Comme tant de choses dans grossesse, les objectifs d'entraînement d'une personne sont quelque chose de mieux déterminé par la personne enceinte et son équipe de soins (médecins, doulas, entraîneurs, etc.) Le corps de chacun est différent (surtout en ce qui concerne la grossesse) - et le corps de certaines personnes peut encore gérer des séances d'entraînement intenses pendant la grossesse: comme une future maman de l'Utah qui a montré son kilomètre rapide de 5h25 sur TikTok – pendant neuf mois Enceinte.
Le mari de Myler, Mike, a partagé le tableau de bord du dernier trimestre la semaine dernière, recueillant des centaines de milliers de vues et commentaires: allant de « Whoa, comment peut-elle faire ça? » à « est-ce sûr? » à "Je n'ai jamais / ne déplacerai jamais ça vite."
Comme Myler l'a dit AUJOURD'HUI, son corps est "habitué à un kilométrage élevé et à un entraînement de force supplémentaire" - elle a été une coureuse passionnée tout au long de sa vie d'adulte (
fonctionnement au collège et plus tard pour le Valor Track Club).@mikemylerQuelqu'un trouve s'il s'agit d'un record du monde ##Enceinte##zooms##Piste##mile##championson original – Mike Myler
Et tandis que nous ne donnerons pas de crédit à l'inquiétude non sollicitée des gens sur la sécurité de courir à ce stade de sa grossesse - elle passe l'appel avec ses médecins et sa famille et écouter son corps - il est généralement entendu que, à condition que vous vous contactiez avec vos médecins au sujet de votre corps et de ses besoins particuliers, il n'y a aucun danger à courir pendant la grossesse (surtout si vous avez couru avant d'être enceinte). Les choses importantes à faire sont de vous assurer que vous alimentez et hydratez votre corps et gardez un œil sur tout ce qui vous semble anormal.
« Si vous êtes en bonne santé et que votre grossesse est normale, vous pouvez continuer ou commencer une activité physique régulière en toute sécurité. L'activité physique n'augmente pas le risque de fausse couche, d'insuffisance pondérale à la naissance ou d'accouchement précoce », selon le Collège américain des obstétriciens et gynécologues. « Cependant, il est important de discuter de l'exercice avec votre obstétricien ou un autre membre de votre équipe de soins de santé lors de vos premières visites prénatales. Si votre professionnel de la santé vous autorise à faire de l'exercice, vous pouvez discuter des activités que vous pouvez faire en toute sécurité.
Ne vous sentez pas gêné si vos séances d'entraînement de grossesse sont différentes - faites juste même cinq minutes de mouvement (avec l'accord d'un médecin) par jour peuvent être vraiment bénéfiques à la fois à la personne enceinte et au bébé.
Myler a partagé que courir pendant la grossesse change (évidemment) certaines choses sur sa façon de bouger: "Le poids a vraiment un impact sur ma cadence", a-t-elle déclaré. "Les 2,5 premiers tours étaient assez confortables après l'entraînement, mais à partir de là, ma forme s'est transformée en un style de manchot empereur - d'un côté à l'autre ainsi que d'un mouvement vers l'avant."
Nous sommes toujours très impressionnés - une façon de montrer un PR de grossesse incroyable !
Avant de partir, consultez le choses dont vous aurez envie/besoin dans votre kit de récupération post-entraînement:
