réalisé que la déception commençait déjà au milieu de l'après-midi le jour de Noël. Après tant d'efforts de la part de la famille et des amis, et même si nous passions une très bonne journée, je me sentais juste un peu touché. J'étais épuisé – et épuisé émotionnellement aussi.
Heureusement, j'ai pu reconnaître ce qui se passait assez rapidement. Et plus vite vous reconnaîtrez les problèmes, plus vite vous pourrez les résoudre.
Reconnaître et valider vos sentiments
Les déceptions pendant les vacances sont très courantes. Tu n'es pas seul! Confiez vos sentiments à un ami proche ou à un membre de votre famille. Un an, j'ai parlé à une amie de mes sentiments blasés juste après les vacances et il s'est avéré qu'elle ressentait la même chose. Nous avons pu nous soutenir mutuellement au cours des semaines suivantes avec des contrôles quotidiens les uns sur les autres. Cela nous a aidés tous les deux à nous concentrer sur l'extérieur, ce qui à son tour a aidé chacun de nous à traverser les sentiments.
Surveillez votre alimentation
Il est maintenant temps de revenir à une alimentation saine/plus saine - n'attendez pas le Nouvel An! Assurez-vous que vous obtenez un équilibre de fruits et légumes, de protéines et de glucides. Vous n'êtes pas obligé de manger tous les biscuits que vous avez préparés - congelez-en quelques-uns pour une gâterie spéciale dans des mois. Surveillez votre consommation d'alcool.
Faites de l'exercice et prenez l'air
Je ne peux pas en dire assez sur le rôle des endorphines pour aider à équilibrer votre humeur. En tant que femme qui a déjà prétendu être allergique à l'exercice régulier, je peux vous dire que je suis convertie. L'activité physique régulière a vraiment aidé ma santé mentale ainsi que ma santé physique. Vous n'avez pas besoin de sortir et de vous entraîner pour un marathon, mais commencez par de belles longues promenades. Si le soleil brille, sortez! Et, en prime, un peu d'exercice peut vous donner une longueur d'avance pour gérer certaines de ces calories de vacances de rechange.
Gardez une certaine structure
Revenir à votre routine habituelle peut vous aider à passer vos journées. Tout comme la structure est bonne pour les petits enfants, elle peut aussi être bonne pour les adultes. Si le mardi est habituellement la lessive, respectez ce plan et faites la lessive. De même, des sorties régulières au marché et aux groupes de jeux.
Prévoyez du temps pour prendre soin de vous
Si vous êtes comme beaucoup de mamans, vous avez passé tellement de temps à vous occuper des autres et d'autres choses au cours des dernières semaines folles que vous vous êtes négligée. Il est maintenant temps de planifier une pédicure ou un massage, de prendre le temps de s'asseoir et de lire le nouveau livre que vous avez reçu ou de prendre des rendez-vous médicaux en retard. Quoi qu'il en soit et quoi que vous fassiez, il est temps de recharger. Vous le méritez.
Vos enfants pourraient le ressentir aussi
Si vous vous sentez déçu à la fin de la saison des vacances, vos enfants aussi. Prenez le temps de vérifier avec eux et envisagez les mêmes moyens de les aider s'ils se sentent déprimés. C'est peut-être même le moment idéal pour se réunir en famille et créer une nouvelle tradition d'après-vacances anti-blues. Une excursion annuelle d'une journée en janvier peut-être? La contribution des enfants à de nouveaux repas sains? Des balades à vélo en famille chaque jour de l'an ?
La déception des vacances est très normale pour tout le monde dans la famille. Reconnaître et gérer cela ne doit pas être pénible ou embarrassant. Et les résultats peuvent être un véritable cadeau des vacances.Lire la suite:
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