De retour dans mon temps plein free-lance jours, avant de venir travailler chez Thrive, j'ai eu l'opportunité de demander à Arianna Huffington à propos du sommeil. À l'époque, j'étais (ironiquement) de façon flagrante privé de sommeil, régulièrement tirant des nuits blanches et bachotage pour terminer ma thèse de maîtrise. Pourtant j'étais là, en train de parler à l'un des les meilleurs experts du sommeil, je prévois d'écrire un article sur l'importance du sommeil — tout en en faisant moi-même régulièrement deux à trois heures. Je n'étais pas seulement un hypocrite, mais un idiot, et jusqu'à ce que je parle avec Arianna, je n'avais aucune idée à quel point ce comportement était préjudiciable, à la fois pour mon bien-être et ma capacité à travailler.
Avec le recul, c'était une période sombre (à part le bleu lumière émise par l'écran de mon téléphone). Ma batterie fonctionnait perpétuellement à 10%, tandis que mon ordinateur et mon téléphone étaient toujours à 100. J'étais tellement absorbé par mon travail que je me souciais plus des appareils que de mon propre bien-être, ne m'arrêtant pas une seconde pour brancher
moi même dans.Fonctionnant à peine, j'ai couru sur A.D.D. médicaments et quatre à cinq cafés glacés par jour, parfois plus. Alors même quand je a essayé dormir, je ne pouvais pas: mon corps était rempli à ras bord de stimulants. Tout ce que je pouvais faire était de rester éveillé. Jusqu'au jour où j'ai parlé avec Arianna.
Au cours de notre conversation, j'ai appris que la privation de sommeil ne vous fatigue pas seulement, elle affecte également pratiquement tous les autres aspects de votre vie. De votre santé physique et de votre apparence à votre état mental et à votre humeur, j'avais l'impression que tout sur ma vie a été affectée par le sommeil. Et c'est!Surtout étudier et travailler: Des études montrent que la privation de sommeil est essentiellement la même que la consommation excessive d'alcool, car vous devenez littéralement déficient cognitif. Rester éveillé pendant 24 heures est l'équivalent cognitif d'être ivre, et ce n'est pas exactement comme ça que je voulais rédiger ma thèse.
À partir de ce jour, je me suis juré de dormir au moins huit heures par nuit – et je l'ai toujours fait depuis. Les mots ne peuvent même pas commencer à exprimer l'impact positif que cela a eu sur mon bien-être, même si je vais essayer. Voici huit façons dont dormir huit heures ou plus a considérablement amélioré ma vie.
Je me réveille plus tôt et plus lucide
J'avais l'habitude de régler plus de 10 alarmes juste pour me lever du lit – des alarmes qui se sont déclenchées en début d'après-midi. Je ne pouvais littéralement pas me sortir de sous les couvertures, peu importe l'heure, même quand j'arrivais à dormir suffisamment. Mon horaire de sommeil était si incohérent que cela n'avait pas d'importance si j'avais huit heures au hasard une nuit, j'étais toujours épuisé d'en avoir trois le reste de la semaine.
Maintenant, je me lève toujours tôt et à l'heure, et je me sens vraiment bien! Bien sûr, il faut environ cinq minutes pour voir complètement tout droit (comme je pense que c'est le cas pour beaucoup de gens), mais une fois que j'ai nourri mon chiens et chats, je suis opérationnel et prêt à affronter la journée - et à faire face à mes animaux de compagnie très excités, qui se fâchent ensuite contre moi pour être parti.
je bois moins de caféine
Comme je l'ai dit, je buvais cinq à six cafés glacés par jour, et honnêtement, probablement encore plus. J'ai bu du café à toute heure de la journée: à partir de la seconde où je me suis réveillé jusqu'à quelques heures avant de me coucher. Si je n'avais pas de café, je n'allais pas fonctionner.
Maintenant, je n'ai plus de caféine jusqu'à ce que j'arrive au bureau, et je bois presque exclusivement du thé. Les jours de congé où j'ai l'impression que je vraiment veux un café - ce qui est rare, même si parfois j'ai vraiment envie d'un café au lait - j'en ai un maximum… du matin. Et même ça a tendance à me rendre trop hyper !
J'ai arrêté de prendre A.D.D. des médicaments
Depuis que je dors régulièrement huit heures par nuit, j'ai pu me concentrer sur des tâches pendant de longues périodes et faire mon travail, sans aucune aide prescrite. (Je ne dis bien sûr pas que ce sera le cas pour tout le monde, et tout changement de médicament doit être fait en collaboration avec votre médecin. Mais pour moi, ma privation de sommeil imitait fortement les symptômes de l'A.D.D.)
J'ai arrêté d'avoir envie de sucre
Ma dent sucrée a tout simplement… disparu. Et cela ne me dérange pas, parce que quand je ne mange pas beaucoup de choses sucrées, je peux éviter les chutes de sucre qui en résultent.
je regarde mieux
Je sais: la beauté est dans l'œil du spectateur. Et ce à quoi vous ressemblez ne devrait vraiment pas avoir d'importance. Mais quand je compare des photos d'aujourd'hui à des photos de moi pendant cette période où je ne dormais pas assez, la différence est alarmante. Je suis sûr que "zombie chic" est une chose, mais cela n'a vraiment pas bien fonctionné sur moi. Maintenant, j'ai l'air d'un humain normal et heureux, et ma peau est meilleure! Arianna avait raison, le sommeil affecte vraiment votre apparence. C'est vraiment juste plus sain.
j'ai plus d'énergie
Malgré la suppression de la caféine et de l'A.D.D. médicaments, j'ai beaucoup plus d'énergie maintenant que je n'en avais pendant que je dépendais de stimulants. Cela semble contre-intuitif - vous penseriez que plus de caféine vous rendrait plus énergique, mais pour moi, c'est le ci-contre: trop de caféine peut en fait me faire tomber en panne, puis j'ai l'impression que je ne peux pas travailler pour le reste de la journée. Pour moi, une bonne nuit de sommeil est vraiment la clé pour se sentir bien !
je fais plus de travail
Encore une fois, on pourrait penser que ce serait l'inverse: moins de café, moins de travail accompli, non? En fait non! Mes niveaux de productivité ont grimpé en flèche sans que la caféine et le sucre s'effondrent dans ma vie. Maintenant, je trouve et fais mon meilleur travail le matin: rien n'active ma créativité comme me réveiller calme, reposé et lucide. Un esprit plus clair signifie plus de place pour les grandes idées !
Mon bloc d'écrivain a été guéri
Une partie de la raison pour laquelle je dépendais si désespérément des stimulants pour mener à bien ma thèse était que je ne pouvais pas l'écrire par moi-même: je J'étais à court d'idées et j'avais presque oublié comment utiliser les mots - en termes simples, je souffrais d'un grave cas de bloquer. Mais ce n'était pas nouveau pour moi: j'écrivais depuis des années, mais j'avais passé donc une grande partie de ce temps à regarder des documents Word vides, incapable même de commencer. Maintenant, puisque j'ai tellement d'idées le matin et que j'ai l'énergie pour les poursuivre, j'écris et crée constamment.
Publié à l'origine le Prospérer à l'échelle mondiale.
