Bébés
Faites de la randonnée, de la course ou de la marche avec votre bébé tous les jours. Assurez-vous que sortir et bouger est quelque chose que vous faites tous les jours, tout comme vous réveiller et vous brosser les dents. Lorsque vous êtes en déplacement, créez des stations de fitness sur des bancs de parc ou des bûches où vous pouvez faire des stepups, des dips ou des pompes tout en jouant à coucou. Ou pourquoi ne pas faire des burpees tout en faisant face à votre tout-petit dans la poussette et en souriant à ses douces joues à chaque saut? Dès le début, vous inculquerez à votre tout-petit l'idée que le fitness est amusant !
Tout-petits
Les jours de pluie, au lieu de regarder Thomas le Tank Engine, mettez de la musique et jouez de la danse glacée. Dansez avec vos enfants comme si personne ne vous regardait. Le plus actif tu sont, plus ils sont inspirés à être actifs. Ensuite, créez un parcours d'obstacles autour de votre maison. Faites des « pompes comme maman » dans le salon, faites des trempettes sur le côté de la baignoire, faites des jumping jacks dans la cuisine, rampez comme des alligators sur le sol et sautez comme des kangourous dans les escaliers. Réglez une minuterie et courez de station en station.
Enfants d'âge préscolaire
Faites des excursions au parc en utilisant votre corps comme véhicule. Dites à vos enfants d'âge préscolaire qu'ils ne peuvent monter dans la poussette que si leurs jambes sont trop fatiguées pour fuir les ours, les lions, les tigres ou tout autre animal qui les fait rire et se déplacer rapidement. Oui, cela prendra plus de temps, mais utiliser son corps pour se rendre à destination insuffle une sensation de mouvement. Au parc, incorporez des chiffres et demandez-leur combien de fois ils peuvent parcourir la structure de jeu, puis faire un tour du parc en 3 minutes. Encouragez vos champions et faites les exercices à leurs côtés. Créer un sentiment de fierté lorsque vos enfants bougent inculque un sentiment de confiance et de courage pour essayer de nouveaux exploits sportifs. Essayez de ne pas vous soucier de ce qu'ils ne peuvent pas encore faire. Au lieu de cela, embrassez ce qu'ils peuvent faire!
Les premiers élèves du primaire
Vivez selon le mantra: « Moins d'un kilomètre, faites du vélo avec style. » Le défi de boucler les enfants dans une voiture alors que vous vous précipitez d'un point A à un point B peut causer du stress, et les enfants le ressentent. Enfourchez plutôt des vélos! Mettez vos enfants à l'aise avec le vélo et développez leur sentiment d'indépendance en explorant la ville dans laquelle vous vivez. Lorsque vos enfants font du vélo à vos côtés, ils partagent des histoires et créent des souvenirs sains sans même s'en rendre compte. En arrivant à destination, vous serez tous plus détendus et heureux. Demandez-leur de faire semblant de courir le Tour de France ou de s'entraîner pour les Jeux olympiques. Utilisation la remorque de vélo que vous avez probablement conservée depuis les années préscolaires de vos enfants ou transformez votre vélo en un Xtracycle pour aider à ramener l'équipement (et peut-être les enfants fatigués) à la maison.
Les élèves du primaire en retard
Continuez à être le parent actif avec vos enfants! Oui, vu tu l'exercice quotidien renforce leur capacité à rester actifs quotidiennement. Vous définissez les bases de la façon de vous déplacer. Ne vous inquiétez pas de les récupérer à l'école dans des vêtements d'entraînement - ils vous verront bouger, ce qui les incitera à bouger. Quand vous êtes ensemble, jouez ensemble. Décrochez de votre téléphone et revenez à votre messagerie plus tard. Concentrez-vous sur eux. Installez des parcours d'obstacles dans votre jardin ou votre parc. Faites du hula-hoop, jouez au frisbee ou faites des promenades en crabe. Pendant que vos enfants pratiquent du sport, vous devriez aussi vous entraîner. S'ils jouent au baseball dans un parc, courez sur la piste près du parc et faites des minicircuits tels que ceux trouvés à Dig Deep, Play HARD!
Les collégiens
Créez des journées d'aventure que vos enfants peuvent choisir. Oui, vos élèves du secondaire veulent se sentir cool avec leurs amis, alors aidez-les à créer des « souvenirs sympas » avec leurs parents. Demandez à vos enfants ce qu'ils veulent faire: randonnée, stand-up paddle, surf, ski, VTT, kayak, trail running etc. Faites-en une aventure de remise en forme qui n'est pas liée aux entraîneurs ou à la pratique sportive mais qui mettra activement leur corps au défi. Notez les dates sur le calendrier, et même si nous savons que les emplois du temps des enfants sont chargés, faites des journées d'aventure des priorités !
Créer une Funzone Active est l'un des meilleurs cadeaux que vous puissiez offrir à vos enfants. Vous les installez avec le don de la santé dès le début. Maintenant, qui est partant pour une course de vélo ?
