Il est facile de sentir que votre liste de choses à faire est interminable. En tant que femmes, nous avons tendance à nous surbooker parce que nous voulons plaire aux gens ou nous ne voulons tout simplement pas refuser une opportunité. C'est bien d'être trop performant si vous gérez votre travail de la bonne manière.
Vous pouvez être occupé tant que vous ne vous sentez pas occupé. Ce sentiment d'occupation conduit simplement au stress - et à moins de travail car vous êtes obsédé par votre degré d'occupation. Si vous savez comment vous organiser et comment faire une pause de temps en temps, vous pouvez faire des tonnes de choses sans stress.
Voici quelques conseils pour réduire le sentiment accablant qui accompagne le fait d'être une personne occupée.
1. Acceptez que vous ne pourrez pas toujours tout faire
Équilibrer une carrière, une famille, de l'exercice, des amitiés, divers passe-temps, des soins personnels et une relaxation bien nécessaire a un prix. Vous devez accepter que même si vous espérez tout faire, parfois, vous ne pouvez tout simplement pas. Et c'est OK. Soyez réaliste avec votre temps et vos attentes. Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Sentir que tout doit être fait vous conduira à vous précipiter, provoquant une surcharge sensorielle et un stress: « Oh, mon Dieu. Je suis tellement occupé "vibes. N'y allez pas.
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2. Donnez-vous toujours plus de temps pour accomplir une tâche
Peu importe le temps que vous pensez qu'il vous faudra pour faire quelque chose, prévoyez que cela prenne un peu plus de temps. Considérez ce temps supplémentaire comme un plan de sauvegarde au cas où vous seriez distrait ou devriez vous occuper d'un problème inattendu qui ne peut pas attendre plus tard. De cette façon, même si vous « prenez du retard », vous terminerez votre travail. Et planifier plus de temps pour vous-même vous fera réduire les tâches que vous entreprenez, ce qui vous fera vous sentir beaucoup moins encombré de temps et beaucoup moins occupé. Plus à ce sujet plus tard.
3. Faites des choses que vous aimez vraiment
Nous avons tendance à nous sentir extrêmement occupés lorsque nous avons beaucoup de choses à faire qui ne nous plaisent pas. À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes senti stressé parce que vous avez réservé une journée entière pour vous faire plaisir? Exactement. Bien que nous ayons probablement toujours à faire des tâches que nous n'aimons pas faire, essayez de briser votre journée en donnant vous-même quelques tâches auxquelles vous pouvez vous attendre (par exemple, faire du bénévolat, passer du temps avec votre famille, lire votre livre, etc.). Cela égayera non seulement votre humeur, mais aidera votre journée à passer plus vite et rendra votre liste de tâches beaucoup moins intimidante. De plus, vous aurez l'impression que votre journée est significative plutôt que d'avoir l'impression d'être remplie de travail chargé.
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4. Limitez votre liste de choses à faire
Lorsque vous avez 5 millions d'éléments sur votre liste de choses à faire, il est facile de s'énerver et d'avoir l'impression que vous ne finirez jamais (parce que vous ne le ferez probablement pas !). Essayez de créer deux listes de tâches distinctes: une pour aujourd'hui et une pour un autre jour. Prioriser les activités que vous devez accomplir dans les prochaines 24 heures et ne laissez pas votre esprit se concentrer sur toutes les choses que vous devez faire demain. Concentrez-vous uniquement sur les éléments que vous devez faire maintenant.
5. Arrêtez de faire des choses que vous n'avez pas vraiment à faire
Nous prenons tous l'habitude de cocher des éléments sur les listes de tâches des autres. Bien que ce soit bien de faire des choses pour les autres si vous aimez ça et que vous avez le temps, vous n'avez pas toujours le temps. Si vous vous sentez trop occupé, laissez votre mari, vos enfants, votre patron ou vos collègues accomplir leurs propres tâches. Par exemple, si vous êtes la seule personne à préparer le café au travail, laissez quelqu'un d'autre le faire pour changer. Ou si vous nettoyez toujours après vos enfants, demandez-leur de vous aider. N'ayez pas peur de déléguer, que vous soyez au travail ou à la maison.
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6. Consacrez du temps à la détente (et passez réellement ce temps à vous détendre !)
Nous avons tendance à passer notre temps de détente dédié à faire des choses qui ne sont pas si relaxantes. Si vous avez prévu une heure seul après le dîner, ne passez pas ce temps à répondre aux e-mails ou à planifier l'itinéraire de demain ou inquiétant à quel point vous serez occupé le lendemain. Passez ce temps à faire exactement ce que vous êtes censé faire: vous détendre. Si vous êtes très occupé, accordez-vous une heure ou deux lorsque vous n'avez absolument rien à faire. Cela vous fera vous sentir moins occupé rapidement que possible.
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