Acné. Vous pouvez vous laver le visage religieusement, éliminer tous vos facteurs de stress ou payer le traitement après le traitement et vous réveiller chaque matin pour accueillir de nouvelles taches rouges exaspérantes sur votre visage.
Vous pouvez être sans tache pendant toutes vos années de lycée, puis vous réveiller un matin à l'université pour trouvez une chaîne de montagnes formée sur votre visage pendant la nuit - qui s'y plante jusqu'à ce que vous soyez bien dans votre 30s.
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L'acné n'est qu'une des choses les plus frustrantes, n'est-ce pas? Trouverons-nous un jour un remède ?
L'alimentation comme remède contre l'acné
Eh bien, c'est un peu ce qui est arrivé à les jumeaux identiques Nina et Randa Nelson, 22 ans, quand ils ont atteint l'âge de 20 ans. Ils n'avaient aucune acné au lycée, puis ont éclaté comme des fous quand ils sont arrivés à l'université. Pourquoi? Ou plus important encore, comment diable ont-ils réussi à le faire disparaître ?
Eh bien, ils ont trouvé un article sur un site Web du Dr John McDougall - médecin, expert en nutrition et végétarien - qui explique que une grande partie de l'acné est causée par l'alimentation les choix.
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"Dr. McDougall a également déclaré que l'adoption un régime très pauvre en graisses guérirait l'acné. Cela signifiait que nous devions éliminer de nombreux aliments végétaliens que nous mangions, comme le lait de soja, guacamole, avocats, noix, houmous, barres Clif, olives et beurre de cacahuète », expliquent les jumeaux sur Site de McDougall. Ils avaient été élevés sur un régime végétalien, donc en plus de cela, l'élimination de toutes les graisses et huiles a eu un effet miraculeux sur leur peau.
En faisant cela, « ils ont nettoyé leur peau et défauts bannis dans trois jours avec un régime végétalien sans gras et sans huile », Courrier quotidien rapports. Les jumeaux expliquent que l'effet du régime a été presque immédiat, car aucune nouvelle éruption ne s'est formée.
Certains aliments peuvent-ils vraiment causer de l'acné ?
Une étude sur l'alimentation et l'acné dans le Journal de l'Académie américaine de dermatologie explique: « Avant les années 1960, on pensait que certains aliments exacerbaient l'acné. Cependant, des études ultérieures ont dissipé ces prétendues associations en tant que mythe pendant près d'un demi-siècle. Plusieurs études au cours de la dernière décennie ont incité les dermatologues à réexaminer le potentiel lien entre régime et acné.”
Ainsi, de nouvelles études commencent à montrer une sorte de lien – certains faibles, certains forts – entre les aliments que nous ingérons et l'état de notre peau. Voici un aperçu de certaines des recherches qui circulent actuellement en ce qui concerne l'alimentation et l'acné.
1. Régimes végétaliens
Un régime végétalien peut-il guérir l'acné? Dans le cas des jumeaux, ils avaient grandi avec un régime végétalien et mangeaient déjà ce qu'ils appelaient un régime assez propre. Ainsi, lorsque leur acné a commencé à apparaître, ils suivaient déjà un régime végétalien. De même, Adria DeCorte, nutritionniste et blogueuse chez Healthy Vegas Vegan, partage ses frustrations au sujet de l'acné: « J'ai de l'acné chez les adultes. Je suis aussi un végétalien cru élevé. J'ai le régime le plus propre et le mode de vie de tous ceux que je connais. Je fais tout correctement. Alors qu'est-ce qui donne ?"
Ces deux cas montrent qu'un régime végétalien n'est pas nécessairement la réponse à une peau nette. Cependant, en même temps, un régime végétalien peut ne pas faire de mal. Après tout, les végétaliens suppriment tous les produits d'origine animale, comme les produits laitiers, la viande et les œufs, dont la plupart contiennent plusieurs souches d'hormones, de pesticides et de bactéries. Vivez fort rapporte que le bœuf et le porc «augmentent les niveaux d'insuline et, à leur tour, l'inflammation, ce qui contribue à l'acné. Aussi, les viandes sont des aliments acidifiants, ce qui signifie qu'ils augmentent temporairement le pH de votre corps au-dessus du niveau idéal de 7,35 à 7,45. Trop d'acide dans votre corps augmente également l'inflammation.
2. Huiles et graisses
McDougall déclare: « Un régime riche en graisses augmente les quantités de graisses dans et sur la peau (sébum). Avec des changements extrêmes dans l'apport alimentaire tels que presque évitement total des graisses (comme le régime McDougall) ou l'inclusion de graisses comme seule source de nourriture, la quantité de production de sébum s'est avérée considérablement modifiée. Il note également qu'un régime riche en graisses provoque une mauvaise circulation et que les doigts gras/huileux sur la peau contribuent directement à l'acné en obstruant les pores et en se nourrissant bactéries.
De même, une étude de Dermatologie clinique, esthétique et expérimentale attribue l'une des principales causes de l'acné à "graisses saturées y compris les gras trans et les acides gras polyinsaturés oméga-3 déficients. Bien que l'étude explique qu'il n'y a « aucun doute que l'excès d'androgènes (hormones) favorise l'acné », les chercheurs poursuivent en montrant que l'alimentation peut également être un facteur contributif.
3. Lait et produits laitiers
Cette même étude a également attribué le lait et les produits laitiers à la promotion de l'acné - tout comme d'innombrables autres comptes, comme ceux de Dr Loren Cordain et Dr Batya Davidovici et Dr Ronni Wolf.
Le lait a une abondance d'hormones (comme les hormones de croissance !), provoque des pics d'insuline, produit un excès de sébum huiles et "colle ensemble les cellules mortes de la peau à l'intérieur de vos pores" - qui contribuent tous à l'acné, selon à Peau claire pour toujours.
Vous pouvez donc parier que le lait, les produits laitiers et le fromage que vous consommez sommes causant vos imperfections. Eh bien, maintenant c'est un début! Devin Mooers (nom de famille ironique ?), fondateur de Clear Skin Forever, suggère d'éliminer complètement les produits laitiers ou d'opter pour du lait de vache biologique nourri à l'herbe.
4. Les glucides
Les glucides semblent toujours avoir une mauvaise réputation, peu importe à quel point ils sont délicieux. Pour l'acné en particulier, plusieurs études ont attribué les glucides à indice glycémique élevé à l'apparition de l'acné. Les glucides à indice glycémique élevé (comme le riz blanc et le pain blanc) augmentent votre taux de sucre dans le sang et d'insuline, tandis que les glucides à faible indice glycémique (comme la farine d'avoine et le riz brun) sont digérés plus lentement et maintiennent plus la glycémie constant. Le pointu augmentation des niveaux d'insuline (provenant d'aliments à indice glycémique élevé) sont connus pour augmenter la production d'androgènes, des hormones qui causent directement l'acné.
De plus, l'auteur et écrivain Jennifer Blanchard partage son témoignage de première main sur la façon dont même le fait d'être sans gluten (en évitant les produits à base de blé) a aidé à éliminer son acné: « Quand j'ai réintroduit le gluten et les produits laitiers dans mon alimentation après la fin de la période d'élimination, j'ai immédiatement vu mes symptômes - et mon acné - revenir. Étonné et tellement reconnaissant, j'ai pleuré. J'ai enfin eu le guérir mon acné.”
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En fin de compte, il semble que nous soyons seuls dans nos batailles personnelles contre l'acné. Un « remède » pour moi n'est peut-être pas un « remède » pour vous, car étude après étude révélera que l'acné peut être causée par nos hormones, nos gènes, soin de la peau régimes et, oui, nos régimes. Vous devrez peut-être explorer plusieurs solutions - comme les régimes d'élimination, les programmes d'exercices ou les nettoyants médicinaux pour le visage - pour enfin retrouver une peau claire.
Mais je vous encourage à ne pas abandonner. Essayez, essayez et réessayez. Votre remède contre l'acné existe, vous n'avez qu'à le trouver.
