Faire en sorte que les enfants mangent bien peut être un combat. De fines bouches aux contraintes de temps familiales, les défis pour bien manger ne cessent de s'accumuler. Cependant, ces trois mamans ont trouvé différentes approches pour inculquer des habitudes alimentaires intelligentes à leurs enfants.
Mener par l'exemple
Jackki Divine, maman de Logan, 5 ans, et de Mason, 2 ans et demi, parle de nourriture à ses garçons, mais elle et son mari essaient de montrer l'exemple. "Ils ont les mêmes aliments dans leur assiette que mon mari et moi, y compris des protéines, des légumes et une salade", a-t-elle déclaré. Cependant, elle ne force pas ses enfants à manger des aliments qu'ils n'aiment vraiment pas. « Notre enfant de 5 ans a vraiment du mal avec les salades d'épinards et n'aime pas le bœuf haché, donc je ne lui fais pas manger la salade, mais je continue de la mettre dans son assiette et il la réessaye de temps en temps. Si je prépare un dîner avec du bœuf haché, neuf fois sur 10, tout ce avec quoi je l'ai cuisiné est suffisant pour que notre fils le mange. Sinon, il peut choisir une trempette – généralement du ketchup, de la salsa ou de la crème sure – qu'il peut avoir avec. En plus de l'encourager les enfants à essayer et réessayer les aliments, Divine les implique dans la planification des repas et les achats d'épicerie, ce qui leur permet de faire leurs propres les choix. « Je ne pense pas qu'il y ait de formule magique. Je pense que chaque famille doit faire ce qui fonctionne pour elle, mais je pense généralement que les enfants s'adapteront à tout ce que font leurs parents », a-t-elle déclaré.
Concentrez-vous sur la routine
Maman de Claire, 6 ans, et de Thomas, 4 ans, Susan Yoon se concentre sur la routine. « Je leur fais manger un plat principal, des fruits et des légumes à chaque repas », dit-elle. "Ils y sont tellement habitués que si j'oublie de mettre un légume dans leur assiette, ils me le rappellent." Yoon éduque également ses enfants sur leurs choix alimentaires. Elle passe en revue la quantité de sucre dans leurs choix de céréales afin qu'ils comprennent que certaines céréales sont pour tous les jours, tandis que d'autres peuvent manger de temps en temps. "Cela ne veut pas dire qu'ils n'aiment pas le sucre", a-t-elle expliqué. « Cela signifie simplement qu'ils savent quand ils en mangent trop! »
Apprécier les plats faits maison
Katie Ellis, maman de Grayson, 2 ans, a parfois des difficultés. "Mon fils a 2 ans en ce moment, et donc dire qu'il n'y a pas de lutte serait un mensonge - car il y a des jours ou des jours difficiles où il ne veut tout simplement pas manger grand-chose", a-t-elle déclaré. Quand il était bébé, elle a fait des recherches sur l'introduction d'aliments comme les avocats et les lentilles et a fait sa nourriture elle-même. Maintenant, Ellis implique Grayson dans les courses et ils visitent ensemble les marchés fermiers. De plus, même si leur temps en famille est serré, Ellis essaie de cuisiner à la maison au lieu de sortir. "Je veux qu'il comprenne et apprécie à quel point les plats cuisinés à la maison peuvent avoir un meilleur goût et à quel point c'est amusant – quelque chose que ma mère m'a inculqué", a-t-elle déclaré.
Articles Liés
Comment nourrir un mangeur difficile
5 étapes pour transformer votre mangeur difficile en un fin gourmet
Comment rendre le dîner en famille amusant
