Vous n'avez pas besoin d'être un psychologue social pour remarquer que la vie quotidienne a été considérablement modifiée pour les personnes de tous âges, ce qui nous rapproche encore plus avec nos appareils. Mais pour les adolescents obsédés par la technologie, dont activités non technologiques – les jours d'école, les sports et les sorties sociales – ont été largement supprimés, le résultat a été encore plus de temps d'écran. (C'est au-dessus du sept heures par jour les adolescents ont tendance à dépenser pour les écrans, pour commencer).
«Cette pandémie a définitivement remis en cause le développement normal de l'adolescent, qui est centré sur le fait d'avoir des expériences qui développent votre identité indépendamment de la socialisation de votre famille et de vos pairs adolescents », dit Hina J. Talib, M.D., directeur de programme de la bourse postdoctorale en médecine de l'adolescence à l'Hôpital pour enfants de Montefiore.
Et tandis que la technologie d'aujourd'hui (pensez: Zoom, TikTok, Instagram, cours en ligne) Est-ce que fournir une connexion sociale, si vous êtes le parent d'un adolescent, il est naturel de s'inquiéter de tout le temps supplémentaire qu'ils consacrent à la technologie.
Il est crucial que la technologie n'interfère pas avec les soins personnels de base (manger sainement, dormir et faire de l'activité physique). Mais il y a des avantages à utiliser la technologie chez les adolescents en ce moment. Ici, les experts expliquent pourquoi plus de temps sur les iPad, iPhone et ordinateurs portables n'est pas nécessairement une mauvaise chose.
La technologie peut encourager l'autonomie des adolescents
Il y a toujours le risque que l'utilisation de la technologie devienne un moyen pour les adolescents de se dégager du présent et réguler leurs émotions par la distraction, explique Nicole Issa, Psi. D., fondateur et psychologue agréé au Center for Dynamic and Behavioral Therapy. Mais en fin de compte, l'un des jalons critiques du développement au cours de l'adolescence est le développement de l'autonomie, dit-elle.
« Une façon d'y parvenir est de quitter la maison, d'être à l'école pour interagir avec ses pairs et d'autres adultes et de structurer son temps pour les responsabilités », explique-t-elle. « Avec l'apprentissage virtuel et l'hébergement en place, nous devons trouver d'autres moyens de permettre aux adolescents de développer un sentiment de l'autonomie et le sentiment qu'ils sont « seuls » et qu'ils n'ont pas à être confinés à la maison et avec leurs parents fois."
L'utilisation du téléphone pourrait fournir un semblant de normalité et une « évasion » qui peut aider les adolescents à décompresser, dit-elle. Une chose à garder à l'esprit: il vaut mieux être activement engagé dans les médias sociaux et la technologie que de simplement faire défiler un flux, explique le Dr Talib. Encouragez donc votre adolescent à converser avec ses pairs ou à se connecter à des ressources éducatives en ligne.
Mais ne paniquez pas s'il y a un peu plus de défilement que d'habitude. «Nous sommes en mode crise», explique le Dr Talib. « Nous ne devrions pas nous attendre à la perfection en nous-mêmes ou en nos adolescents. »
Oui, l'exposition à la lumière bleue peut avoir un impact sur le sommeil
« Un sommeil régulier est extrêmement important pour la régulation de l'humeur, donc si l'utilisation d'appareils électroniques fait obstacle à cela, il sera important de résoudre les problèmes avec votre adolescent », explique Issa.
Vous avez probablement entendu dire que nos appareils émettent une lumière bleue brillante qui peut avoir un impact sur la libération du sommeil l'hormone mélatonine, ce qui rend l'endormissement encore plus difficile (lire: les adolescents finissent par rester éveillés même plus tard que leur heure de coucher habituelle, qui a déjà tendance à être tardive). En réalité, la lumière bleue peut également perturber les rythmes circadiens naturels (notre horloge interne qui réagit à la lumière et à l'obscurité - une façon dont notre corps nous aide à discerner entre le jour et la nuit pour les modèles de réveil et de sommeil) et rend plus difficile l'endormissement et le sommeil.
Certains nutriments pourraient aider les yeux à filtrer la lumière bleue*
Des pigments végétaux appelés caroténoïdes, en particulier deux appelés lutéine et zéaxanthine (trouvés dans des aliments comme carottes, chou frisé, brocoli et épinards) sont stockés dans vos yeux et peuvent fonctionner comme un filtre contre la lumière bleue exposition.
Un ingrédient appelé Lutemax2020 — trouvé dans vitamines Comme Multivitamines pour adolescents Alive!® - combine en fait à la fois la lutéine et la zéaxanthine, des caroténoïdes qui favorisent la santé des yeux (en plus de tonnes d'autres vitamines et minéraux).* Il a même été démontré que cette combinaison de caroténoïdes végétaux augmente les niveaux de pigment maculaire qui peuvent aider les yeux à filtrer certains types de lumière, y compris la lumière bleue.* Bien que ce ne soit pas une garantie pour un meilleur sommeil, c'est un outil supplémentaire dans votre boîte pour aider à soutenir la santé des yeux dans votre adolescent.*
Le monde numérique peut aider les adolescents à se connecter (et nous aider à nous connecter)
Habituellement, une préoccupation majeure pour les parents est lorsque les adolescents remplacent les connexions humaines « régulières » par des connexions virtuelles, mais actuellement, la technologie est connexion humaine régulière, dit Issa.
Dans cette mesure, les médias sociaux, les applications ou les moyens de connexion numériques sont une sorte de doublure argentée en ce qui concerne la pandémie, explique le Dr Talib. « Même si nous sommes physiquement séparés, nous sommes toujours connectés socialement et nous pouvons utiliser de manière créative certains de ces outils à notre disposition pour nous connecter. »
Encore plus? Les adolescents ont tendance à être des leaders dans l'enseignement nous sur la technologie. Demandez de l'aide à votre adolescent pour cette conférence téléphonique Zoom ou demandez-lui de vous apprendre à utiliser IG Live. C'est une belle façon d'aider eux briller et se sentir comme une partie de la résolution de problèmes, dit le Dr Talib.
Mieux encore: bien que TikTok puisse sembler être un engouement idiot pour la quarantaine, le Dr Talib dit que des applications amusantes comme celle-ci (surtout lorsqu'elles encouragent mouvement, comme le fait TikTok avec ses défis de danse) peuvent être de merveilleux moyens de connecter différentes générations et d'encourager le temps en famille.
*Cette déclaration n'a pas été évaluée par la FDA. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
Cet article a été créé par SheKnows for Alive! Multivitamines pour adolescents.
