Avril est le mois de la sensibilisation au stress. Jusqu'à 79 pour cent des Américains disent qu'ils sont stressés, selon les résultats d'un sondage d'octobre 2007 de l'American Psychology Association (APA). Et quoi de plus stressant que la maternité? Prendre soin de vos enfants, que vous soyez une mère au foyer, une mère qui travaille à la maison, une mère qui travaille loin du foyer ou n'importe où entre les deux, est une entreprise stressante.
Soixante-six pour cent des personnes interrogées par l'APA ont déclaré que les enfants étaient la principale cause de leur stress, suivi de près par la vie de famille à 60 pour cent. Le fait est que peu importe à quel point vos enfants gèrent bien toutes ces vies, la vôtre est stressante et le stress est mauvais pour vous. Trop peut avoir conséquences désastreuses, y compris les systèmes immunitaires compromis et les maladies cardiaques.
Donc, aussi étrange que cela puisse paraître, prendre une maman-cation sans quitter la maison est vraiment bénéfique. Et mieux encore, c'est bon pour vos enfants. L'American Institute of Stress dit qu'il n'y a pas une seule solution pour chasser le stress, car c'est différent pour tout le monde.
Voici différentes manières de vous détendre.
Dîner pour un
Le scénario: Tes enfants sont au lit. L'autre significatif (s'il y en a un) est sorti. Et tu n'as rien mangé depuis le déjeuner.
L'accord: Mettez le bouchon sur une bouteille de vin et versez-vous un verre. Prenez votre temps pour cuisiner un repas spécial (ou faites-le simple avec une salade facile à composer). Mettez la table avec une nappe, un napperon, une serviette en tissu et de l'argenterie. Allumez les bougies et tamisez les lumières. Assiettez votre nourriture et asseyez-vous.
Le coin détente : C'est l'un de ces moments où ralentir est la clé. Il n'est pas nécessaire de se précipiter pour cuisiner ou manger. Vous pouvez vous reconnecter à votre nourriture et à vous-même en prenant le temps de mâcher lentement et de savourer chaque bouchée. Profitez du silence tant qu'il dure.
Tremper salé
Le scénario: Ça a été une longue, longue, longue journée. Maintenant, vous êtes prêt à vous éloigner un peu et à retrouver votre centre.
L'accord: Sortez ce bain pétillant ou moussant de fantaisie, ces bougies que vous avez gardées pour une occasion spéciale et cette robe extra douce que vous avez reçue à Noël dernier. Ensuite, faites-vous couler un bain chaud, verrouillez la porte et glissez-vous à l'intérieur.
Le coin détente : Sentez l'eau autour de vous. Concentrez-vous sur les sensations pendant que vous allongez la tête en arrière. Laissez-vous simplement déconnecter et laissez tout le stress s'envoler.. .
Pause Livre
Le scénario: Vous ne vous souvenez pas de la dernière fois que vous avez eu une conversation qui ne tournait pas autour de la cause première du caca vert ou de l'odeur mystérieuse provenant de sous le berceau.
L'accord: Oubliez les livres mystérieux dans lesquels vous plongez avant de vous coucher. Sortez un classique comme Les Hauts de Hurlevent ou Super Attentes et perdez-vous dans la vraie littérature. Ou sortez ce livre sur les présidents américains que vous avez caché depuis l'université et révisez votre histoire.
Le coin détente : Lire des livres qui vous font réfléchir rajeunira votre esprit. Pur et simple.
Levez-vous et partez
Le scénario: Vous êtes tellement stressé que vous avez l'impression que vos muscles vont éclater si vous ne les faites pas bouger.
L'accord: Faites une longue marche, courez ou allez au gymnase et utilisez le mouvement pour résoudre vos problèmes. Poussez-vous fort.
Le coin détente : Imaginez-vous mentalement en train de dire au stress de faire une randonnée pendant que vous faites de l'exercice. « L'exercice régulier est utile pour éliminer les sous-produits de la réponse au stress en offrant la possibilité de simuler les combats ou la course dictés par le phénomène de combat ou de vol. En tant que tel, l'exercice régulier permet au corps de revenir plus rapidement à l'homéostasie et de réduire l'impact physique du stress psychosocial », explique Ernesto (Ernie) A. Randolfi, Ph.D. au Concepts de santé optimale.
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