Être parent, c'est amener un petit humain en toute sécurité à l'âge adulte, mais cela peut aussi être une bonne excuse pour réévaluer vos propres habitudes. Prenez, par exemple, la soie dentaire, une chose que nous savons tous que nous devrait faire, mais peut-être pas si génial. Puis, tout à coup, vous devez dire à ce petit humain que elles ou ils devrait passer la soie dentaire. Et, à moins que vous ne soyez déjà l'un des seuls 30% des adultes américains qui utilisent la soie dentaire quotidiennement, vous pourriez penser qu'il est temps de commencer cette habitude de la soie dentaire que vous devez prêcher sur vous-même. (Connexe: existe-t-il un moyen de savoir combien de fils dentaires quotidiens sont des parents ?)
Bien sûr, être parent ne signifie pas automatiquement devenir un modèle de vertu; Parfois, cela signifie simplement que vous devenez un peu meilleur pour cacher certaines de vos mauvaises habitudes. Mais certaines de ces bonnes habitudes sont également appelées à disparaître. Parfois, (re)construire de bonnes habitudes peut même être un projet familial. Après tout, ce sont les exemples donnés par les parents, plus que les mots qu'ils disent, qui ont l'impact le plus durable. Donc si vous voulez que vos enfants aient moins
temps d'écran, jouer plus dehors ou être plus propre, vous devrez peut-être montrer la voie.Et quelle meilleure période de l'année pour le faire qu'en janvier? Techniquement, nous n'avons pas besoin d'une nouvelle année pour reprendre de nouvelles habitudes, mais la table rase d'un nouveau calendrier est une bonne excuse pour faire le point, se recentrer et se fixer des objectifs. En voici quatre qui profiteront à tous les membres de la famille.
Réduisez le temps passé à l'écran
Avec les smartphones et les tablettes, c'est trop facile pour les enfants et adultes à opter pour regarder la télévision ou jouer à des jeux plutôt que de passer du temps avec des amis ou de lire un livre. Mais le temps d'écran a été montré pour inhiber le développement du cerveau. Que vous souhaitiez éloigner votre famille de leur téléphone au dîner ou encourager un jeu plus actif, vous n'êtes pas seul. "Je pense toujours que les familles peuvent bénéficier de la limitation du temps passé devant un écran - et souvent, cela commence par les parents", Dr. Amna Husain, pédiatre et fondatrice de Pédiatrie Pure Directe, dit SheKnows. Elle recommande de placer votre téléphone en mode Ne pas déranger ou de trouver d'autres moyens de le rendre plus difficile à atteindre, comme désactiver les notifications ou placer votre téléphone sur une étagère en hauteur lorsque vous rentrez chez vous.
Liz Tenety, cofondatrice de Maternelle, a constaté que ses enfants se plaignaient souvent à la fin de leur temps hebdomadaire de vidéo et de télévision et en redemandaient. Elle et son mari ont également remarqué qu'ils attrapaient souvent leur téléphone pendant les temps d'arrêt, comme avant de se coucher. Tenety dit à SheKnows qu'ils ont depuis décidé de donner l'exemple: ils réduisent le temps passé à l'écran dans 2020 en créant une « boîte Soyez présent » dans laquelle tout le monde collera son téléphone pendant les moments où ils ont accepté d'être plus présents les uns avec les autres.
Julie Morgenstern, experte en gestion du temps et auteur de Le temps des parents, a une autre solution pour que toute la famille soit plus responsable du temps passé devant un écran. Elle dit à SheKnows que la « synchronisation » du temps d'écran peut faire des merveilles; cela signifie que toutes les tablettes, téléphones, etc. de la famille disposent d'une station d'accueil.
« Mettez-vous d'accord sur une fenêtre de temps définie, qu'il s'agisse d'une plage spécifique (18 h – 19 h) ou d'une plage plus générale date limite (avant le dîner), dans laquelle chacun peut s'adonner librement à son monde en ligne », dit Morgenstern. « Lorsque la fenêtre se ferme, tous les appareils doivent être remis à la station d'accueil, ce qui vous permet de passer un vrai moment de qualité ensemble où tout le monde est pleinement présent. »
Conquérir le désordre
Même si personne n'a besoin de vous dire de faire votre lit ou de nettoyer votre chambre, les parents peuvent lutter contre les dégâts autant que les enfants. Lisa Dooley, auteur de Plus d'espace. Plus de temps. Plus de joie! Organiser votre meilleure vie, dit à SheKnows que s'organiser est presque toujours l'une des résolutions du Nouvel An les plus courantes.
« Les familles, fraîchement sorties de l'afflux de plus truc pendant la saison des vacances et souvent coincés à l'intérieur en raison de la météo hivernale, sont souvent désireux de se désencombrer et de réduire la surcharge », explique Dooley. Le temps libre avant que les enfants ne retournent à l'école après les vacances d'hiver peut être un bon moment pour commencer. Dans un premier temps, Dooley recommande le désencombrement. Cela peut être une affaire de famille: diffusez de la musique pendant que tout le monde trie les choses à donner ou à jeter ou à recycler. Dooley dit également de contacter les organisations à but non lucratif locales pour voir s'ils peuvent collecter des dons pour vous soulager d'une partie de la charge de travail. S'ils limitent les ramassages aux gros dons comme les meubles, vous pouvez également utiliser un service comme TaskRabbit pour aider au transport.
Une autre façon dont toute votre famille peut aider à réduire les dépenses est de créer un moratoire sur les achats. Dooley recommande de commencer par une fenêtre de 30 jours. (Pensez-y comme un « janvier sec » auquel toute votre famille peut participer.) De toute évidence, vous avez toujours besoin de manger, elle suggère donc de prévoir les choses qui seront consommées au cours des deux prochaines semaines. Par la suite, chacun peut réévaluer en famille ce que le moratoire sur les achats lui a appris. Cela peut aussi être une expérience édifiante pour les adultes et les enfants de réfléchir à des choses qu'ils voulaient et n'ont pas achetées - le veulent-ils toujours? Cela les a-t-il aidés à économiser de l'argent?
"La gestion du volume (ce qui entre) et de l'espace (ce que nous gardons) nous aide à créer la maison que nous aimons", explique Dooley.
Passez plus de temps à l'extérieur
Laura Vanderkam, une experte en productivité, n'a étonnamment pas suggéré de résolution sur le travail ou l'efficacité. Elle a plutôt recommandé aux familles de se fixer comme objectif de sortir 20 minutes par jour. Vanderkam elle-même s'est inspirée du blog Humains à l'extérieur, où Amy Bushatz raconte les aventures en plein air de sa famille en Alaska. (« Hé, si elle peut aller dehors… », souligne Vanderkam, se référant au climat de l'Alaska.) Et tandis que l'air frais pour l'air frais est le saké est un objectif louable, il a aussi une tonne d'avantages pour toute la famille: être dehors pendant 20 minutes est le l'équivalent d'une tasse de café pour votre niveau d'énergie. Cela peut aussi aider avec créativité et concentration.
Découverte façons de sortir peut être aussi simple qu'une promenade dans la nature en famille. Une autre façon d'inclure le plein air dans votre emploi du temps? Impliquer le animaux domestiques. Nicole Ellis, éducatrice canine personnelle chez Rover, suggère de se fixer un objectif d'au moins une sortie régulière par mois avec son chien. Les parcs et les randonnées sont formidables, mais vous pouvez même faire en sorte que tout le monde se rende dans un café local et s'assoie dehors. Rover a même guides de ville pour certaines villes juste pour les chiens.
Connectez-vous plus et faites moins
Sortir davantage, désencombrer et se déconnecter ont tous des impulsions similaires pour réduire le bruit extérieur et se concentrer sur ce qui compte. Ils peuvent être un bon moyen d'atteindre une fin, mais si vous voulez vous concentrer sur la fin elle-même, Dr. Dr Inna Chern, dentiste à New York, recommande la résolution de sa famille: être ensemble au moins deux heures par jour sans appareils électroniques.
« Cela signifiait que nous passions du temps ensemble (généralement pour préparer le dîner / dîner ou se promener dans le ville), sans électronique ni multitâche avec des choses liées au travail pour moi ou mon mari », dit-elle Elle connaît. Cela signifiait qu'ils rentraient du travail un peu plus tard pour s'assurer que tout était terminé avant de partir - mais ils ont également pu créer une séparation et être plus présents lorsqu'ils étaient ensemble. « Cette résolution nous a aidés à rester connectés en tant que couple et en famille », dit-elle.
Tous les parents ne peuvent pas avoir une telle flexibilité dans le travail, mais l'esprit de la résolution peut être adapté à votre propre emploi du temps. (Bien sûr, si personne ne fait certains genre de changement, ce n'est pas vraiment une résolution.) Vous pouvez vous engager à passer un après-midi de week-end ensemble sans écran, par exemple, ou préparer un dîner ensemble un soir par semaine. Vanessa Quigley, fondatrice de Chatbooks, dit à SheKnows qu'elle a du "temps en famille" le dimanche.
« Nous cuisinons, fabriquons ou sortons simplement, et nous regardons souvent des photos… la recherche montre que les familles se connectent mieux et s'apprécient davantage lorsqu'elles regardent des photos les unes des autres », dit-elle.
Ellis, le dresseur de chiens pour Rover, propose une autre résolution qui ne nécessite presque rien et favorise également la convivialité: réservez du temps pour câliner vos animaux de compagnie chaque week-end. Étant donné que les animaux de compagnie sont souvent laissés à l'écart des activités du week-end, prévoir du temps pour créer des liens avec vos animaux nécessitera que tout le monde reste assis au même endroit dans la maison et se détende. Votre animal de compagnie ne sera pas la seule créature à bénéficier de temps d'arrêt et de liens bien nécessaires.
