Le combat est dur. Les injures, les fausses accusations, les egos blessés… et souvent aucun résultat positif. C'est parce que les couples ne se battent généralement pas avec un but précis - ils se battent pour gagner. Au lieu d'essayer de résoudre le problème, cela devient une bataille. Souvenez-vous de ces règles lors de votre prochain combat pour vous assurer que vous vous battez équitablement et avec détermination.
Gardez un œil sur le prix
Lorsque vous lancez une dispute, réfléchissez à l'avance à votre objectif et restez concentré sur celui-ci. Sinon, vous pourriez finir par tourner en rond.
Tango à deux
Votre entreprise n'est l'affaire de personne d'autre. Pas celle de vos voisins, pas celle des convives à la table à côté de la vôtre et certainement pas celle de vos enfants. Un combat doit avoir lieu en privé. S'il ne peut pas attendre jusqu'à ce que vous trouviez un endroit calme, passez des notes.
Creuser en profondeur
Allez au-delà des problèmes de surface. Si votre partenaire laisse toujours ses chaussettes sales à côté du lit plutôt que dans le panier à linge, pensez pourquoi cela vous dérange vraiment et abordez le sens le plus profond au lieu de simplement vous plaindre du des chaussettes.
Gardez le contrôle
Utilisez une voix calme et un esprit clair. Il n'est pas acceptable d'être enfantin ou abusif (physiquement ou émotionnellement) lors des combats. Exprimez vos sentiments de manière constructive – de cette façon, votre partenaire voudra vous entendre. Faites une pause et réfléchissez avant de parler si vous en avez besoin.
Prêt, visez, NE tirez PAS
Évitez toutes les attaques personnelles. Au lieu de cela, utilisez des déclarations « je ». Ce faisant, vous êtes totalement maître de vos sentiments et votre partenaire ne passera pas aussi facilement en mode défense. Les insultes, les injures et tout autre mauvais comportement sont également interdits.
Rester dans le présent
Les problèmes d'antan devraient en rester là. De plus, il est essentiel de définir des limites autour du sujet traité afin de ne pas courir le risque de partir sur des tangentes et de créer une liste d'arguments ingérable.
Perdre les menaces
Lancer des menaces ou des ultimatums dévalorise une relation. Lorsque vous vous engagez envers quelqu'un, vous êtes prêt à surmonter les difficultés auxquelles vous faites face. Affirmer le contraire amène le destinataire à remettre en question votre engagement.
Tous les sentiments sont les bons sentiments
Dévaloriser les sentiments de quelqu'un est l'une des choses les plus cruelles que vous puissiez faire dans un combat, surtout s'il est difficile pour cette personne de s'ouvrir. Même si vous ne croyez pas ou n'êtes pas d'accord avec l'émotion déclarée, n'en privez pas votre partenaire. De même, ne dites pas à votre partenaire ce qu'il devrait ressentir. Laissez les sentiments surgir naturellement.
Apprendre à faire des compromis
Il y a presque toujours un terrain d'entente à atteindre dans une situation – ou du moins un endroit où personne n'a l'impression d'être complètement perdant. Trouve le.
Fixer une limite de temps
Déterminez combien de temps vous êtes prêt à discuter de quelque chose avant d'avoir besoin d'une pause. Finalement, les arguments deviennent périmés et improductifs. Une pause de 10 minutes peut restaurer et recentrer les pensées et les émotions.
Terminez un combat gentiment
Établissez un rituel de fin de combat que, quoi qu'il arrive, vous et votre partenaire employez. Un câlin, un baiser, dire « Je t'aime » ou « Je suis désolé » ou même rire assurera que tout se termine bien.
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