Vous avez probablement entendu parler de l'intelligence émotionnelle, ou QE, et de ses effets sur la progression de votre carrière. Il est lié à la fois à une meilleure performance au travail et à un salaire plus élevé. Les personnes avec un QE élevé excellent dans la perception, comprendre, utiliser et gérer les émotions. Des études montrent que lorsque les gens ont un QI et des compétences à peu près égaux, Le QE représente 90 % de ce qui rend certaines de ces personnes plus performantes que d'autres.
Vous savez probablement aussi que le bien-être mental est un état de santé et de bien-être psychologiques. Les personnes qui prennent soin de leur bien-être mental sont capables de maintenir une base de contentement tout en créant et en maintenant des relations saines. Ils ont également la capacité de faire face aux exigences de la vie quotidienne et sont résilients lorsque la merde arrive.
Ça sonne bien, n'est-ce pas? Je suis d'accord et je me demandais comment renforcer mon intelligence émotionnelle et mon bien-être mental, car ce n'est pas quelque chose avec lequel nous sommes nés. Ces choses sont apprises. Je ne vais pas mentir, c'est le travail. Tous. Seul. Jour. Voici les étapes pour maîtriser l'EQ et améliorer votre carrière.
Trouvez du pouvoir dans vos problèmes
La façon dont vous voyez et parlez de vos problèmes peut faire toute la différence. Pour déverrouiller leur pouvoir, vous devez d'abord les identifier. Ensuite, recadrez-les et gérez-les. Cela signifie exploiter le bien tout en reconnaissant ce qui est difficile pour vous et où vous pourriez avoir besoin de soutien. Souvent, la seule chose entre la détresse et le succès est de demander de l'aide. Et pour ce faire, vous devez identifier exactement pour quoi vous avez besoin d'aide en premier lieu.
Prends soin de toi
Prendre soin de soi n'est pas égoïste. Être « altruiste » n'est pas une bonne chose. Par contre, prendre soin de soi est une bonne chose. Alors, allez-y, soyez « égoïste » et lorsque quelqu'un vous appelle ainsi, dites « merci ».
Définir quoi Équilibre signifie pour vous
N'allez pas trop loin en vous penchant vers l'intérieur ou vous tomberez. Ce que j'ai trouvé réellement réalisable, c'est de « m'appuyer » sur les choses sur lesquelles je ne me concentre pas en ce moment et de ne pas m'en faire honte. Peut-être pouvons-nous commencer à remplacer l'expression « chillin' like a méchant » par « chillin' like a superhero ». Je sais cela n'a pas la même belle rime, mais il est temps de célébrer les moments héroïques si j'ose dire quand vous "vous penchez arrière."
Fixer des limites
Si vous ne fixez pas de limites autour de votre domaine, ce qui inclut votre temps, votre énergie et même vos sentiments, les gens peuvent et vont profiter de vous. Comme vous le diront bon nombre des plus grandes femmes leaders, briser parfois ce plafond de verre nécessite d’abord de mettre en place un échafaudage.
Ce ne sera pas facile, mais si vous vous en tenez à ces étapes et que vous vous souvenez de vos valeurs, vous commencerez à grandir en tant que personne. Un QE élevé et un bien-être mental stellaire sont chacun importants en soi. Mais pour être la Super Woman la plus réussie que vous puissiez être, vous avez vraiment besoin des deux. Il m'a fallu beaucoup d'essais et d'erreurs pour augmenter mon égaliseur. Maîtrisez et maintenez maintenant votre Bien-être émotionnel à toi de décider.
Extrait de Devenir une super femme: un plan simple en 12 étapes Burnout équilibrer.
Nicole Lapin est l'auteur du New York Times Best-seller de riche chienne et Patron salope. Elle est l'animatrice de l'émission de téléréalité commerciale diffusée à l'échelle nationale, "Hatched". Elle a été présentatrice sur CNN, CNBC et Bloomberg. Son dernier livre, Devenir une super femme, est disponible dès maintenant.
Vous voulez investir dans votre bien-être émotionnel? Peut-être que l'une de ces applications de santé mentale vous aidera:
