Si vous vous préparez à l'accouchement, vous avez probablement mille et une choses en tête: réservez une pédicure et une épilation à la cire; Emportez ce bandeau chic pour que je puisse garder mes cheveux hors de mon visage pendant que je pousse… Eh bien, nous avons un autre élément pour votre liste: avez-vous sélectionné les morceaux que vous écouterez dans la salle d'accouchement? Cela peut sembler un luxe pas si nécessaire par rapport à toutes vos autres tâches, mais il y a de bonnes raisons de ranger votre iPod dans votre sac de livraison.
Comment la musique aide votre santé
La distraction est un analgésique connu. Repensez simplement aux moments où vous avez été blessé ou au cœur brisé – plus vous étiez assis à y penser, plus vous vous sentiez probablement déprimé et douloureux. Et, en même temps, si vous remplissiez votre sked de choses amusantes à faire, vous vous sentiez probablement mieux, plus tôt.
Une nouvelle étude en Le journal de la douleur a conclu qu'écouter de la musique est l'un des moyens les plus efficaces de vous distraire de toute situation douloureuse, y compris la douleur physique comme celle que vous êtes susceptible de ressentir pendant le travail. Les chercheurs affirment que la musique aide à fermer la partie de votre système nerveux central qui génère des sensations de douleur, comme l'anxiété, le stress, la panique et la peur.
Une autre étude basée au Royaume-Uni Journal des soins infirmiers avancés ont découvert que le simple fait d'écouter de la musique peut réduire la douleur jusqu'à 21 pour cent et la dépression jusqu'à 25 pour cent. Il peut également vous aider à gérer des situations inattendues et bouleversantes avec plus de facilité que vous ne le feriez normalement. (disons, par exemple, si vous vous étiez préparé à un accouchement naturel, mais êtes obligé d'avoir une césarienne au lieu).
Le genre de musique que vous écoutez est-il important ?
La recherche est encore divisée sur celui-ci. De nombreux scientifiques croient au soi-disant effet Mozart, qui suggère que l'écoute de certaines formes de musique - pour la plupart classiques - augmente la concentration et favorise la relaxation. Les partisans de cette théorie pensent qu'écouter des airs de quelqu'un comme Amadeus augmente la capacité de résolution de problèmes (ce qui pourrait être utile si vous rencontrez des bosses le long de votre itinéraire de travail).
Cela dit, une étude de l'Université de l'Illinois a révélé que l'écoute de toute forme de musique - classique, jazz, hip-hop, rap, pop - augmentera votre capacité mentale et vous gardera plus calme que si vous aviez choisi de renoncer à des morceaux tout à fait. La clé est que vous appréciez ce que vous écoutez.
Ce qui signifie que lorsque vous créez votre liste de lecture personnelle de grossesse, tout est permis. Tenez-vous-en aux airs qui vous rendent heureux et calme, ou ceux que vous écoutez régulièrement. Vous serez plus susceptible de vous concentrer sur la musique plutôt que sur la douleur que vous ressentez, et vous ressentirez ainsi un travail plus détendu.
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