Les crampes invalidantes. Les sautes d'humeur vicieuses. Passer tout un dimanche après-midi allongé en position fœtale tout en binge De vraies femmes au foyer, en me demandant si le Midol que vous avez fait éclater déjà coup de pied dans. SPM c'est nul, et lorsque nous mangeons les mauvais aliments, comme ce sac convoité de croustilles salées, cela ne fait qu'amplifier ces symptômes indésirables. Mais mange le droit aliments, comme ceux riches en vitamines, fibres et minéraux, et vous pouvez réellement lutter contre le syndrome prémenstruel. Entrez dans le smoothie PMS, le moyen le plus simple de faire le plein de bon pour vous, Ingrédients anti-SPM - et Catherine McCord du blog culinaire populaire Weelicious' est super facile à faire.
Voir ce post sur Instagram
Une publication partagée par WEELICIOUS (@weelicious)
Le smoothie PMS de Weelicious est censé non seulement aider à combattre les ballonnements, les crampes et l'irritabilité qui accompagnent la semaine des requins, mais il est également incroyablement facile à préparer. Le riche smoothie tropical est un délicieux mélange de yaourt grec (une excellente source de calcium, qui aide à combattre les symptômes du syndrome prémenstruel), de citrouille graines (riches en magnésium et en manganèse, qui peuvent aider avec les ballonnements et l'irritabilité, respectivement), bananes (riches en potassium, qui aide également à soulager les ballonnements et les crampes), l'ananas (également une bonne source de manganèse) et le curcuma (qui aide à inflammation).
Image: Weelicious.
Pour préparer le smoothie, vous rassemblerez tous les ingrédients susmentionnés, ainsi qu'une carotte et le lait de votre choix, et réduirez en purée dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Décorez avec une tranche d'ananas pour plus de style, et buvez!
"Lorsque vous avez vos règles, votre corps a besoin d'aliments riches en vitamines contenant du calcium, du magnésium et de la vitamine D comme l'ananas, le yogourt grec et les graines de citrouille, qui figurent tous dans ce smoothie", écrit McCord.
Et quand tu as fini ton Smoothie PMS ?
"Une alimentation saine riche en fruits, légumes, aliments riches en aliments gras oméga-3 tels que le poisson, les grains entiers et les viandes maigres est préférable pendant vos règles", a déclaré Lisa M. Valle, DO, gynécologue au Providence Saint John's Health Center à Santa Monica, Californie, raconte Elle connaît.
Obtenez la recette complète du smoothie PMS sur Weelicious.
Avant de partir, vérifiez Recettes faciles de dîner de semaine d'Ina Garten au dessous de:
