Tout le monde a des sentiments d'anxiété et de peur de temps en temps. Lorsque le stress est élevé, vous pouvez vous sentir dépassé et sortir de votre zone de confort. Parfois, cependant, l'anxiété franchit la ligne en une attaque de panique à part entière, ce qui n'est rien à prendre à la légère.
Si vous avez déjà ressenti un sentiment de peur très soudain et accablant ou une catastrophe imminente associée à des symptômes physiques, vous avez peut-être eu une attaque de panique. Les attaques de panique en elles-mêmes peuvent être
extrêmement effrayant, surtout si vous ne savez pas ce qui se passe. Vous pouvez même penser que vous avez une crise cardiaque.
Comment savoir s'il s'agit d'une attaque de panique ?
Une attaque de panique a des symptômes physiques très réels qui incluent une augmentation de la pression artérielle, des difficultés respiratoires, des douleurs thoraciques, une vision en tunnel, une accélération du rythme cardiaque, des bouffées de chaleur ou des frissons, des nausées, des maux de tête.
et des étourdissements - le tout en plus de ce sentiment accablant de peur ou de malheur. Les symptômes peuvent s'accumuler en 10 minutes environ, puis mettre beaucoup plus de temps à s'atténuer, jusqu'à plusieurs heures (voire plus).
Une attaque de panique pendant une période particulièrement stressante de votre vie est un signe avant-coureur que vous devez prendre du recul et vous attaquer à la source du stress. Mais si vous commencez à avoir des attaques de panique plus
fréquemment, vous pouvez avoir développé un trouble panique. Vous aurez peut-être besoin d'aide pour gérer les attaques et faire face aux situations qui y sont liées.
Demander de l'aide
Votre médecin peut vous aider à déterminer si un épisode d'anxiété physique et émotionnelle extrême est en fait une attaque de panique. Si, au cours d'un processus de diagnostic, votre médecin détermine que vous avez un
trouble panique, elle a un certain nombre de traitements pour vous aider. Si votre médecin détermine que vous avez eu une attaque de panique, mais qu'il s'agit d'une anomalie, vous pouvez quand même bénéficier de certains éléments d'un
plan de traitement - en particulier, en s'attaquant aux déclencheurs sous-jacents.
Les changements de mode de vie peuvent aider à gérer les troubles paniques et à éviter les attaques individuelles. Assurez-vous de faire suffisamment d'exercice et de dormir, de manger correctement et d'avoir des rituels de gestion du stress
fera partie de nombreux plans de traitement. Travailler avec un psychothérapeute agréé pour traiter les problèmes sous-jacents et les situations stressantes peut également faire partie de votre plan. Dans certains cas,
les médicaments peuvent aider à gérer le trouble.
La vie de tout le monde est folle et stressante de temps en temps; l'anxiété fait partie de la vie. Lorsque l'anxiété commence à prendre le contrôle et interfère avec votre plaisir de la vie, cependant, reprenez le contrôle de
anxiété. Vous ne pourrez peut-être pas empêcher complètement les attaques de panique, mais vous pouvez apprendre à les gérer.
Dites-nous: Comment gérez-vous le stress lorsque la vie vous semble écrasante? Commentaires ci-dessous!
Lisez d'autres conseils pour lutter contre le stress :
- Quatre conseils sans stress pour les mamans qui travaillent
- 9 économiseurs de santé mentale pour les mamans occupées
- Comment jongler avec l'horaire familial
