Dans un monde parfait, nous serions tous capables de nous faufiler dans un entraînement au déjeuner ou à l'heure sournoise volée à midi pour que nous puissions dormir ou avoir plus de temps libre le soir - mais en courant pendant une session de course et en partant le temps de prendre une douche et de récupérer avant de retourner au travail ou d'assumer un million d'autres responsabilités ne semble tout simplement pas faisable. Sans parler du fait que les vestiaires des gymnases sont généralement des AF bruts.
Mais que se passerait-il si nous vous disions que vous pouvez dormir, vous remettre en forme à midi et avoir encore le temps d'être social après le travail? Oui, tout ce que vous avez à faire est de sauter cette douche post-gym.
Avant de dire, "Ewww," Il s'avère qu'il n'y a aucune raison de paniquer si vous ne pouvez pas vous doucher tout de suite. Laisser un peu de sueur après l'entraînement sur votre peau ne va pas compromettre votre santé (comment cela affecte-t-il vos relations travail/vie personnelle? C'est
un autre histoire).Tout d'abord, il suffit de boire de l'eau et d'utiliser un bon déodorant
« Si vous transpirez après votre entraînement mais que vous n'avez pas le temps de prendre une douche, détendez-vous » Robert Silverman dit. « En tant que nutritionniste du sport, je travaille tout le temps avec des athlètes de haut niveau et je sais que la transpiration est très peu susceptible de nuire à votre santé ou à votre peau. Ma plus grande préoccupation est la déshydratation, alors assurez-vous de boire suffisamment de liquides pour remplacer ce que vous avez transpiré.
Quelques heures après votre entraînement, les bactéries vont agir sur la sueur de vos aisselles et d'autres endroits et décomposer les protéines en acides, explique Silverman. Comme ils le font, vous commencerez à dégager cette odeur désagréable des vestiaires. Donc, si vous ne pouvez pas vous doucher quelques heures après votre entraînement et que vous vous souciez de sentir bon, il est important que vous vous occupiez de ces zones de votre corps.
"Vous pouvez éviter les odeurs corporelles après l'exercice en utilisant simplement une lingette pour bébé ou même une serviette en papier humide sur vos aisselles et d'autres zones pour éliminer la sueur", explique Silverman. « Le rasage des aisselles réduit les risques d'odeurs corporelles là-bas. Le port de tissus amples et naturels qui laissent la peau respirer aide également.
Eva Glasrud, psychologue et coach de vie à Le talent heureux, convient qu'il y a peu de fois où se doucher juste après une séance d'entraînement est une nécessité. À moins que vous ne luttiez ou que vous vous rouliez sur des tapis connus pour avoir des champignons, des teignes ou des staphylocoques, Glasrud dit qu'il n'y a aucune raison pour que vous ont se doucher immédiatement après un entraînement.
« Quand vous vous douchez, il ne se passe pratiquement rien », dit Glasrud. « Vous éliminez la sueur et la saleté, mais le nombre de bactéries présentes sur votre peau ne change pas vraiment. Par conséquent, vous vous sentez propre - mais, biologiquement, vous êtes le même.
« N'oubliez pas que nos corps ont évolué dans un monde sans désinfectant instantané », poursuit Glasrud. « Ils sont bien équipés pour gérer un peu de saleté ou de sueur sur votre peau. Ce que je fais habituellement, c'est m'éclabousser le visage avec de l'eau pour enlever le sel et prendre une douche quand cela me convient le mieux – ce soir, demain… quand. Et n'oubliez jamais de vous laver les mains. Que vous utilisiez des poids, des machines ou des murs d'escalade en salle, de nombreuses personnes ont touché l'équipement que vous utilisez.
Rien de tout cela pour dire qu'il est préférable d'attendre les heures jusqu'à ce que vous vous douchez. Si l'opportunité d'éliminer la sueur de votre peau se présente, David E. Banque, fondateur de Le Centre de dermatologie, chirurgie esthétique et laser, est du côté du lavage afin que vos pores ne soient pas obstrués par la saleté et l'huile.
"Il n'y a pas de temps précis qu'il faut à la sueur pour bloquer les pores", explique Bank. « Plus tôt vous pourrez vous doucher, mieux ce sera. La douche après l'exercice, surtout si vous transpirez excessivement, devrait être aussi essentielle à votre routine que votre entraînement pour plusieurs raisons. Le premier est votre hygiène: personne ne veut vous sentir ou sentir votre entraînement sur vous! De plus, si la sueur s'accumule sur votre peau, elle bouchera vos pores, empêchant votre peau de respirer. Et si vous avez une coupure ou une écorchure de la peau, la sueur peut s'y emprisonner et provoquer une infection.
Donc, comme pour tout, utilisez votre meilleur jugement (et reniflez-vous pour vous assurer que vous êtes cool avec votre odeur). Mais sinon, vous pouvez vaquer à vos occupations en sachant que votre douche sera toujours là, chaleureuse et accueillante, lorsque vous rentrerez chez vous. Faites ce que vous avez à faire après une séance d'entraînement et ne vous sentez pas obligé de changer de superman et de passer le reste de la journée avec ce triste look de queue de cheval mouillée.
Gardez simplement des lingettes pour bébé et des lingettes pour le visage à portée de main, et n'attendez pas 24 heures avant de vous baigner enfin. Ça va être bien.
Publié à l'origine en juin 2016.
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