La maison était étrangement calme. De l'extérieur, j'ai entendu des cris d'enfants poussés dans leur voiture pour les derniers jours d'école avant les vacances d'été. C'était la première fois que je rentrais à la maison un jour de semaine, et je ne savais pas quoi faire de moi-même.
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J'étais enceinte de six semaines lorsqu'on m'a prescrit le repos au lit. J'ai accepté sans réserve parce que je voulais faire tout ce que je pouvais pour protéger mon bébé, mais l'impact émotionnel que le repos au lit a eu était quelque chose auquel je n'étais pas préparé.
En tant que personne qui était toujours en mouvement avec un calendrier de travail et social complet, j'aimais être occupé. je prospéré d'être occupé. Donc rester à la maison tous les jours à regarder la télévision sans réfléchir et à s'inquiéter de ce qui pourrait arriver, pendant que mes amis et ma famille vaquaient à leur vie, était une pure torture le meilleur des jours.
Au fil des semaines, l'isolement grandissait, mon stress montait en flèche et je ne me reconnaissais plus. J'ai rapidement réalisé à quel point il y a peu de soutien pour les femmes ayant des grossesses à risque et qui sont alitées. Donc, après que mon fils soit rentré à la maison, j'ai utilisé ma formation de thérapeute de l'enfant et de la famille devenir conseillère en bien-être périnatal pour aider les femmes qui s'ennuient, s'inquiètent et se sentent impuissantes tout en donnant à leur bébé les meilleures chances de démarrer sainement dans la vie.
Voici cinq choses que j'ai faites au repos au lit que j'enseigne maintenant à mes clients pour aider à lutter contre l'ennui et à lutter contre blues de repos au lit.
1. Créer un horaire
Réveillez-vous et prenez vos repas à peu près à la même heure tous les jours. Fixez des heures pour passer des appels téléphoniques, rattraper Netflix ou travailler. Cela donnera à votre journée une certaine structure pour que les jours ne saignent pas ensemble. Cela vous motivera également à trouver des activités pour remplir votre journée et vous aider à vous ennuyer.
2. Faites quelque chose avec vos mains
Lorsque vous restez au lit pendant des semaines, regarder constamment la télévision ou des films peut devenir ennuyeux et donner le sentiment que vous n’accomplissez rien. Cela peut être particulièrement difficile pour les mamans habituées à être productives et occupées.
Qu'il s'agisse de faire de l'art, d'apprendre à tricoter ou d'envoyer des notes manuscrites, trouvez quelque chose pour occuper vos mains. Vous vous sentirez accompli à la fin de la journée lorsque vous verrez combien d'enveloppes sont empilées avec des notes personnelles ou à quel point votre couverture de bébé devient plus grande, ce qui peut aider à améliorer votre humeur.
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3. Programmer des rencontres
Organisez une soirée jus et fromages avec vos copines ou une soirée jeux avec d'autres couples. L'isolement que vous ressentez au repos au lit est un terrain fertile pour la dépression antepartum, qui est liée aux complications de la grossesse et à l'accouchement prématuré. Faites de votre mieux pour rester aussi sociable que votre corps peut le tolérer, même si vous ne pouvez pas quitter votre maison.
4. Offrez-vous ce qui vous rend heureux
Ce n'est pas le moment de se retenir. Trouvez ce qui vous rend heureux et ajoutez-en plus dans votre vie. Qu'il s'agisse de passer du temps avec votre meilleur ami, de commander une gâterie spéciale en ligne ou de vous faire masser le dos par votre partenaire, demandez ce que vous voulez. Faire des choses qui vous rendent heureux réduira votre anxiété, ce qui est important pour votre santé et celle de votre bébé pendant une grossesse à haut risque.
5. Obtenir de l'aide
Vous traversez une période très difficile, qui n'est pas destinée à être endurée seule. Parlez à vos médecins de vos craintes et de vos préoccupations. Restez en contact avec vos amis et votre famille qui vous soutiennent. Si vous avez du mal à garder votre humeur ou à gérer votre anxiété, demandez le soutien professionnel de quelqu'un qui est habitué à faire face au repos au lit afin que vous puissiez apprendre des outils pour vous sentir plus calme et plus optimiste lorsque vous vous battez pour votre bébé.
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Parijat Deshpande est une conseillère en bien-être périnatal qui travaille avec les femmes qui vivent du stress et de l'anxiété pendant leur grossesse à haut risque et pendant leur alitement. Combinant son expertise professionnelle en psychologie clinique et en bien-être des femmes à son expérience personnelle d'une grossesse à très haut risque, Parijat guide les mamans à gérer leurs sentiments accablants afin qu'elles puissent se sentir plus calmes, plus confiantes et plus optimistes et avoir une vie plus saine. grossesse. Parijat offre un soutien émotionnel, de santé et de bien-être par le biais de séances virtuelles privées avec des femmes pendant leur grossesse à haut risque et pendant la période post-partum.
