Malgré le fait que de nombreux aéroports offrent désormais plus de variété en matière de nourriture et de boisson, trouver quelque chose de sain à manger n'est pas toujours facile. Mais il n'est pas nécessaire de se contenter de hamburgers et de tranches de pizza grasses en attendant votre vol. Nous partageons quelques façons simples mais efficaces de manger sainement dans n'importe quel aéroport.
Fais quelques recherches
Avant de sortir, sacs en main, faites des recherches sur le ou les terminaux dans lesquels vous voyagerez pour avoir une meilleure idée du type de nourriture qui sera proposé. Plus vous en saurez sur ce qui sera à votre disposition, mieux vous pourrez vous préparer. Les restaurants, cafés, bars, magasins et fast-foods sont souvent répertoriés par terminal sur les sites Web des aéroports, alors jetez-y un coup d'œil avant de partir et dressez une liste de vos meilleurs choix pour des plats sains.
Emballez des collations
L'un des meilleurs moyens de vous assurer d'avoir au moins quelques options saines pendant le transport est d'emballer vos propres collations. Pensez riche en protéines, faible en sucre et facile à emballer et à transporter. Les noix crues, les pommes, les oranges, les bâtonnets de légumes et le fromage en ficelle sont de bonnes options qui fournissent des fibres, des protéines et des nutriments sans trop vous rassasier.
Faites des échanges sains
N'ayez pas peur de demander des substitutions dans les restaurants pour augmenter le quota de santé de ce que vous mangez. Demandez des vinaigrettes et des sauces à part, demandez que le poisson ou la viande soient grillés plutôt que frits, demandez des légumes supplémentaires sur un sandwich au lieu du fromage, ou demandez un accompagnement de salade au lieu de frites ou d'oignons anneaux. De nombreux endroits seront accommodants, mais plus encore dans les restaurants assis que dans les aires de restauration ou les petits vendeurs.
Mangez un demi-sandwich emballé
Si vous êtes pressé et que vous avez juste besoin d'introduire quelque chose dans votre système, les sandwichs préemballés peuvent être un bon choix. Optez pour le choix végétarien et mangez-en la moitié ou mangez-le à face ouverte pour réduire l'excès de glucides.
Essayez la farine d'avoine ou le yogourt
De nombreuses chaînes de café proposent désormais de la farine d'avoine en option, qui offre des fibres sans graisse. Le yogourt, qui est une bonne source de protéines et de calcium, est également disponible dans plusieurs cafés. Ces options satisferont sans être trop lourdes, et elles sont faciles à manger sur le pouce.
Recherchez des aliments frais et entiers
Moins il est transformé, mieux c'est lorsqu'il s'agit de nourriture d'aéroport, et heureusement, si vous savez où chercher, vous pouvez la trouver. De nombreux vendeurs dans les aéroports (kiosques et magasins de proximité en particulier) proposent des fruits frais comme des bananes, des pommes et des oranges, des paquets d'amandes crues, des paquets individuels de fromage et même des œufs durs. Ce sont tous d'excellents articles à emporter qui satisferont, offriront des nutriments et vous laisseront rassasié sans excès de sodium ni de calories vides.
Il y a une application pour ça
Si vous vous rendez dans un aéroport inconnu ou si vous n'êtes pas en mesure de faire des recherches avancées sur les commodités, recherchez une application pour vous aider à trouver les options de restauration disponibles. GateGuru est une application gratuite pour iPhone, Android et Windows qui permet d'organiser tous vos déplacements mais aussi vous indique les commerces et services à proximité, afin que vous puissiez facilement trouver quelque chose à manger qui convient à votre Besoins.
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