C'est effrayant quand vous vous retrouvez à vous en prendre à la personne que vous aimez le plus au monde. Et bien sûr, en suivant de près cela colère est toujours un profond regret, qui peut être encore pire. Mais au lieu de vous vautrer dans la honte, vous feriez mieux de vous attaquer de front à la bête de la colère et d'apprendre de nouvelles façons de gérer votre rage parentale.
Quand votre enfant vole autour de la maison comme une méduse à trois têtes, donnant des coups de pied, mordant et criant - ou quand il vient de faire un caca géant sur un tas de vos livres de bibliothèque ou ils se tiennent au milieu d'une route très fréquentée et refusent de bouger - il n'est pas toujours possible d'être l'adulte calme et serein que vous voulez être. Ajoutez la privation de sommeil au mélange, et votre rage peut devenir carrément dangereuse. Comme me l'a dit récemment une conseillère parentale: « Vous pensez peut-être que vous allez bien en ce moment, mais être bien est une ligne mince. Il peut basculer dangereusement vite quand il est 2 heures du matin et que votre enfant refuse de dormir.
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Jouer de la musique
Qu'il s'agisse de musique classique apaisante ou de vrai death metal en colère, la musique peut nous aider à nous remettre dans notre corps et à nous ancrer. Danser sauvagement, lancer vos bras et sauter sur quelque chose de fort peut également être un moyen sain d'expulser votre agressivité. Bonus: les enfants vont adorer aussi.
Chante avec ladite musique
Cela aide à ralentir votre respiration et à vous détendre. Oui, même si c'est du death metal.
Respirez - mais faites-le bizarrement
Parfois, quand je peux sentir la colère monter, je prends une profonde inspiration, et pendant que je la laisse sortir, je fais un son idiot - comme un soupir musical ou un coassement ou une framboise. Cela aide à rythmer ma respiration et aussi à alléger la situation.
Sortez des glaçons du congélateur…
… et tenez-les simplement dans votre main. Quelque chose d'aussi physique et tangible (et TBH quelque peu douloureux) que cela peut être un moyen productif de vous sortir d'un cycle de panique.
Mettre Les Wiggles au
j'étais complètement anti-temps d'écran jusqu'à ce que ma mère me fasse remarquer que 20 minutes de télé était mieux que de me mettre en colère. De plus, ces 20 minutes me permettent également de hacher de vrais légumes pour nos dîners au lieu de manger des sandwichs tous les soirs. C'était un choix entre manger de la merde ou la regarder.
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Mettre la lumière sur
Votre enfant gremlin engendré par le diable peut à nouveau se transformer par magie à la lumière en un mignon petit chéri.
Lève l'enfant et joue aux trains
Comme le dit toujours mon amie gourou parentale Viola: « S'ils refusent de dormir, il vaut parfois mieux céder et les laisser jouer pendant 10 minutes avant de réessayer.
Appeler quelqu'un
Je cultive des amis noctambules pour cette raison. Parler à quelqu'un qui est physiquement en dehors de votre situation actuelle peut vous aider à prendre du recul et à vous décourager.
S'il y a quelqu'un de disponible dans votre maison, passez-lui l'enfant
Ce n'est pas toujours une option, mais quand c'est le cas, prenez-le, même si cela signifie réveiller cette personne. Il vaut mieux que votre partenaire ou votre mère soit grincheux que votre enfant soit secoué.
Si tout le reste échoue…
Mettez l'enfant dans un endroit sûr (un lit bébé, une chambre, une salle de jeux) et reculez jusqu'à ce que votre adrénaline ait ralenti. Certains conseils pour vous calmer à ce stade incluent des exercices de respiration, des bourdonnements ou des choses méditatives banales comme plier le linge très lentement.
Une autre habitude dont j'essaie de me débarrasser est de verbaliser tout Je me sens. Comme de nombreux parents l'ont confié, il est étonnamment courant de vous retrouver à dire à votre enfant des choses comme: « Vous avez ruiné ma vie », « Je te déteste », « J'aurais aimé ne jamais t'avoir eu » ou « Va te faire foutre, putain de merde » dans le feu de l'action moment. Les jeunes enfants et les bébés peuvent ne pas comprendre tous les mots que nous disons, mais ils peuvent sentir l'énergie derrière eux, alors je garde cette voix en interne ces jours-ci.
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Mais la chose la plus importante que vous puissiez faire lorsque vous avez perdu votre merde avec votre enfant est de reconnaître que votre comportement n'était pas correct et de parler de ce que vous essaierez de changer la prochaine fois. Cela en fait un processus d'apprentissage précieux pour vous deux. Demandez à votre enfant ce qu'il a ressenti pour lui, excusez-vous et, espérons-le, faites un câlin. Comme le dit une amie art-thérapeute à ses clients: « Ce n'est pas toujours facile d'être adulte. La parentalité est une grande image; ce n'est pas un événement. Vous pourriez perdre votre sang-froid une fois, deux fois, une douzaine de fois, mais l'important est que l'image globale que vous brossez soit positive, douce, aimante et réfléchie.
Je ne dis pas que je suis le parent parfait maintenant, loin de là. Je suis toujours en colère et je perds encore patience. Mais je suis plus douce avec moi-même ces jours-ci maintenant que j'ai reconnu que devenir une meilleure maman est un voyage continu. Bien sûr, il y a peut-être des parents qui ne se mettent jamais en colère, et bravo à eux. Mais pour le reste d'entre nous, sachez que même si cela peut vous sembler dans les profondeurs sombres d'une longue nuit sans sommeil, vous n'êtes pas seul.
