Parfois, vous n'avez tout simplement pas le temps de manger. C'est frustrant parce que ce sont les moments où vous avez le plus besoin de nourriture. Lorsque vous vous précipitez du travail pour emmener les enfants à l'entraînement de football, vous brûlez des calories et il ne faudra pas longtemps avant que vous ayez besoin de plus d'énergie. Voici quelques conseils pour se faufiler petit collations dans votre emploi du temps, ainsi que celui de vos enfants.
Penser à l'avance
Bien sûr, vous pouvez vous rendre au rayon des collations de votre épicerie locale et acheter des paquets de collations en portions, mais vous pouvez faire la même chose vous-même avec 15 minutes, quelques sacs à sandwich en plastique et le goûter de votre choix. C'est une option bon marché et souvent plus saine que de manger tout de suite. De plus, vous avez l'avantage supplémentaire du contrôle des portions. Un jour de congé, rendez-vous à l'épicerie pour acheter des arachides, des chocolats enrobés de bonbons, des raisins secs, des noix mélangées et plus encore pour préparer votre propre mélange montagnard. Ensuite, mélangez tous les ingrédients et versez des portions d'une demi-tasse dans des sacs en plastique. Pour le reste de la semaine, vous aurez une gâterie savoureuse, rapide et riche en protéines qui maintiendra votre énergie sans compromettre trop de calories.
Utiliser la poche du sac à main
Lorsque vous venez de prendre votre petit-déjeuner et que vous vous préparez à sortir pour commencer la journée, il y a de fortes chances que vous ne pensiez pas au déjeuner. Après tout, vous êtes super plein maintenant. A quel point pourriez-vous avoir faim plus tard? La réponse est très. Si vous prévoyez de sauter le déjeuner en raison d'un délai important, préparez-vous en vous faufilant dans une barre granola ou autre. collation conviviale qui peut être mangé sans trop d'effort. Gardez toujours une collation à portée de main. Ces moments soudains de fringales conduisent à trop manger si, à un moment de la journée, vous êtes confronté au gâteau d'anniversaire d'un collègue ou à un sandwich sous-marin de bureau de six pieds.
Range-les dans la voiture
Pendant ces chauds mois d'été, il peut sembler impossible de stocker de la nourriture dans la voiture, mais les alternatives saines comme les amandes et les fruits secs se portent bien à la chaleur. Rangez-les dans votre boîte à gants pour des repas rapides qui vous tiendront au courant jusqu'à votre prochain repas. Mieux encore, cela vous aide à éviter ces arrêts pratiques mais riches en calories au fast-food local.
Trouvez un micro-ondes incontournable
Parfois, vous avez besoin de quelque chose d'un peu plus substantiel que des fruits et des noix. Dirigez-vous vers l'allée du congélateur et inspectez les étiquettes nutritionnelles. Alors que de nombreuses collations rapides, faciles et allant au micro-ondes sont riches en calories et en sodium, d'autres sont des options saines si elles sont consommées à petites doses. Recherchez quelque chose qui peut être cuit au micro-ondes en moins de cinq minutes et qui est facile à transporter en déplacement. Les sandwichs au poulet sont une bonne option, et certains burritos bio au micro-ondes peuvent être une bonne option pour mourir de faim sur le pouce adolescents.
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