Tu connais ce sentiment quand tu es au milieu de l'entraînement, votre liste de lecture est au point et vous avez vraiment trouvé votre rythme? Nous parlons d'une séance de sueur où vous vous sentez puissant et capable - comme un Rocheux montage et pas du tout comme si ton cœur tombait de tes fesses. Il s'avère qu'il peut y avoir une certaine science derrière pourquoi certaines musiques frappent différemment (lisez: infiniment mieux) lorsque vous allez au gymnase.
Un nouveau étudier publié Frontières en psychologie ce mois-ci a découvert qu'écouter de la musique à un tempo plus rapide et plus rapide peut aider à réduire « l'effort perçu » impliqué dans votre exercice et augmenter les avantages - en particulier pour endurance exercices et exercices de haute intensité.
"Nous avons constaté qu'écouter de la musique à tempo élevé pendant l'exercice entraînait la fréquence cardiaque la plus élevée et l'effort perçu le plus faible par rapport au fait de ne pas écouter de musique", a déclaré le professeur
Dans l'étude, les chercheurs ont examiné si le tempo de la musique affectait les performances de leurs femmes volontaires lorsqu'elles marchaient sur un tapis roulant et utilisaient une presse à jambes. En notant ce que les participants pensaient de l'effort nécessaire pour faire chaque exercice et de leur fréquence cardiaque pendant l'exercice, ils remarqué que les personnes participant à des séances d'entraînement d'endurance avec de la musique à tempo élevé voyaient les avantages de percevoir leurs séances d'entraînement comme Plus facile.
Donc, si vous essayez de construire le parfait liste de lecture d'entraînement (bien que, si nous sommes réels, certains d'entre nous le sont assez heureux d'utiliser simplement celui de Michelle Obama pour toujours), ce pourrait être une bonne idée d'abandonner les chansons froides, séveuses ou à faible énergie (j'aime mon l'auteur-compositeur-interprète pleureur coupe en profondeur autant que le prochain sac triste, mais gardez ce truc pour vous calmer) et au lieu doublez les chansons les plus rapides qui soutiennent votre battage médiatique. Cela peut également expliquer pourquoi une liste de lecture plus entraînante et dansante pourrait être un meilleur appel à des jours où s'entraîner semble être une chose agressivement non amusante et épuisante même tenter.
Si vous avez envie de plus de conseils scientifiques pour perfectionner votre bande-son de fitness personnelle, gardez un œil sur les futures recherches qui pourraient aller encore plus loin sur la façon dont la musique aide notre cerveau et notre corps à bouger. "Dans la présente étude, nous avons étudié l'effet du tempo de la musique dans l'exercice", a déclaré Ardigò. "Mais à l'avenir, nous aimerions également étudier les effets d'autres caractéristiques musicales telles que le genre, la mélodie ou les paroles, sur l'endurance et les exercices de haute intensité."
