La malbouffe comme les bonbons, les sodas et les collations grasses peut être préjudiciable pour les personnes de tous âges, mais les conséquences pour les adolescents sont particulièrement élevées. Découvrez pourquoi les adolescents doivent être particulièrement prudents pour alimenter correctement leur corps.
Croissance & développement
Lorsque les adolescents consomment une grande partie de leurs calories quotidiennes à partir de sources de malbouffe, il est peu probable qu'ils consomment tous les nutriments nécessaires pour la croissance et le développement. Au cours de l'adolescence, les adolescents gagnent environ 20 pour cent de leur taille et 50 pour cent de leur poids; s'ils ne nourrissent pas leur corps avec des aliments sains, leur développement peut être entravé. Cela est particulièrement vrai pour les nutriments clés tels que le calcium et les protéines qui aident les os et les muscles à se renforcer et à se développer. Les adolescents devraient viser à consommer environ 1 200 mg de calcium par jour et environ 10 à 15 % de leur apport alimentaire quotidien à partir de protéines maigres telles que le poulet et le poisson.
Maintien du poids
Consommer régulièrement de la malbouffe riche en graisses, en sucre et en calories peut gain de poids rapidement chez les adolescents. Malheureusement, il est peu probable que les personnes qui deviennent en surpoids ou obèses pendant l'adolescence atteignent et maintiennent un poids santé plus tard dans la vie. L'excès de graisse corporelle est associé à de nombreuses conséquences néfastes pour la santé telles que les maladies cardiaques, le diabète, les problèmes articulaires, une mauvaise estime de soi et même le cancer. En encourageant des choix alimentaires sains pendant l'adolescence, vous pouvez donner à votre adolescent une meilleure chance de mener une vie plus saine à l'avenir.
Problèmes dentaires
Les aliments et les boissons sucrés peuvent nuire aux adolescents santé dentaire, entraînant un risque accru de carie dentaire et de maladie des gencives. Bien que cela soit vrai pour les personnes de tous âges, les adolescents sont plus susceptibles de porter orthodontie qui peuvent piéger les sucres à côté des dents et des gencives, les rendant plus difficiles à brosser. La présence prolongée de ces sucres peut entraîner une augmentation des bactéries buccales qui contribuent à la formation de caries. Essayez d'éloigner les adolescents des bonbons et des sodas tout en favorisant des soins dentaires appropriés.
Fatigue et manque de concentration
Les adolescents qui ne reçoivent pas les nutriments appropriés d'une alimentation riche en vitamines et minéraux sont susceptibles de finir par se sentir fatigués. Cette fatigue peut entraîner une mauvaise concentration à l'école et de mauvaises performances aux tests. Encouragez votre adolescent à éviter la malbouffe riche en graisses et en sucre, en optant plutôt pour la « nourriture du cerveau » qui comprend 100 % glucides de grains entiers, protéines maigres, fruits, légumes et produits laitiers riches en vitamine D, vitamines B et fer à repasser.
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