Après un entraînement rigoureux au gymnase ou une longue course, il n'est pas surprenant que nous nous sentions physiquement épuisés. Après tout, une activité physique est vouée à nous épuiser. Mais ressentir un épuisement physique après une longue journée de travail acharné à nos bureaux peut nous faire nous gratter la tête – rester assis toute la journée n'est généralement pas notre idée d'une séance d'entraînement. Mais il s'avère que les médecins disent que ces deux formes d'épuisement vont souvent de pair.
Dr John Mayer, psychologue clinicien avec Médecin à la demande, explique à SheKnows que les opérations quotidiennes du cerveau telles que la pensée « ne se produisent pas simplement par un processus stagnant. Les neurones qui se déclenchent et l'énergie électrique dont le cerveau a besoin pour fonctionner utilisent de l'énergie, et cette énergie doit aller quelque part.
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Pour l'explication la plus scientifique, repensez au cours de physique du lycée. Si vous ne vous souvenez pas de grand-chose (ou, comme moi, de quoi que ce soit), ne vous inquiétez pas - vous avez beaucoup de compagnie, et heureusement, les médecins sont là pour le dire en termes plus simples. « La deuxième loi de la thermodynamique explique que l'énergie doit aller quelque part. Dans ce cas, l'énergie finit par se disperser dans tout notre corps et, ainsi, crée de la fatigue », explique Mayer.
Sûr les mêmes lignes, Dr Alex Dimitriu dit à SheKnows que nos corps ne sont pas dans leur état naturel lorsque nous passons la journée à nos bureaux sans bouger beaucoup. "Notre" logiciel "mental, à bien des égards, a évolué beaucoup plus rapidement que notre corps, nous avons donc fini par travailler à des bureaux alors que nous étions censés courir à travers les forêts, à la recherche de nourriture", dit-il.
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Pour ces raisons évolutives, Dimitriu explique que le fait de rester assis derrière un bureau toute la journée n'est en fait pas naturel, et c'est pourquoi cela nécessite un niveau important d'effort mental et émotionnel. "Votre corps dit:" Profitons du soleil, courons et soyons avec des amis et des êtres chers ", alors que vos exigences professionnelles peuvent être très différentes", ajoute-t-il. En conséquence, nous devons exercer un contrôle des impulsions, ce qui est mentalement éprouvant.
"L'épuisement physique est souvent le résultat de la fatigue mentale", explique Dimitriu. "C'est l'un des nombreux indices que l'esprit et le cœur ne sont pas en harmonie."
Le fait de s'asseoir derrière un bureau et de faire le quotidien suffit à nous fatiguer physiquement - il n'est donc pas étonnant que, pendant les périodes de stress émotionnel, notre épuisement physique soit composé.
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Thérapeute et assistante sociale clinicienne agréée Shannon Thomas explique que lorsque nous subissons un stress émotionnel dû à des événements de la vie tels qu'un conflit temporaire avec un être cher ou le chagrin causé par la perte d'un proche, notre corps est « inondé de mauvais des produits chimiques comme l'adrénaline ou le cortisol. Notre corps ne peut gérer ces niveaux excessifs d'adrénaline et de cortisol que pendant si longtemps - alors les produits chimiques commencent à avoir un impact sur notre système immunitaire, musculaire et nerveux. systèmes.
"Lorsque nous nous trouvons émotionnellement épuisés, c'est un signe avant-coureur que notre corps subit également une pression à un niveau malsain", a déclaré Thomas à SheKnows.
Bien sûr, les événements stressants et même traumatisants sont inévitables – et pour réussir dans un travail de bureau, s'asseoir à un bureau toute la journée est une nécessité. Dr Michael Genovese, médecin et médecin-chef à Acadie Santé, dit à SheKnows qu'il est important d'être conscient de l'impact que cela a sur notre santé mentale - et de demander de l'aide si cela déclenche des troubles graves comme la dépression, l'anxiété ou les troubles liés à la toxicomanie.
"J'encourage les gens à parler à un médecin de leur santé mentale globale", dit Genovese. « Prendre soin de votre santé mentale et émotionnelle nécessite le même effort que prendre soin de votre bien-être physique. »
Les connexion corps-esprit est bien documenté par la science, il est donc tout à fait normal de se sentir physiquement épuisé après une longue journée de travail à une transition de vie stressante. Prendre soin de votre esprit est tout aussi important que de prendre soin de votre corps - donc, comme le dit Genovese, c'est important d'être ouvert avec votre médecin sur les deux afin qu'il ou elle puisse vous donner les conseils les meilleurs et les plus complets possible.
Par exemple, un médecin peut vous référer à un thérapeute s'il détermine que vous avez besoin de plus de soutien et de soins en ce qui concerne votre bien-être émotionnel. Nous vivons dans un monde stressant et trépidant, donc, lorsque nous nous arrêtons pour y penser, il n'est pas très surprenant que les facteurs de stress quotidiens puissent nous épuiser physiquement. La chose la plus importante est de trouver des moyens de réduire l'impact sur notre santé physique, et les experts peuvent nous aider à trouver des techniques d'adaptation qui font exactement cela.
