Savez-vous si vos enfants sont en bonne santé? Si la réponse est non, ne vous sentez pas mal! Les enfants d'aujourd'hui grandissent dans un monde très différent de celui dans lequel vous avez grandi, ce qui rend difficile de séparer le bon et le mauvais du bénin. Prenez quelques minutes pour faire ce bilan de style de vie sain qui vous aidera à déterminer si vos enfants sont sur la bonne voie ou un peu en retard.
Rejoindre le club des assiettes arc-en-ciel
Au cours de la semaine suivante, notez les repas que vous servez à votre enfant et demandez-lui ce qu'il mange à l'école. Si vous commencez à remarquer une tendance « beige » remplie d'aliments comme les frites, les nuggets de poulet, les toasts, purée de pommes de terre, cookies, chips et craquelins, il est probablement temps de rejoindre le « club des assiettes arc-en-ciel ». Les American Heart Association souligne qu'il est extrêmement important que votre enfant reçoive une grande variété de fruits et de légumes pour rester en forme et en bonne santé. Essayez d'inclure des aliments lumineux et colorés dans votre menu chaque jour en suivant les couleurs de l'arc-en-ciel. Si vous pouvez faire manger à votre enfant des aliments rouges, oranges, jaunes, verts et bleus ou violets chaque jour, il sera sur la bonne voie pour une vie saine et heureuse! Oh, et les craquelins Goldfish aux couleurs de l'arc-en-ciel ne comptent pas !
Courir pour leur vie
Rester actif et en forme rapportera énormément plus tard dans la vie de votre enfant, il est donc extrêmement important que vous vous assuriez qu'il respecte les Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes directives d'au moins 60 minutes d'activité physique modérée chaque jour. Il n'est pas nécessaire que tout soit dans un combat non plus. Marcher jusqu'à l'école, faire du vélo avec des amis, aller à l'entraînement de soccer et participer à l'éducation physique à l'école s'additionnent tous à ces 60 minutes. N'oubliez pas que votre enfant peut s'entraîner au football pendant une heure, mais cela ne veut pas dire qu'il court tout le temps. Gardez vos estimations basses et visez une quantité d'activité plus élevée pour vous assurer qu'il atteint le but.
Se reposer
Il est difficile de s'assurer que vos enfants dorment suffisamment, surtout lorsqu'ils sont chargés de devoirs, d'activités parascolaires et d'engagements sociaux. N'oubliez pas que les enfants âgés de 3 à 12 ans devraient dormir au moins 10 heures par jour, selon WebMD. Les adolescents devraient avoir au moins huit heures par jour. Même si vous ne pouvez pas toujours contrôler l'heure à laquelle votre enfant se couche ou se réveille, vous pouvez aider à réduire les distractions pendant le sommeil en supprimant les téléphones portables et les téléviseurs des chambres de vos enfants.
Limiter le temps d'écran
Entre les ordinateurs, les téléphones portables et les téléviseurs, votre enfant passe probablement beaucoup de temps devant un écran. Alors que la télévision et les jeux vidéo peuvent en fait avoir une influence positive sur la santé et le bien-être de votre enfant, ils peuvent aller trop loin. Trop de temps passé devant un écran peut empêcher votre enfant d'être actif ou de passer du temps avec ses pairs. EnfantsSanté suggère que les enfants de plus de 2 ans ne passent pas plus de deux heures par jour à regarder la télévision ou à jouer à des jeux vidéo.
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